if

Czy ktoś wie może jak jest z kortyzolem na diecie IF? Podobno gdy człowiek jest głodny i przez długi czas nic nie je, to wzmaga się wydzielanie kortyzolu.

Wiem, że największe znaczenie ma całodzienny bilans, ale wolę zapytać: czy ~100g białka w jednym posiłku to nie jest za dużo? Dodam, że jestem na IF.

Wiem, że największe znaczenie ma całodzienny bilans, ale wolę zapytać: czy ~100g białka w jednym posiłku to nie jest za dużo? Dodam, że jestem na IF. Nie.

Nie rozumiesz założeń tej diety widocznie... Jeśli tak się obawiasz o katabolizm i palenie tkanki mięśniowej to ta dieta raczej nie jest dla Ciebie. Btw to nie parogodzinny tylko kilkunastogodzinny post. Jeśli jednak chciałbyś spróbować to tłumacząc prosto -> organizm potrzebuje dość dużo czasu żeby strawić np. 3000kcal, nie ważne ile trawi po [...]

Głód to tylko przyzwyczajenie organizmu imo, od kilku miesięcy stosuje IF i juz praktycznie nie miewam tego uczucia, jem zazwyczaj 2 razy dziennie, i w niczym mi to nie przeszkadza, ba, czasem zdaża sie post nawet 20h, i idzie bez problemu ;) Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2013-04-28 10:05:46

Głód to tylko przyzwyczajenie organizmu imo, od kilku miesięcy stosuje IF i juz praktycznie nie miewam tego uczucia, jem zazwyczaj 2 razy dziennie, i w niczym mi to nie przeszkadza, ba, czasem zdaża sie post nawet 20h, i idzie bez problemu ;) Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2013-04-28 10:05:46 Co idzie bez problemu? Masa?

Oczywiście, że nie ;-). Przedstawiłem tylko ogólny schemat. Będę jadł to samo co na IF tylko bez postu. Choc może brak przyrostów wiąże się nie z J/NJ a stosunkiem BTW? Jak dalej nie będę rósł to obetnę tłuszcze na rzecz węgli (obecnie B 2.2g/T 1.5g/ W 6g).

Czy można porzucić stare dogmaty i jeść w ciągu dnia 3-4 posiłki (trzymając michę sztywno) i tracić samarę ? Dużo osób poleca IF, ale nie widzę tego przy trenowaniu sportów walki - boks. Czy lepiej będzie w posiłku potreningowym wcisnąć większość węgli a resztę trzymać na białku, warzywach i małej ilości tłuszczu ? Wychodzi mi w diecie 180 gram [...]

Sprawdzam jak IF na mnie zadziała przez 2 tygodnie. Mam nadzieję że coś pójdzie z redukcją. Póki co pierwszy posiłek dopiero zjadam, gdzie Ty widzę już przy drugim :-)

powodzenia panowie (ciekaw jestem jak wyjdzie Ci to IF Rafcio)

Wciskam zarcie ile dam rady. Duzo prochu ponad kg bananów %-). Na sama mysl i ryżu to mdleje :). Dochodzi tu jeszcze okres adaptacji do IF. Cóż bywa. W domu cora miała pare dni temu delikatnie, ja ze starszym synem mecze sie drugi dzien. Poki co to powiem ze białko cudne w smaku. Mam resztówke truskawki innej firmy i obawiałem sie ze mi smak [...]

No więc dziś mija tydzień na if przy 5h jedzenia i wnioskuję że nie dla mnie takie bajery więc następują stare sprawdzone metody : 1. Jem śniadanie - to jest pierwsze okno (6-7 rano) 2. Jem resztę zapotrzebowania po treningu ,więc jest to rodzaj postu bo drugi posiłek będzie ok 10 h po pierwszym . Zobaczymy rezultaty za kilka tyg ;-) dorzucam [...]

Martwi mnie to ze na 1 sa ttylko retrensmisje a nie mam eurosportu !!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----

Dieta Weekend mega udany. Było trochę rozpusty, ale w sumie bez przesady. W piątek pizza. Ale mój mąż wykazał się wyczuciem i zamówił mi taką jaka bym sama wzięła tylko ser, pomidory i pesto. A wieczorem sushi. Na pizzę miałam miejsce bo to zamiast dwóch posiłków. Sushi na pewno ponad pułap. Ale nawet się nie zastanawiałam ile. W sobotę na [...]

Tak. Wróciłam do IF. Przewidywałam że jak wrócę do pracy to mi będzie pasowało. W weekend niestety nie zawsze się uda. Teraz mega się cieszę dieta układana przez siebie. Po 2 miesiącach jedzenia tego co ktoś "kazał" super jest zjeść to co się chce po prostu. Wczoraj nawet w końcu jadłam pierwszy raz pizze z patelni i już wiem że będzie grana [...]

Jak bilans jest zgrany to mozesz wieczorem się obajdać, na modelu IF sporo wieczorami wszystko wcina

pewnie masz insulinooporność a zatem dieta powinna wyglądać tak:albo wysokotłuszczowa lub ketogeniczna albo oparta na węglach najlepiej intermited fasting lub jakieś max 2 posiłki co 12 godzin jak IF'a nie dasz rady robić. A ta Twoja dieta tj. rozkład posiłków co 2,5 h jest dla sportowców lub dla 16-18 letnich chłopaków co mają 190 cm i 50 kg

Witaj , Przy twoich problemach lepiej Ci będzie pójść do dobrej poradni dietetycznej z prawdziwego zdarzenia. Kobiecy organizm jest inny niż u mężczyzn także tak bym radził, na pewno w mojej ocenie niskie kalorie u Ciebie nie zdadzą egzaminu ani IF. pozdrawiam

Jak jadłem 5 posiłków to mi zarzucali że tyję bo żrę naokoło i mi ciąglę cukier wywala, organizm nie ma kiedy odpocząć. Białka jak miałem 2 g to też wyczytałem, że za dużo, bo nadmiar białka jako budulec nie wykorzystany, organizm może przerobić na cukry które się odłożą w tłuszcz. Od połowy grudnia jem o 10, 14:30 i 19 Wprowadziłem namiastkę [...]

Zaryzykuję twierdzenie że Kabo wie co to jest IF i nie trzeba mu tłumaczyć. I własciwie nic nie ryzykuję...