SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mam 14 lat 180 cm 70 kg

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7:00 : - płatki owsiane\kukurydziane (nie wiem które są lepsze ?),1\2 jajka (z tym że jajka będę jadł pewnie co 2 dzień, oraz garść orzechów (właśnie nie wiem dokładnie ile mam jeść tych orzechów ?) czasami nawet jakiś omlecik z dżemem. 2 śniadanie w szkole koło. 10:00 - 2 kanapki z pomidorem, ogórkiem, sałatą, szynką\serem z chlebem [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2007 2:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA + NO BOOSTER

    Post
    Odżywki i suplementy

    A czy polecacie na początek BCAA ? Mam 14 lat, 180 cm\70 kg, dietę mam już ułożoną (nie wiem na co ale chyba na masówkę :P). BCAA wziął bym po ok. 5\6 miesięcznym treningu. Myślicie że to dobry pomysł ? I jak spożywać BCAA ? Od razu po treningu wpiepszyć 4 kapsułki ?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6291 Data: 10/6/2007 1:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    siemanko :) wsumie nie mam 16 lat ale widze fajny temat i nie moge go przegapic :) (chyba mi pozwolicie sie tu wypowiadac :)) odrazu sie pochwale :) : mam 14 tal waze niecałe 70 kg 180 cm wrostu w łapie mam 34 cm (reszty jeszce nie mieryłem :)) wyciskam 75 kg :) to chyba wszystko :) czekam na kometaz :) twardym trzeba byc ... :)

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2002 1:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • WZROST

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Tak więc na początku wszystkich serdecznie witam ;) Pisalem juz w innym wątku , ale nie bylo zbyt sprecyzowanych odpowiedzi , więc wypowiem sie w takim obszernym :D Więc tak mam 14 lat i 177 cm wzrostu , waże bagatela 70 kg (nie jestem gruby , czy otyłe , a nawet moge powiedziec ze wyglądam szczupło) Mój ojciec ma 190 cm , a mama 161.Dziadek ze [...]

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2009 8:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • GLUTAMINA -badania naukowe, czyli przeznacz pieniądze na co innego ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam 14 lat i 180 cm wzrostu. Ważę 64 kg (czy to nie za mało?? ) chciałbym zacząć brać (po treningach judo) glutaminę i carbo. Mam zamiar przytyć do 70 kg. Czy ktoś może mi powiedzieć czy warto jest brać glutaminę razem z carbo? A jak tak to w jakich ilościach (czy według zaleceń na opakowaniu jest dobrze w połączeniu z węglowodanami)?? I [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2009 5:58:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam 14 lat i 180 cm wzrostu. Ważę 64 kg (czy to nie za mało?? ) chciałbym zacząć brać (po treningach judo) glutaminę i carbo. Mam zamiar przytyć do 70 kg. Czy ktoś może mi powiedzieć czy warto jest brać glutaminę razem z carbo? A jak tak to w jakich ilościach (czy według zaleceń na opakowaniu jest dobrze w połączeniu z węglowodanami)?? I [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2009 6:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekonomiczna dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] założenia dietetyczne. Nauczyłem się jednak orientacji w artykułach spożywczych i ich cenach, toteż łatwiej mi było przygotować "ekonomiczną dietę". Wrzucam ją tutaj - mam świadomość, że niektóre elementy wzbudzą zgrozę, ale z cashu, jaki mam do dyspozycji muszę jeszcze pokryć siłownię i inne wydatki dot. edukacji. Przypomnę: mam 19 lat, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4023 Data: 1/6/2013 12:25:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi mi głównie o zrzucenie tłuszczyku z brzucha, przeszedłem 18 dni w a6w i nie widzę efektów , wiem , że nawet drobna warstwa tłuszczu może zasłonić mięśnie, ja chcę , żeby te mięśnie były widoczne i potrzebna mi pomoc. Dodam też , że mam 180 cm wzrostu i ważę 70 kg, mam 14 lat. Czy to dobra waga?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 556 Data: 10/10/2011 5:57:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zgodnie z tematem to maja historia: Cwicze do kiedy miałem 14 lat.Ale przez problemy z wątrobą musze sie ograniczać (mam hiperbilirubianemie czy jakoś tak) i nie mge wykonywać zbyt dużo ćwiczen. Przed tym jak zachorowałem (15 lat) ważyłem 63 i wyciskałem jakieś 70 na klate. Po wyjściu ze szpitala i prawie rocznej przerwie warzyem coś koło 58 - 59 [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2002 6:54:43 PM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poprawiał, a potem zapytał czemu tak płytko opuszczam ciężar przy wyciskaniu na barki. Jak mu powiedziałem, żeby nie roz***ać barków przez głęboki ruch i że dzisiaj mam w planie ruchy częściowe to zwąptił zdeczka ;) Żałowałem, że się chłopak nie załapał na MC i wyciskopodrzut. Tam by się dopiero dziwował ;) Pewien małolat (kod [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2009 10:40:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase mezomorfik + ektomrofik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub warzywko jak rzodkiewka, marchew czy kalafior w malych ilosciach, wiec troche wiecej przyjmuje weglowodanow ;] Mam ponadto pytanie, produkty takie jak ryz czy kasza mam wazyc PRZED przygotowaniem, czy PO przygotowaniu?/wszystko ważysz przed obróbką termiczną Moj brat ma budowe Typowego Ektomorfika, 56kg wagi 180 cm wzrostu i ma 19 lat, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 5/12/2007 7:18:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel: Siła i masa mięśniowa!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam was takie same wymiary jak kolega mam wiek 15 lat tak jak on klate mam większą o 3 cm i przedramie mniejsze chyba na skosie wyciksam 43,5kg Mój cel to siła i masa powiedzcie mi co mam tu zmienić ?? czy jest dobrze Mój plan to: Wtorek -przenoszenie sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x 6 1s=14 2s=20 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 12/12/2007 12:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile wyciskacie na klatę ??!!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    65 kg wagi, ~172cm wzrostu, 16 lat rocznikiem, za 19 dni mam birsdej T Staż: trzy miesięce dobrego cwiczenia. UWAGA, teraz jest moja historia! jeśli nie chcesz tego czytać i interesuje cię tylko liczba to zjedz niżej Zabawe z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu jak kumpel dostał ławke od brata nażyczonego jego siostry. Wyglądało to tak, że dwa [...]

    Odpowiedzi: 1273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2006 7:39:58 PM Liczba szacunów: 0
  • JESTEM ZA WYSOKI ! :(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] pić, to już wogóle nie rosłem. Pewnie to zbieg okoliczności, ale... Co do wzrostu 180 cm to w dzisiejszych czasach patrząc na kolejne roczniki to ten wzrost jest lichy. Sam mam 178 cm i czuję się bardzo niski. Teraz po tym świecie chodzi sporo mutantów co mają ponad 190 cm i ważą poniżej 70 kg. I to jest pocieszające, że ludzie rosną teraz coraz [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2005 6:54:47 PM Liczba szacunów: 1
  • II EDYCJA - KELTON PIERWSZA POMOC - ona czeka aby Cię pocieszyć.

    Post
    Usuniete tematy

    Witam Mało kto kojarzy mnie tu na forum, więc się przedstawię.. Mam na imię Piotrek, mam 17 lat . Interesuje się wiadomo czym, oraz pogrywam sobie w piłeczke w A klasie To by było na tyle. Zobaczyłem ten temat i od razu tchnęło mnie do napisania swojej historii Całkiem fajnie byłoby gdyby ta przyjemna pielęgniarka udzieliła mi pomocy, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5207 Data: 6/30/2009 2:16:57 AM Liczba szacunów: 0
  • HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jak najwięcej mięcha przy możliwie jak najmniejszym zalaniu się fatem. Masowanie ma trwać tak około do połowy maja, a potem ostra redukcja przez 2 miechy. Po tym okresie mam nadzieję, że będę już wyglądał, jak osoba, która coś tam ćwiczy %-) Co z tego wyjdzie, zobaczymy ;-) SFD/Images/2015/7/26/e3f8886a9c7d4901ad5d265d0df6d5d5.jpg Nick: [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 4:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] gorsze czasy. Ilość aktywności w ostatnich 2 tygodniach (4x siłownia, 8-9h aerobów) jest w niewielkim stopniu możliwa do powiększenia. Pozostanie kombinowanie z makro (tu mam jakiś pomysł na „dzień dobry”) potem cięcie kcal (czego unikałem od początku). Chcę też podkreślić, iż pomimo ogólnego najazdu ostatnimi czasy na aeroby, mnie to bardziej [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2015 7:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] gorsze czasy. Ilość aktywności w ostatnich 2 tygodniach (4x siłownia, 8-9h aerobów) jest w niewielkim stopniu możliwa do powiększenia. Pozostanie kombinowanie z makro (tu mam jakiś pomysł na „dzień dobry”) potem cięcie kcal (czego unikałem od początku). Chcę też podkreślić, iż pomimo ogólnego najazdu ostatnimi czasy na aeroby, mnie to bardziej [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2015 6:45:19 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o różnej intensywności w sobotę. Chciałbym ważyć na razie około 75 kg, w związku z tym wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2809 kcal (nadwyżka 500kcal), mam jednak problem z wliczeniem tej całej gry w piłkę (załóżmy 500 kcal, prawidłowo?) Po podsumowaniu będzie to 2809+500+500= 3809 kcal, jest to dla mnie dość sporo i mam [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2010 4:29:54 PM Liczba szacunów: 0