if

Za dużo białka Evil to wyrzuć jajka z potreningowego na początku. I stopniowo wtedy podbijaj kcal, zobaczysz że będziesz musiał przy IF ;-)

14 h okno to co to za IF?

a byłeś kiedykolwiek na IF? jeśli nie , to myslisz że dasz rady tak poprostu wskoczyc w model "2 x 24 h postu w jednym tygodniu " ? jakoś nie chce mi się wierzyć. jedź na sprawdzonym leangains . a rewelacje z 24h postu zostaw sobie jak juz będziesz doświadczony na tyle że nie będziesz w stanie cos takiego zrobić.

Byłem w 2013 r przez 7 miesięcy na leangains i teraz chciałbym wrócić do IF, bo miałem wtedy najlepszą sylwetkę w życiu.

No tak rozumiem, własnie dla wygody miski chcę powrócić do IF, bo 6 x dziennie jeść już mi zbrzydło.

"Rickson Gracie is very close to signing a one or two fight deal with a Japanese fighting organization. Some of the rumored people are...Silva, Fedor, Sakuraba, and Yoshida. This is just Rumor from some of my friends that train at Rickson's. He is for sure going to fight and they told me the deal is very close to being finished. If he wins or [...]

Nie można jednoznacznie powiedzieć, że nie można, bo niektórym osobom tabata na IF będzie służyła, jednak jest to dość ryzykowne posunięcie.

Exercise increases creatine uptake. If you take some creatine and sit on a staionary bike and only peddle with one leg, the leg you peddle with will take up more creatine than the leg that is not peddling. (hint: take you creatine before you train) Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Dr Berg twierdzi że if plus keto mega zwiększa wrażliwość na insulinę. Także jest to kwestia sporna . Może też sytuacja indywidualna . Różne źródła roznie twierdzą . Kierując się własnym doświadczeniem z redukcjami to każda redukcja zwiększa wrażliwość insulinowa . A ta z keto szczególnie. Ale nie robiłem krzywej insulinowej więc mogę się mylić . [...]

nono ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD RULEZ " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

W diecie IF właśnie takie skoki kcal się stosuje. Wartości są spisane z tego właśnie kalkulatora (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html). Wolę robić więcej treningów i je podzielić ponieważ wtedy jestem w stanie wycisnąć 7 poty z każdej partii.

Okulary jak El Nasser!! __________________________________________________________________________________________ "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" wejdż i ocen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99418 Decool

Kwestią nie jest ilość posiłków, a ilość i jakość jedzenia. Jeżeli to drugie jest ok, to ilośc posiłków jest bez większego znaczenia. Co nie znaczy, że nie można odnieść pewnych korzyści z ich usystematyzowania. I o ile zwiększona ilość posiłków może pomóc w ograniczeniu np. podjadania, to są badania, które wykazują, że dieta oparta o tzw IF, [...]

Teoria teoria, ale Twoj organizm sam Ci powie, co mu lepiej pasuje. I tu teoria sie zlamie. Sa tacy, co mowia: szkoda mi czasu na eksperymenty. Z drugiej strony sprawdzajac cos na wlasnej skorze, lepiej poznajesz wlasne miesnie i wiesz co na Ciebie zadziala skuteczniej. Tak jak napisal filiadore - roznica moze byc niezauwazalna, wiec nie krepuj [...]

Dlaczego ma zmniejszyć porcje? Jeśli tyle zmieści to niech tyle zje, ja na IF ładuje 300-400g ryżu w jednym posiłku spokojnie. Pamiętaj że wszystko ważymy PRZED GOTOWANIEM, a nie po. Daj 2200 kalorii na początku. Białko max do 120g, tłuszcze gdzieś do 70, reszta węgle. 1. Dodaj jajka 2. Chleb jak już to razowy/graham 3. Ok 4. Jogurt wywal, daj [...]

A jak to się ma z tą całą dietą "IF"

ale co ma sie z IF?

brutalus bez jaj:) hehehhe nie no chlopakowi hyba chodzilo o ocene wygladu tyle ze tu nie widac praktycznie nic. !!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.*** click if ya whant: [email protected]

dokladnie jesli chcesz oceny sylwetki to te zdiecie nie mowi praktycznie nic. !!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.*** click if ya whant: [email protected]

co tu duzo gadac wiele pracy przed toba nic w oczy sie nie zuca ani nic nie razi sylwetke bodoj proporcjonalnie wiec zadnych partii nie wysowaj przed inne. powodzenia !!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.*** click if ya whant: [email protected]