if

Bull, może pogadaj ze Scitekiem i niech ogarną jakiś test IF z ich suplami dla 2-3 osób, to dział napewno trochę zyska w mig to raz a dwa będzie ciekawiej ;-) Od razu zaznaczam że ja nie będę startował do takiego testu jeśli by był, żeby mi nikt tu nic nie wypominał ;-)

Co prawda na IF przechodzę dopiero w styczniu nowego roku,ale na pewno będę tutaj zaglądał żebym się dobrze przygotował! :D Pozdrawiam.

Maciek idz być spamerem gdzie indziej %-) Dzień dobry, praktykuje IF od 2miesięcy :) jak na razie waga na zero zaś sylwetka myślę na plus :)

Witam po kilkudniowej przerwie (w prowadzeniu dziennika, nie w treningach %-)) Może na początek pomiary z dzis: Waga – 87.3 kg Pas – 87 cm Po zamieszaniu związanym z przeprowadzką, brakiem neta etc, powracamy do działania. Zmian kilka jest, główna to taka, że postanowiłem przejść na IF. Głównie dlatego, żeby troche urozmaicic sobie diete, bo na [...]

Dzisiejsze pomiary: /SFD/Images/2015/10/6/c042014f365a45e089fe0515f3fea4a6.png Progres od 16 maja niezbyt spektakularny, ale nie narzekam. Sporo rozluznienia i innych spraw z przeprowadzka wlacznie. Przedramie urosło, ciekawe. Ale nie bedziemy marudzic %-) Przejscie na IF to byl dobry ruch, jakas to odmiana zawsze, czuje ze dzieki temu nadal mi [...]

TEMAT MA BYĆ INNY, PROSZĘ O EDYTOWANIE. POPRAWNY TEMAT - IF - zmiana makro, czasu okna i postu Zmieniony przez - MikX w dniu 2015-12-14 18:45:11

przeciez jak zwiększe na 3tys kcal to znowu mnie zaleje... a IF 16/8?

[...] substantial amounts of ALA and other nutrients when consuming the flax-containing cooked foods. Studies testing the amount of omega-3 fat in baked goods indicate no significant breakdown or loss of beneficial fats occurs in baking. For example, in one study, the ALA content of muffins containing 25 grams of flaxseeds was not significantly [...]

Kiedyś zdarzyło mi się to-biłem wino IF w takich brązowych ampułkach i miałem tak samo-to był fake i myśle że w tym przypadku też tak jest

Widze ze mafia balije If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- Jarek Dymek is the bast ----

If You need the best Fatburner on Earth then send me an Mail! Dymetadrine 25+ from Fast Research: 20mg ofpure Ephedrine HCL, 200mg of pure Caffeine and 300mg of ... 20mg czystej ephedryny 200mg czystej coffeiny Zmieniony przez - YANAS w dniu 2006-01-08 22:34:25

To ja tez sie dopytam czy hmb mozna juz zaliczyc do "koksów" ??? I czy rzezba z masy na bialku nie trenowana zostaje czy moze jakos sflaczec???? If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

Give up and follow the opponent. Be alert as a hawk to seize the rabbit. When quiet, resemble a mountain. When moving, be like a river. When storing energy, be as the bow with its arrow drawn. When releasing energy, be as an arrow being shot. If the opponent does not move, remain still. When he is about to move, follow his intention and move [...]

nie zjedzenie niczego po treningu silowym, a z Twojej wypowiedzi tak to wynika, jest dosc spora glupota. O to właśnie pytam. Dlaczego jest głupotą? W jaki sposób powinienem przerobić dietę, żeby miało to ręce i nogi? trzymanie makro, jak to napisales w normie, nie swiadczy w jakikolwiek stopniu o jakosci Twojego zywienia, tak wiec jak najbardziej [...]

Slyszalem ze maja zrobic McGregor vs Edgar i Dos Anjos vs Nurmagomedov 2 w Brazylii, ale to nieoficjalnie Mike Goldberg w smsie mi napisal. Ups temat o Lawler vs Condit wiec typuje zaj**ista walke fight if the night and the winner by unanimous decision (48-47, 49-46x2) Carlos Condit natural born runner Diaz 48-47 stocton whuuut

skąd pomysł w wieku 16 lat na IF?

[...] potrzeby rozdzielania 2 porcji carbo i serwatki 25 min przerwą - lepiej wziac razem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

[...] tłuszczowe podczas treningu aerobowego będzie w takim wypadku przebiegać szybciej ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

2400 i 2200kcal to nie PPM, tylko CPM. PPM to wartość, którą organizm potrzebuje na samo funkcjonowanie bez żadnej aktywności. Zawsze lepiej zaczynać od zbyt dużej ilości kcal niż zbyt małej. Dopiero w trakcie diety/treningów obserwujesz organizm i ew. korygujesz ilość kcal/zwiększasz aktywność. W przypadku IF schodzenie do niskich ilości [...]

Będziesz na 0/ujemnym bilansie kcal + IF, więc nie ma tutaj możliwości żeby zwiększył Ci się obwód w talii.