if

Oo wielkie dzięki zaraz zacznę sobie obliczać , a jeszcze jedno to jak wyjdzie mi np. tak jak tu podałeś 2150kcal i 200g itd. to ja muszę tyle tego spożyć w dzień czy mogę np. 1700kcal i 150białka ? I czy mozna mieszac godziny w IF ze w różnych godzinach bede spozywał te jedzenie mieszczac się w tych 8h ?

Czyli dieta do niczego. Jestem na if'ie to co miałbym jeść?

jak pójdzie przez cło to 8% cło od całej kwoty łacznie z przesyłka + 22% vat + 20,5 zł Ale jak napiszesz ze na paczce ma byc podana wartośc ponizej 40$ to paczka przyjdzie ci prosto do domu Faktycznie moze troche głupio napisałem i facet nie zrozumiał Jak pisałem ze podac tylko wartośc paczki mniejsza niz 40$ było ok tylko teraz zrobiłem dopisek [...]

a duzo lepsze sa te suplementy z usa ? niz nasze ?:D I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

Dzięki za link! A może ktoś stosował IF + LC? Może podzieliłby się swoją wiedzą i doświadczeniem?

[...] antyestrogeny u facetow), to steryd i w fsumie silny lek ale tak jak podkreslam fajna sprawa... pozatym narzekasz ze jestes nalany... imo moglbys zrobic cykl na samym oxo... (tzn np na tym produkcie) w 14 dni poprawisz sylwete, IMO... a co do reszty to.. jedz androstenetrion bardzo zdrowy bedziesz mial wytrysk 2 metrowy if you know what i mean

Siema! Ja się właśnie wymixowuję z IF ale coś niecoś skubnąłem więc czasem będę coś mógł podpowiedzieć :-)

Cześć ;-) napewno w przyszłości zabiorę się za IF więc z ciekawością będę zaglądał do tego działu ;-)

No to zakładam swój dziennik w dziale junior, bo nie wyobrażam sobie, by nie rozmawiać w dzienniku w normalny sposób o stosowanej suplementacji. Co nie oznacza, że do działu IF nie będę zaglądał :)

Niekoniecznie, np. mi nie pasują zasady działu - prowadząc dziennik nie mógłbym wypisywać listy nie-scitec'owskich supli, których używam. Gdyby patron działu się na to zgodził to pewnie mielibyśmy dużo dzienników, w przeciwnym razie dla wielu jest to dyskomfort - jak patrzę po dziennikach IF w innych działach, to każdy bierze różne suple z kilku [...]

[...] Co do ćwiczeń to wszystkie kulturystyczne uginania na bicepsy sa dobre pod warunkiem, że bedą robione od kata 90 stopni do pełnego ugięcia, poza tym wzmacnianie nadgarstków i przedramion.Dobrze zaopatrzyć sie w sztangielkę z grubym gryfem. Ćwiczenia najlepiej zobaczyć na zdjeciach , trudno mi je opisywać. Power comes from God, if you believe...

[...] zła nie jest, choc pewno Masz kaliper i wiesz, że masz co jeszcze spalac. Jak w ten sposób dojdziesz do limitu (zonglerka po 100kcal) to próbuj z innymi dietami, ckd, albo if. I co najtrudniejsze - zmień nastawienie. Deprecha o parę %bf? Dasz radę, tylko pamiętaj - to już wyższa szkoła jazdy. I to musi trwać. Mogą być wzloty i upadki. Nie [...]

Jakie masz zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przy 5 treningach tygodniowo ~1900kcal to mało... tyle niektórzy jedzą przy czysto siedzącym trybie życia. Może metabolizm zbytnio zwolnił przez zbytni deficyt energii i przydałoby się podnieść kalorie, aby przywrócić metabolizm.. Z tego co wiem na [...]

Noooo... nie za dobrze ta dieta wygląda, szczególnie, jeśli chciałbyś robić masę. Jesteś zainteresowany systemem IF? Zacznij od przeczytania tematów podwieszonych w tym dziale oraz w dziale odżywianie.

[...] are rough approximations). Muscle creatine levels were increased by 46% is in the creatine group and 39% in the GAA group relative to control, but muscle ATP was only significantly elevated in the creatine group . The similar increase in muscle creatine levels is likely due to a high rate of conversion of ingested GAA to creatine, which is in [...]

Będzie to miało coś wspólnego z IF? Jeżeli nie to poczytaj założenia działu i zastanów się, czy taki system żywieniowy Ci odpowiada.

no Witam -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Nie znam się na IF dla mnie taka dieta to makabra, ale każdy ma prawo do własnego zdania. Jedna uwaga, jeżeli ustawiłeś już deficyt 300 na początek i po tygodniu nic sie nie ruszy, daj sobie jeszcze troch czasu(kolejny tydzień). W tydzień nie zobaczysz efektów a sama waga potrafi kłamać, opieraj swoje postępy na mierze kilogram mięśni a kilogram [...]

Nie ten dział. Zapraszam do działu IF. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html

A i zapomniałem dodać że stosuje if. Okno 9-17. W trakcie postu czuję się idealnie mam masę energii. Po posiłku jakby mi ktoś wyjął baterię. Czasami wydaje mi sie jest taka zależność, że jest ok jak w posiłku są ww proste. Ale już sam nie wiem na 100% Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2022-06-22 18:11:51 Zmieniony przez - wietas85 w dniu [...]