SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aerobowy

  • [...] composition and blood lipids following three concurrent strength and endurance training modes”. Losowo przydzielono kobiety i mężczyzn do grup: Trening siłowy oraz trening aerobowy wykonywany w osobne dni (DD, different days) - 21 mężczyzn, 18 kobiet. Trening aerobowy + trening siłowy wykonywane zaraz po sobie, w ramach jednej sesji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11595 Data: 6/14/2017 8:37:18 AM
  • [...] niski poziom testosteronu, zbyt wysoki estrogenów, prolaktyny, kortyzolu, cytokin prozapalnych.  Czy dane dotyczące maratonu i półmaratonu mają odniesienie do krótkich sesji aerobowych? Na szczęście nie. Jeśli nie biegasz w dużej objętości i z dużą częstotliwością prawdopodobnie nic ci nie grozi. Rozsądny poziom dla kulturysty to 2-3 sesje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5026 Data: 3/28/2017 11:42:19 AM
  • Nie jest żadną tajemnicą, iż od samych swoich początków sporty sylwetkowe są nasycone różnego rodzaju farmakologią. Referencje: https://journals.viamedica.pl/endokrynologia_polska/article/viewFile/25454/20278 Pärssinen M1, Kujala U, Vartiainen E, Sarna S, Seppälä T. “Increased premature mortality of competitive powerlifters suspected to have used [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 27097 Data: 6/16/2017 8:47:04 AM
  • [...] kilkunastu lat powielane, mimo iż zostały już dawno wyjaśnione, sprostowane lub wręcz całkowicie obalone.  Wątpisz? Możesz to sprawdzić! Jeśli komuś wydaje się, że trening aerobowy nie ma wpływu na przyrost masy mięśniowej, to proponuję dla zdobycia doświadczenia wdrożyć codziennie bieganie. Nie musi być długie, wystarczy sam fakt, że zmuszasz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 1/30/2023 6:15:43 AM
  • W poprzedniej części tekstu scharakteryzowałem problemy związane ze stosowaniem diety u modelowej, 20-letniej zawodniczki. Nie należy się zbytnio przywiązywać do przedstawionych szczegółów, a wtedy opisane rozwiązania znajdą zastosowanie u większości ludzi borykających się z podobnymi problemami. Tak naprawdę ludzie często lubią komplikować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 3/6/2023 7:39:18 PM
  • Trening aerobowy dla niektórych osób wydaje się koniecznością, dla innych nadmiarową, wręcz szkodliwą czynnością. Jak wyjaśnić tę sprzeczność? Czy aeroby nie przynoszą żadnych rezultatów? Czy liczą się tylko interwały? Jakie są najlepsze formy aerobów i kiedy umieścić podobny trening w planie? Tego wszystkiego dowiesz się z lektury poniższego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 4/30/2021 3:24:00 PM
  • Powszechnie przyjmuje się, iż trening aerobowy, czyli praca o umiarkowanej intensywności, nie sprzyja hipertrofii (budowaniu masy mięśniowej). Z kolei trening siłowy, bazujący na większych obciążeniach roboczych, ma sprzyjać zwiększaniu objętości masy mięśniowej. Trening aerobowy to jazda na rowerze, bieganie, pływanie, chodzenie. Podsumowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 12/3/2019 9:09:33 AM
  • [...] jest trening 50-60 kg biegacza 4-5 x w tygodniu po 45-70 minut, a czym innym aeroby 100-, 120- czy 150-kg adepta dyscyplin siłowych. Podsumowanie Najlepiej, aby trening aerobowy prowadzić w dni wolne od treningu siłowego. Najbardziej niekorzystny jest trening aerobowy prowadzony bezpośrednio przed sesją siłową, nieco lepszą opcją są aeroby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2/27/2020 4:49:55 PM
  • [...] że trening wytrzymałościowy zwiększa ekspresję perilipiny 2 wraz ze wzrostem zawartości IMTG we włóknach mięśniowych typu I u pacjentów z cukrzycą typu 2. Komentarz Trening aerobowy może zwiększać zasoby tłuszczu w mięśniach, ale to akurat mały problem. Dużo większym problemem jest fakt, iż zwiększa on jednocześnie zasoby perilipiny 2 na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 4/7/2019 8:17:56 AM
  • [...] wodobrzuszem np. w marskości wątroby, patologie nerek, zaburzenia szlaku RAA, nieprawidłowe działanie hormonów o działaniu diuretycznym itd.). Nikt nie udowodnił, by trening aerobowy czy siłowy powodował nadmierną retencję wody, czy glikogenu, Alicja Janowicz najzwyczajniej w świecie nie odróżnia stanu zapalnego i obrzęku tkanek wywołanego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 7/4/2021 5:54:59 PM
  • [...] ale poza tym nie przynosi większych korzyści. Osoby głoszące podobne poglądy nie zdają sobie sprawy, jaką rolę odgrywają mięśnie w ustroju człowieka.  Podsumowanie Trening aerobowy daje zyski, jednak głównie doraźne, które zanikają po zakończeniu sesji. Szczególnie ważne budowanie mięśni jest dla diabetyków o niskim BMI, a także kobiet w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 8/23/2023 12:08:03 PM
  • [...] opieki zdrowotnej) są traktowane tak samo, jak ludzie, którzy z własnej woli zwiększają obciążenie systemu zdrowia czasem o dziesiątki tysięcy złotych. Czy kofeina i trening aerobowy mogą poprawiać jakość życia? Obserwacją objęto 60 mężczyzn z nadwagą w wieku 40-60 lat. Zostali oni podzieleni na 4 grupy: kontrolną, suplementacji kofeiną, treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 11/14/2022 2:19:14 PM
  • [...] w tkance tłuszczowej powoduje wytwarzanie związków prozapalnych. Przenikają one do krążenia i w ten sposób przyczyniają się do wystąpienia ogólnoustrojowego LGI. Czy trening aerobowy pomoże przy PCOS? Naukowcy zbadali krążące leukocyty, wrażliwość na insulinę, markery pro- i przeciwzapalne w surowicy oraz ekspresję genów związanych ze stanem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 6/8/2022 10:44:21 AM
  • Kiedyś zakładano, że trening aerobowy ma minimalny wpływ na wzrost masy mięśni. I nadal niewiele się zmieniło w tej materii, tylko obecnie wiemy już, iż u osób niewytrenowanych, prowadzących siedzący tryb życia, nieaktywnych trening aerobowy (nawet chodzenie, trucht, jazda na rowerze) może mieć wpływ na wzrost  mięśni. W 1991 r. naukowcy dowiedli, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4091 Data: 4/20/2020 10:34:21 PM
  • Wokół treningu i dietetyki narosło tyle mitów, że gdy zacząłem choć z grubsza je omawiać, wyszło 120 stron tekstu. Podobny problem pojawił się w przypadku kwestii dopingowych. To i tak praca, która nie trafi do większości „ekspertów z YouTube”. Mimo setek publikacji oraz profesjonalnych opracowań, ciągle spotyka się absurdalne tezy zamieszczane w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15240 Data: 9/23/2019 10:44:53 AM
  • [...] w tym czasie 2 kg wagi Przed i po 16 tygodniach badano szybkość usuwania glukozy oraz skład ciała przy wykorzystaniu tomografii komputerowej. Wniosek Trening siłowy razem z aerobowym dał najlepsze efekty odchudzające oraz większą poprawę glikemii. Szczegóły dotyczące badania, dla zainteresowanych: Normal 0 21 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4581 Data: 9/2/2019 12:57:09 PM
  • Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie wydają się mieć niesamowitą wydolność i wytrzymałość, podczas gdy inni szybko się męczą? Odpowiedź może tkwić w VO2max, czyli poziomie pułapu tlenowego. W artykule skupimy się na wyjaśnieniu definicji VO2max, sposobach pomiaru, przedstawimy normy oraz sposoby na jego poprawę. Źródła: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 10/4/2023 11:09:12 AM
  • [...] niż 20 minut dziennie. Co prawda naukowcy nie uznali, by te różnice były znaczące statystycznie, ale każdy potrafi wyciągnąć wnioski z podobnych obserwacji. Czy trening aerobowy może zmniejszyć ilość testosteronu i estrogenów? Tak, szczególnie u osób w wieku 40-75 lat, jak w badaniach Vivian N. Hawkins i wsp. na 102 do tej pory nieaktywnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 25413 Data: 2/26/2019 10:57:02 AM
  • [...] pływanie czy jazda na rowerze. Z niewiadomych przyczyn promuje się je w mediach, jako niesamowicie pożyteczne dyscypliny. W badaniach Tae Woon Kim i wsp. z 2015 r. trening aerobowy prowadzono: 2 godziny po posiłku, lub na czczo (po nocnym poście).  W obu przypadkach mężczyźni trenowali na bieżni z intensywnością 75% maksymalnego pochłaniania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 12/15/2019 7:00:55 PM
  • Dopalacze i hamulce dla metabolizmu

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] spoczynku, to AMR dotyczy wszelkiego rodzaju wysiłku. Uwaga: niektórzy autorzy dodatkowo rozbijają wydatek energetyczny na ten związany z aktywnością fizyczną (treningiem aerobowym, siłowym, interwałowym itd.) oraz ten występujący obok regularnego treningu (sprzątanie, chodzenie, gotowanie, jazda na rowerze do pracy itd.). Jak BMR ma się do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 5/22/2019 12:10:30 PM