[...] stymulacji dużymi ciężarami - wyciskanie z przodu i z tyłu Efekty były eleganckie. ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "
to nie jest tak ze jestem kompletnie zielony ponieważ wcześniej stosowałem dietę LC na której zszedłem z 108kg do 77kg ale niestety tłuszcz wrócił ;/ a jakoś nie dawno natrafiłem na IF/LG i sporo osób pisało ze można sporo luzować niż na LC
Pierwsza nie, wcześniej robiłem już redukcję ale chwilową, teraz planuję redukować jakieś jeszcze półtora miesiąca, potem z powodu wyjazdu nie będę miał dostępu do zbilansowanej diety przez 2 miechy, także nie chcę jeszcze bardziej zarastać i mieć ewentualne korzyści z tego co będę tam jadł, chciałbym podredukować się do minimalnej wartości żeby [...]
Jak chcesz zostać dietetykiem, to proponuję studia kierunkowe. Kursy - mają swoje walory, ale są za wąskie objętościowo by nauczyć tej dziedziny od A do Z. Na kursie / szkoleniu, albo zapoznasz się z absolutnymi podstawami, albo - zdobędziesz wiedzę z jakiegoiś konkretnego zagadnienia (np. dieta low-carb, IF, etc) Sam prowadze kursy i szkolenia z [...]
Dzięki wszystkim za porady. Będę obserwował organizm przy dokładaniu kcal. @WaCki poczytałem nieco o CC przy masowaniu.Rzeczywiście pakowanie w siebie 5-6g/kg w DNT z pewnością nie przyniesie mi nic poza odkładającym się na brzuchu fatem. Ogólnie odpowiadała mi rotacja węglami przy IF i duże posiłki . Na razie wrzuciłem plan z makro do działu z [...]
mamy tu specjalny dział o IF, a tam jest temat z posiłkami, które ludzie stosujący jedzą, przejrzyj i znajdziesz coś dla siebie. jednak to żaden problem, jak jesz np spaghetii z piersi i masz porcję NP. 100g makaronu, 200 mięsa, to porcję NP. podwajasz i cała filozofia.
Powiedz mi, zaczyna dopiero redukcje na IF ? Gdyż chciałbym wiedziec jakie są efekty... Redukcje zacznij od 2400kcal. W tym 160 g białka = 640kcal 75g Tłuszczu = 675kcal 270g Węglowodanów :)
Witam chciałbym odświeżyć temat. Lecę na IF 2 tydz . W 1 tygodniu straciłem z 74 kg do 71 i 1 cm w pasie a teraz już końcówka 2 tygodni i nic się nie zmienia .. 2130 Kcal . B:150 g W:262 T:46 Trening Split 3x Czy mam zjechać na 1900? czy zmienić rozkład B/W/T ? Czy trzymać to co mam jeszcze tydz ? W Niedziele robię cheat meal zjadam 2400 [...]
ok dzięki za wszelkie uwagi i wskazówki. Jak poprawię to wrzucę do oceny. Przy okazji tego tematu zadam jeszcze jedno pytanie: czy w jednym posiłku i odstępie czasowym nasz organizm może przyswoić tylko określoną liczbę gr białka? chodzi m o to czy w jednym posiłku nasz organizm możę przyswoić tylko ok 50 g białka i ponowny posiłek z taką liczbą [...]
kto: lucek kogo: LordObiWan blokada: true Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" Ostatnio "staje się 24 godzina tłusta płonąca maszyna"
grrr.. akurat edytowałem Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" Ostatnio "staje się 24 godzina tłusta płonąca maszyna"
[...] działu "Fitness" "My job as a professional trainer and consultant is to produce the greatest results in the shortest period of time. If i cannot cause significant changes in a client's muscular structure within 60 days, I am nothing more than a thief... (...) results of course depend upon clients not making phone calls during [...]
tematyka If dokłądnie jakoś mi znana nie jest ale mozesz poczytać http://www.sfd.pl/Ile_kalorii_przerywa_post_na_IF_Jaki_s%C5%82odzik_nie_przerywa_postu_-t1093993.html http://www.sfd.pl/Co_pic_na_IF-t957653.html