if

sam nie wiem :D jakoś wole low carb i jedzenie co pare h (mniej a częściej ) przeżucenie się nagle na IF , byłoby dla mnie wielkim katem ,hehe. troszke zboczyliśmy z tematu. więc podsumowanie : przed aerobami (15 minut przed) : bcaa przed treningiem : bcaa po treningu i aero = posilek. przed praca - nic , szkoda kasy. (przypomniam,ze czasami aero [...]

Laura sog,fajniutka jestes ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

100 lwa to rozsadna liczba ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

Chciałem wiedzieć, czy produkty są ok, czy trzeba robić trening na czczo czy może też być po 1 posiłku no i jak później wyjść z IF bo w wakacje przez 2 miesiące będę miał prace zmianową (6-14,14-22)

Redukcja jest celem pobocznym. Przy mojej aktywności to zestawienie sprawdza się. Dodatkowo jestemn na IF. 1,5kg na miesiąc spada bez utraty mięsa. Może to wyglądać źle przy takim zestawieniu makro, ale z kalorycznością jest ok dzięki suplementom. Zmieniony przez - Marsselus w dniu 2014-06-02 09:22:00

IF zmienia postac rzeczy jakie masz okno?

STO LAT FIGA. Daj kawalek Tego Fajnego TORTA. p.s Tort dobry na mase zjedz GO ale daj kawalek If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

Tak, ale nie chcę za bardzo wchodzić w dyskusje na temat IF czy takiego systemu odżywiania gdyż więcej o tym wiem jednak z praktyki niż z teorii. Co mogę powiedzieć to to, że rano zrobię zdecydowanie lepszy trening niż zmęczony po 12h pracy gdy jedyne o czym myślę to pójście spać. Kolejna sprawa nawet jak ćwiczyłem "normalnie" w dzień to posiłek [...]

To jest dział IF, bierzesz pod uwagę post np 16 h i okno jedzeniowy np 8h? Spalacz zbędny, ułóż dietę i tutaj pokaż

dziwny masz ten trening 2, 3 razy w tygodniu <><><><><><><><><><><><><><><> "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool

Dodam tylko ze od 2tyg w miarę jestem na IF ale waga stoi. Zmieniam się tylko wizualnie. Jak wrócę to poszukam cm i zrobię pomiary.

oxytone ma racje nie jest to cięzki trening ale ponoć dobrze działa wiec nie wiem co mam robić... może macie jakies sprawdzone plany treningowe na IF?. Robiłem też cos takiego: -Plan A - Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: -WYCISKANIE [...]

witam, jako ze za 2 tyg kończy się mój plan treningowy który opisałem na stronie 1 mam do was pytanie... a mianowicie może polecicie mi jakiś plan który sprawdza sie na diecie IF?.. i jak z tymi kaloriami czy poziom startowy kcal nie jest za niski??..

idę pobiegać z 30min trochę motywacji: Siedzisz sobie teraz przed błękitnym ekranem komputera/smartfona i myślisz, że wszystko jest. Czas nie płynie, śmiga szybko i jeśli nie masz planu to staniesz sie częścią planu czyjegoś ... przeglądamy idealne życie innych na instagramie, świetne 6packi i bosko wyrzeźbione pośladki kobiet, lecz to jest [...]

hehe to musialo byc przedstawienie ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Witam! Od jutra zamierzam przejść na redukcję według systemu IF. Mam pytanie, zamierzam jeść dopiero od 18 do 22, po treningu, czy jeśli rano wypiję kawę z miarką odżywki białkowej, to zakłóci ona mocno ten post? :)

A byłeś na keto dłużej niż 1 miesiąc? Bo faktem jest, że po przejściu na keto traci się kilka KG ale nie wynika to z utraty masy mięśniowej/tkanki tłuszczowej.. Kolejna sprawa - jeszcze nie spotkałem się z rzetelnym badaniem, które mówi wprost, że dieta keto wpływa "bardziej" na utratę tkanki tłuszczowej niż inny rodzaj diety - czy to IF, czy [...]

dobrze prawicie,pomysl jest b.dobry i nie ulega dyskusji ze to Mateusz powinien wybrac osobe(y?) zeby nie bylo zamieszania -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Zmieniony przez - van damme w dniu 2003-04-13 [...]

Hmm, to teraz mnie nie co zdziwiłeś. Tak, traktuje ten post jako IF, i co jak wezme rano na czczo to juz post sie zawali? przeciez to suplement, ile on moze miec kalorii? Czyli jak jest jak mówisz to bcaa w dni biegania trza bedzie wziąść odrazu do sniadania czyli o 10, a druga dawka o 18 z ostatnim posiłkiem. Zmieniony przez - aloszka991 w dniu [...]

odpowiedni dział? stosujesz if?