Ja jakoś nie mam odwagi nawet tego IF spróbować, boję się właśnie tego że od rana będę taki wysuszony, bez energii... Dlatego będę obserwować dziennik i zwracać uwagę na Twoje "kilka słów" :P
Ehhh.. wczoraj nie mogłem usnąć, męczyłem się do 01:00 i tak sobie myślałem że lepiej zrobić masę przez wakacje bo mam więcej czasu - gotowanie, treningi, spokój i jest też czas na regenerację, poza tym gdybym się zredukował to może i kratka by była, ale klatki nie ma więc suchoklates :)) Więc tak - Dziś zatankuje spoooro węglowodanów, jutro [...]
//Dziekuje :) Co do tego if, możesz spróbować stopniowo ucinać posiłki. Dla przykładu- pierwsze 2 dni nie jesz sniadania, ale jesz reszte posiłków normlanie, co kilka dni ucinasz 1 posiłek. Wydaje mi się że takie przyzwyczajenie będzie koszystniejsze niż rzucanie się na głęboką wodę.
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA IF - DZIEN 17 KILKA SŁÓW: Wracam z dziennikiem. Przez okres kiedy nie było dziennika trochę wiecej miałem zajęć, teraz już sie unormowało. Dieta była na 100% oprócz jednego dnia. Treningi też były normalnie. TRENING: Przysiady Mc Wycisk na barki Unoszenie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 5 [...]
DZIENNIK WRACA! Dziennik będzie już regularnie, co prawda miało być to już od 17.08 ale znów poszedłem do roboty a wieczorami pomagałem przy stawianiu pewnego serwera na nogi po ataku. Trochę $$ wpadło i trzeba jakieś suple zakupić. Wypiska dziś po południu, bo o 11 lecę na trening. PLAN Teraz do niedzieli robie tak jak zawsze 3x trening + [...]
Omg. ZCzytalem ten arttykul i widze ze te najnowsze badania zrobily przelom u ciebie... jakos kulturysci 20 lat temu wygladali super bo jedli duzo zarcia i odwalali ciezki trening. Podpierasz sie jakimis p******ami jak dieta IF. Kazdy normalny czlowiek cwiczacy na silownii amatorsko ma zbilansowana diete i dobry trening co mu wystarcza. Probujesz [...]
przepraszam dieta if pewnie tez jest liczona od tego co pisalem, ale innym systemem np 18/6. Skoro sa juz nowsze badania i teorie to czemu wciskacie na tym forum ludziom to co pisali tutaj ludzie 6 lat temu?
ja to bym nie mogła być na odżywianiu IF, jak mi się zejdą dwa posiłki po 400 kcal do kupy to pękam w szwach w brzuchu... ja dopiero mam dziś 30 ATG jestem zapóźniona treningowo :-D
Czesc ! trzymam sie ostro swoich założen ale chciała bym zapytac was tutaj czy opłaca sie jesc sniadania w systemie Białkowo-tłuszczowym ? stosuje go od 9 dni ... ale ja jak to ja załozyłam ze jesli do miesiaca nie bedzie jakiejs zmiany to wracam do węgli w sniadaniu . mam jeszcze do was pytanie o IF ?czy jest to bezpieczne dla kobiet?w sensie [...]