if

cardio, bez węgli, if, się organizm buntuje

ja sobie zacznę od jutra CBL albo po prostu IF z bardzo krótkim oknem, oczywiście na węglach

Kazik zmieniaj diete.ja obecnie lece w 220gr b 200-250 t 40-80. i jest ok glodny nie chodze. mysle ze jeszcze schudne na tym.metabolizm trzeba krecic a tluszczami i if go solidnie zamulilem. cbl tez mialem w planie ale chwilowo odpuscilem i lece zbilansowana. jest opis gdzies na sfd. carb back loading.

kurde spróbuje IF chyba

Ja tam tylko IF. Może nie radykalne i extremalne, ale w takiej najbardziej lajtowej wersji. ~15,5h postu na 8,5h żarcia. Bajeczka :-)) powyżej 16h postu nie mogę. Dla mnie to nieludzkie, skracanie okienka np. do 4h albo 2h. Czujesz "przymus" wtrąbienia wszystkiego na raz, żeby wypełnić bilans. Jest super, bo możesz powp*****lać jak świnia, ale [...]

IF z 6cio godzinnym oknem, pierwszy raz od dawna jestem najedzony, polecam %-)

if jest spoko pod tym wzgledm,ale powiem czy mi się podba za 2 tyg jak wytrzymam :-)

przy if najwazniejsze rano dac jakis spalacz zeby nie ssalo a pozniej juz luz. chociaz u mnie pierwsze dni ok ale im dalej w las tym gorzej. co raz wczesniej zaczynalo sie ssanie wlaczac i ciezko bylo wytrzymac.teraz jem przez caly dzien i narazie tak pociagne dluzszy czas.musze nakrecic metabolizm bede dokladal tylko wegle po trochu co tydz.

ja też, jak na razie IF jest spoko, podoba mi się opcja, że część węgli może być prostych %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-10-17 06:50:53

IF fajna sprawa

Siemano wszystkim! Gdzie kawa, gdzie herbata? %-) Ja jadę na IF z 9h oknem, ale myślę że przy 8h też bym dał spokojnie radę. Przy 6h NO WAY! A błogi stan najedzenia nie jest w gruncie rzeczy korzystny. Ja ile bym nie wpyerdolił, to jak nie jem powyżej 4h/5h to zaczynam się źle czuć :-/

[...] not shared is knowledge lost: My job as a professional trainer and consultant is to produce the greatest results in the shortest period of time. If i cannot cause significant changes in a client's muscular structure within 60 days, I am nothing more than a thief... (...) results of course depend upon clients not making phone calls during [...]

o tak Power comes from God, if you believe...

albo taki pas... Power comes from God, if you believe...

Myślę, że treningi , które umieściłem, dają pojęcie, jak może wyglądać rozpiska trójbojowa. Dobre schematy dające sie rozbudować według potrzeb. Co o tym myślicie panowie trójboiści? Power comes from God, if you believe... Zmieniony przez - kingeri w dniu 2003-08-18 20:50:39

AnonymousWiki Anonymous ✔ We have dox files and leaked documentations on many Poland officials, if ACTA is passed, we will release these documents. 8 minut temu

No i moja dziewczyna lubi jak biore noxa,if ju nol lat aj min:))

Cześć. Przeglądając forum i czytając o różnych dietach już sam nie wiem która dieta była by dla mnie dobra(przez nadmiar przyswojonych informacji mam już mętlik w głowie), tak więc może ktoś mógłby mnie nakierować z jaką dietą najlepiej zacząć odchudzanie. Tłuszczu mam sporo bo około 35%, choć przeważająca cześć znajduje się w okolicach brzucha i [...]

Koniu pytanie do Ciebie, chce wrzucic IF tylko jest jeden maly problem jesli treningi mam o 15, 17, 12 rano jak mam rozlozyc okna zeby posilek byl dopiero potreningy, czy tez mozna zrobic posilek przedtreinngowy?

[...] co zaowocowało paleniem tłuszczu razem z mięśniami i zatłuszczenie niejako zostało). Niestety poszedłem na studia i wszystko szlag trafił, ale nawyków żywieniowych już dawno nabrałem i ostatnimi czasy się pilnuje. Pytanie tylko co do diety bo jest ich kilka i nie wiem czy przy takim bf tłuszcz spadnie szybciej w ckd, if czy możne low carbo