if

e suaba riposta kabanie };-), jak tam dalej na IF jadasz?

słyszysz Monos taka moda to teraz nie masz co pytać tylko jedziesz na IF :-D

żebyś nie kombinował, tylko dopiął michę, dokręcał cardio i czynił progres na redukcji. Moim zdaniem ludzie za bardzo kombinują i dlatego nie mają rewelacyjnych rezultatów. Kombinują z if;ami i innymi nowościami ze świata fit-mody, a później się pytają samych siebie "redukuję już 3 miesiąc, gdzie moja krata?!"

może dziś sobie zaserwuje IF....hmm

Shit żartujesz z tym if, nie? %)

czyli ucznowie jezusa byli na if?88-O

byli oni na IF, ale Judasz się wyłamał.

normalnie redu w klapkach, z rybami i winem. Makro tylko policzyli i już. on powiedział "pyerdole to if, za duzo miesa polecialo" wyszedl i przeszedl na normalny system zywienia co 3h, bo taki mu zaoferowali. Zrobil forme, to sie hejty posypaly, ze zdrajca

ja wpyerdoliłem pyszne naleśniki rano, Antek zwiększa węgle, Prz się zalał po ładowaniu, Shitek leci na IF'ie

a jesz normalnie posilki czy IF?

[...] dawno wyyebalem ale poszukaj w biedronce tez jest taka 0,1g fatu no ja bym bazowal na ryzu,waflach,makaronie,mace etc jak najmniej prosych teraz nawet na tym smiesznym if przy 5g ww zlozonych o wysokim/niskim IG(jeden chvj imo, wysoki ig szybciej jaklby nabija) mam duzo mniej wody niz jak dam 3g a do tego troche prostych wody jak [...]

Gratulejszyns! Ale i tak mnie to nie przekona do if %)

a ja juz 2 i pol tyg na IF wytrzymalem %-)

Tylko szkoda mi ładowac cukier rano na IF

tyle że ja mam często tak że mam trening na macie o 9 a potem siłke jakos o 18 i ciężko to z if pogodzić ;<

Ale kolega przed zawodami rozumiem wskoczył na suple? Dla mnie kwestia wc bez zmian. Jedni mają toaletowy if, to znaczy system 10 minut walę i 23:50 nic nie walę, a inni wolą parę wizyt. Jak dla mnie o niczym to nie świadczy.

A może jesteś podwójnym agentem? If u know what I mean?

Jutro coś ustalimy bo wieczór miałem za kółkiem i idę spać ;-). Wklepę dane w excela bo na oko to jakoś mało jadasz żeby dojść do obecnego stanu. Chyba że celowo teraz obciąłeś. Pokaż jeszcze ten boczek i krowę przy okazji, albo podaj nazwę co to za część krowy, bo polędwica od antrykotu to jest przepaść w ilości fatu i tym samym kcal. 3 posiłki [...]

co robisz ? po ile h ? if you dont mind im asking %-)

a po co ja tam się nie rozdrabniam na czyste/nieczyste, po prostu IIFMM- If I f*** My Macro %-)