if

Witam, ważę 90kg, 187cm wzrostu, rozkład makro: 150-180, białko 230 (z roślinnymi, ale mało ich), tł 100g, redukuję już 6 tydzień na if, ale coś stanęło, w sobotę był cheat (ponad 4k) i jak na razie woda schodzi i chyba na tym się skończy :D warto by tłuszczy uciąć tak do 60, żeby 80g węgli dorzucić? Dodam, że typ sylwetki endomorfik, bf jakieś [...]

Witam. Takie pytanie. Spotkałem się z opinią, że podczas stosowania diety IF białko w płynie nie jest porządane ze względu na swoje szybkie trawienie, a tego nie chcemy. A co jeśli takie WPC, które zawsze sobie piłem, tym razem dodam do przepisu na np. batony czy do jakiegos sernika (przepisy z Kuchni SFD oczywiscie :D )? Teoretycznie nie jest w [...]

witam będe wskakiwał na redukcje w systemie if. i nie wiem jak lecieć z kcal bo obecnie jade 3700 kcal na masie choć już nic narazie nie idzie, doszedłem do pasa 85 i to było celem i wyznacznikiem poczatku redukcji. ile kalori uciąć by wejść na redukcje ? nie spieszy mi sie ale tez cięcie co tydzień o 100 hmm nie wiem.

Yoha + cofa + asp + low carb, (IF) jest jakis tego sens?

Liga Mistrzów 1998/1999 Grupa D 1. FC Bayern München 2. Mancheter United 3. Brøndbyernes IF 4. FC Barcelona to było coś pozdro p.s.Fajny temat

Liga Mistrzów 1998/1999 Grupa D 1. FC Bayern München 2. Mancheter United 3. Brøndbyernes IF 4. FC Barcelona ta wydaje mi sie najsilniejsza takie potegi w 1 grupie

Liga Mistrzów 1998/1999 Grupa D 1. FC Bayern München 2. Mancheter United 3. Brøndbyernes IF 4. FC Barcelona sog za temat

jak czujesz się na IF ? ja po pierwszych tyg nie byłem zadowolony ale potem było okej już xd

Tylko, zauwaz, ze ten koles pracuje z zawodowcami, oni nieco inaczej funkcjonuja. Powiem Ci tak - trenuję kulturystyke od 17 lat i nauczylam sie jednego - to nie jest tak, ze mozemy sobie wziac program dietetyczny i treningowy zawodowca i bedziemy wygladac tak jak on. Poczatki zabawy na silowni rzadza sie swoimi prawami, jak bedziesz PRO, mozesz [...]

Gdzie sa info na ten temat? Tzn. gdzie będzie odpowiedź zawodników? Power comes from God, if you believe... Zmieniony przez - kingeri w dniu 2003-11-08 10:45:16

Dokladnie tez to czytalem kloper i tak bylo napisane czyli jest roznica ,nie!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----

Pozatym nie wierzcie w to co pisza gazety w ostatniej Kulturystyce i fitnes jest artykul o MS i wspanialy dziennikarz ktory pewnie mysli ze sie zna na tym bo w koncu pisze o tym sporcie w gazecie pisze: "Uchwyt Herkulesa- taka nazwe otrzymala konkurencja polegajaca na tym, ze zawodnik utrzymuje rekami dwie kolumny, ktore na niego [...]

Fajna fota jak masz to daj wiecej bede czekał!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----

No niezly artukul przynajmniej cos troche wiadomo. If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----

Umilkl bo kazdy czeka w napieciu co bedzie If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----

Granatowym okularnikiem ,chyba jeszcze . If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----

No wlasnie ten sorki to podejrzany gosc .A to ciekawe If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----

Wyjdzie na to co pisalem wczesniej ze Jarek jeszcze wystapi w POlska -Reszta Swiata,mam nadzieje ze tak bedzie !!!! Metrowiec czy Jarek trenuje caly czas bez zadnych zmian ze bedzie przygotowany wrazieczego na te zawody??? If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE [...]

Metrowiec niebyles w Pruszkowie w sobote!!!!! Bo Jarek siedzial 5 miejsc odemnie i reszta zawodnikow tylko caly czas ktos do nich przyuchodzil z aparatem i mi zaslaniali .tak na powarznie to pozdrow go tez odemnie i nie wiem czy widujesz Anete bo zapytal bys sie ile dokladnie waza te jehj walizeczki bo wszedzie mowia inaczej od 65 do 85 kg a po [...]

IF obniża ryzyko cukrzycy typu 2, poza tym ciężko zjeść więcej niż te 30 g :)