if

tauryna moze byc przedatna...przed snem:-) "Taurine 1000-2000mg daily before sleep. You can repeat the dose if you wake up at night to help you get back to sleep. L-tryptophan, taken with taurine, helps promote sleep. Taurine has a calming effect and L-tryptophan has a more hypnotic effect." Tak wiec wbrew obiegowej opinii, jako element [...]

O faQ!!! wg pierwszej tabeli musze zrzucic prawie 10cm z uda do drugiej zaraz zaglądne ;-P Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" Ostatnio "staje się 24 godzina tłusta płonąca maszyna"

Postanowiłem wrócić do sprawdzonego już low carba w połączeniu z IF'em 4h /SFD/Images/2015/10/6/b8dd6f76ba254c0b96af8c56cbb21621.jpg 30 min wchodzenia na schody (tętno 65-85%) 12:00 I Posiłek 14:00 II Posiłek 16:00 III Posiłek I wieczorem 45 min marszu z tętnem 65-85% Taka aktywność przez pierwsze 7 dni, później będę zwiększał długość. Proszę o [...]

Może spróbuj treningu na czczo? Nic złego z miesniami się nie stanie, mnóstwo osób tak robi. Poczytaj o całym systemie IF, może uznasz za wygodny

Moja wyjściowa waga przed rozpoczęciem to 85 kg Obecnie 73 kg "IF I ALWAYS DO WAHT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool

Teraz spadam na trening aerobowy bede po południu!! "IF I ALWAYS DO WAHT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool

dla mnie bongo tzn bomba!!!:) ej powiedz czym sie wspomagałes? i sog dla ciebie!!!!!!!ile juz trenujesz? IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Pako możesz lookać Wiem stary pryk już jestem ___________________________________________________________________________ "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool

A jesli chodzi o koksy to jestem czystynie brałem i nie ciągną mnie na razie ___________________________________________________________________________ "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool

SOG JAGNIK ZA POMOC !! QUFA JAK TEGO NIE MOGŁEM ZAUWAŻYĆ "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool

Oo w bipie na rzeżbie mam 40 !! tylko bip to moja słaba strona zresztą zobaczycie jak przesle kolejne foty!!-:)) JESZCZE RAZ SIE PYTAM MACIE TERMINY ZAWODÓW NA ROK BIEŻĄCY I PRZYSZŁY?? I CZY KTOS SIĘ NA NIE WYBIERA?? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92030 -rok temu!! ______________________________ "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I [...]

AHA DZIEKI ZA SOGI SPADAM NA TRENING!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92030 -rok temu!! ______________________________ "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool

Dzieki wszystkim za opine pozyytwne i negatywne!! <><><><><><><><><><><><><><><> "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool

jak najbardziej ZA !!,Asiunia jest "fundamentem" dzialu Humor -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

spox foty,Kapello tak trzymaj byku,i ofcorse sog ajak -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Co to ma wspólnego z IF ? z 19% na 6% w ciągu 10 tygodni ciekawa historia. Tym bardziej, że 5 grudnia miałeś 12%.

A kto mówił coś o IF ? 5 grudnia prawdopodobnie mierzyłem się pod wieczór i w pasie było 2cm więcej. Teraz waże 60,7 kg i w pasie mam 72(mierząc sie bezpośrednio po przebudzeniu. Zdjęcie na życzenie, akurat dziś rano na siłowni robiłem(sorki za słabą jakość). http://www.mediafire.com/view/gm6tt8ar76vv7ut/zdjęcie.JPG

Fakt... Temat jest o IF, dobrze nie spojrzałem ale tak czy wspak dotyczy to redukcji tkanki tłuszczowej więc może mnie nie zabiją ;p

Nie wyliczylem tego rozkladu i tutaj moje pytanie. Przed treningiem to raczej miecho i jakies wegle. "I to już nie taki IF wcale przy takim systemie" rozwin jesli mozesz

Przed treningiem tylko białka i tłuszcze. Myślę, że nie ma podstaw, żeby z tego zalecenia robić "złotą zasadę" IF. Wręcz przeciwnie sądzę, że mały/umiarkowany dodatek węglowodanów do posiłku przed treningiem w większości przypadków będzie sprzyjał uzyskiwaniu lepszych rezultatów. Aeroby po każdym treningu ok. 30 min. na start później zwiększam. [...]