SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcje

  • Jeśli podejmujesz aktywność fizyczną po to, by schudnąć, najlepsze efekty osiągniesz łącząc różne rodzaje treningów. Kombinacja treningu siłowego i treningu cardio da dużo lepsze rezultaty, niż samo cardio lub sam trening siłowy. Zostało to potwierdzone przez badaczy z Curtin University of Technology w Australii. Nic nie daje tak dobrych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5465 Data: 6/25/2019 8:06:19 AM Ocena: 5
  • dobry trening na redukcje tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    mam prośbe czy mógłby mi ktoś rozpisać jakiś dobry trening na redukcje tkanki tłuszczowej???????????????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2003 3:56:42 PM Liczba szacunów: 14
  • Trening na redukcję dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] siedząc, martwy klasyczny, przysiad z sztangą, brzuszki z obciążeniem oraz wiosłowanie i tak 3 razy w tygodniu. Trzymam dietę redukcyjną. Z supli omega 3 i aakg przed treningiem. Odczułem progres na klatkę zaczynając około 50kg do 80kg. I moje pytanie, jaki plan teraz najlepiej wprowadzać ? Wzrost 182 Waga 89 Zmieniony przez - pablore w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 7/10/2018 12:16:21 AM Liczba szacunów: 24
  • Trening na redukcję tłuszczu? Od czego zacząć.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siemka mam 17 lat jeszcze w styczniu wazylem 107 kg na dzień dzisiejszy waga pokazuje 90kg. Waga spadła na samy deficycie kalorycznym i planuje zejść do wagi 75-80kg mam 180 cm wzrostu. No i moje pytanie co powinienem zacząć ćwiczyć planuje jak tylko będzie można zapisać się na boks. Ale co mogę do tego dołożyć aby wymodelować sylwetkę chciał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 321 Data: 4/11/2020 6:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na redukcję? Split czy FBW?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Podczas redukcji robić FBW czy split? A także jeżeli moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ~2150 to ile kcal powinna wynosić dieta?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 150 Data: 11/2/2019 1:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • do Cceny trening na redukcję + trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą 3x12 wyciskanie francuskie leżąc sztangą 3x12 wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką 3x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja tłuszczu , rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 719 Data: 5/28/2011 6:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 3l dziennie, może też być niesłodzona herbata, kawa, napoje light bez cukru TRENING Założenia. - Trenujemy 3x w tygodniu(przynajmniej jeden dzień przerwy pomiędzy treningami) - Przed treningiem rozgrzewka 7-10 min - Przerwy do 1 min (trening ma być bardzo intensywny) - Po treningu 30 min aeroby - szybkie chodzenie, bieganie itp. A [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 9/28/2015 4:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje, plan na 8-12 tygodni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Chciałem Wam przedstawić mój plan treningowy, który szlifowałem na papierze i siłowni pod koniec zeszłego roku (miałem zacząć go ćwiczyć od grudnia ale przeziębienie pokrzyżowało plany). Zależy mi na redukcji, z masą jakoś zawsze mi lepiej szło. Biorę prócz białka BCAA i spalacz. Trening jak wszystko będzie wolne to 60-75 min. Ćwiczenia te [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 394 Data: 1/3/2019 4:28:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do 75% kondycji, siły, wytrzymałości tego co miałem powiedzmy "w najlepszych latach" Ogólne poprawienie samopoczucia i wyglądu Jak ja sobie to wyobrażałem ? Codziennie treningi na siłowni, codziennie inna, jedna partia mięśniowa (oczywiście jeżeli nie mogę iść np. w poniedziałek no to nie idę), po siłowni interwały (nie ma możliwości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 11/29/2015 5:06:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na redukcje do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich zainteresowanych , za tydzień zaczynam trening i dietę na redukcje tkanki tłuszczowej. Dlatego postanowiłem podać tu moje wypociny w celu sprawdzenia czy to ma “ręce i nogi" Trochę się oczytałem ale szczerze mówiąc ciężko mi to wszystko ogarnąć, po ciężkich próbach udało mi się ułożyć dietę według programu Vitalmax (który jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 3/10/2009 11:27:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przeze mnie, staralam sie ograniczac weglowodany i tluszcze i bialko czyli wszystko, ale nie zamierzam powtarzac ;) cel: delikatna redukcja, rzezba Cwiczę ponad 2 miesiace, trening chyba nie byl zbyt bogaty, w skrocie : na klatke: wyciskanie, rozpietki, na barki: wyciskanie sztangielek w siadzie, unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami, na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 12/27/2010 11:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcję

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:brak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Chciał bym zastosować trening typowo siłowy, na którym już pracowałem. Troszkę pozmieniałem i prosił bym o poprawę lub dodanie czegoś od sebie pon. Klata+bic 1.wyciskanie na płaskiej rampa 5 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2/21/2011 9:17:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję + odżywianie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 28 lat. Waga: 110kg. Wzrost: 186cm Staż na siłowni: od kwietnia 2014. Prosiłbym starszych stażem i doświadczeniem kolegów o opinię dotyczącą ułożonego przeze mnie treningu: Poniedziałek - typowy trening w klimacie FBW: 1) Przysiady ze sztangą: 6x 2) Martwy ciąg: 6x 3) Podciąganie z nachwytem: 5x na przemian z izometrycznym ćwiczeniem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 1/10/2016 5:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA REDUKCJE do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam zasugerowalem sie planem mojego kolegi ale niejestem pewien czy on cwiczy db dlatego pisze o sprawdzenie trening to push$pull PUSH 1 zamiennie PUSH 2 Klatka + Barki + Triceps + Łydki Klatka -Wyciskanie sztangi skos górny zamiennie wyciskanie sztangi płasko (1-2serie rozgrzewki) 3 serie x 8-10powtórzeń. -Wyciskanie sztangielek płasko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 12/31/2009 3:39:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta oraz trening na redukcję tkanki tłuszczowej do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Chciałbym, aby ktoś sprawdził/wprowadził jakieś sugestie do mojego planu treningowego oraz diety na redukcję tkanki tłuszczowej ( dosyć intensywną ). Oto plan treningowy: 1) Rozgrzewka 10 min. na rowerku w szybkim tempie, krążenia ramion, skrętoskłony, rozruszanie grup, które mają być trenowane, lekkie ćwiczenia rozciągające. 2) Potem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 7/16/2012 11:26:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki - Co lepiej kupić + trening na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i chciałbym zacząć coś brać żeby spalić tłuszcz na brzuchu, brzuszki robię od jakiegoś miesiąca 100 - 150 dziennie w seriach, oczywiście przy tym chcę robić jeszcze inne treningi takie jak bieganie tak po parę km dziennie wieczorem, polecano mi różne rzeczy, jednak za cel wybrałem sobie: Olimp - Thermo Speed Extreme mam zamiar kupić to w tą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 4/13/2010 8:53:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam przegladam to forum od pewnego czasu i postanowilem wkleic tutaj swoja diete i trening do sprawdzenia kilka słow o sobie: wzrost 193cm waga 108kg wiek 18 obw ramienia 42cm, klata 120cm, pas 94cm, udo 70cm:/;/, lydka 43cm poziom tkanki tluszczowej ok 32% staż treningowy na silowni to ok 3lat z przerwami na wakacje, taekwondo wtf 5 lat diety [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 11/14/2009 5:31:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje do oceny pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZeść witam wszystkich witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 90 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 4 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :jedno z pytań Poziom BF% : Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 5/22/2014 7:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2 serie 15/12 - Wspięcia na palcach 3 serie 25/20/15 PYTANIE - Witam , mam pytanie gdyż caly czas odkad cwicze (ponad 2 lata ) cwiczylem systemem treningowym typu split , a chciałbym sprobowac czegos innego.. Gdybym zaczal cwiczyc Push&Pull'em , czy mam co liczyc na jakis progres, czy po prostu bedzie mnie nudzil ten [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2/3/2013 10:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] celem jest możliwa jak najszybsza utrata tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej.W związku z tym mam parę pytań : - Czy trening który ułożyłem będzie odpowiedni na początek? - Czy robić na początek 10 minut cardio(rowerek) po treningu? - Czy dzień w którym występuje przerwa może być poświęcony [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 686 Data: 3/17/2016 9:27:21 AM Liczba szacunów: 0