if

[...] na dużych obciążeniach , po 4 serie na ćwiczenie po 12-6 powtórzeń zależy od partii ciała , stosując taki trening oraz trzymając dietę nie bawiąc się w żadne low carb, if , itp... mówiąc prosto trzymając kalorie na deficycie ,uda mi sie zrobić jakaś formę do wakacji czy nie ma co się już bawić w struganie i zrobić dobrą masę i od przyszłego [...]

[...] po treningu)- 200kcal 300g białka- 1200kcal 100g tłuszczu – 900 kcal ------------------------------------------ suma: 2300 kcal Dzień7 300g węgli (ładowanie !) - 1200kcal 180g białka – 720kcal 50g tłuszczu - 450kcal ------------------------------------------ suma: 2400 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/095c19c9d49045cbae060226ad6108c7.gif

[...] January of this year. My coach told me I’m a few months away from being awarded my blue belt. That has been postponed because of my deployment but I don’t plan to lose much, if any, of my proficiency in BJJ. I’m currently training on a hard wooden floor covered by two layers of canvas. I train with other Marines by teaching fundamental [...]

Witam mam na imię Paweł i mam 28 lat,swoją przygodę z siłką zacząłem w lipcu 2011 z wagą 127kg.Na początku nie trzymałem diety a trening był jaki był, czyli wogóle bez jakiegokolwiek planu.Do grudnia z samego ruszenia sie poleciało do 121kg i tu trafiłem na forum,troche poczytałem i zacząłem diete LC oraz ułożyłem sobie trening.Lubie wyzwania i [...]

ojan waga ciała 78,8kg Wyciskanie z przytrzymaniem 88kg Wilks 60.6584 wyciskanie wąsko 90kg Wilks 62.037 wyciskanie wielokrotne 55kg/59p Obliczanie Wilks'a http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/przepisy/wilkskalk.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-15 14:39:05

Chciałbym ostro popracować nad nogami, bo jakoś słabo mi rosną. Myślę ostatnio o podzieleniu ich na 2 treningi, mniej wiecej tak: PON - klatka, brzuch WT - dwugłowy uda, triceps CZW - plecy, barki PT - czworogłowy uda, biceps (ew. przedramię) Dysponuje jedynie wolnymi ciezarami i maszyną do dwugłowego. Planuje robić uginanie nóg na maszynie w 2 [...]

Mam ochote robić if i mam takie pytanie lepiej robić 2g/kgm białka 1.5g/kgm tłuszcze i reszta dobijam węglami czy 20%tłuszczu 30%białka 50% węgle. wiek 17 waga 73 wzrost 170 trenuje: boks

Hidden Puzzle Games Free Funny Kid Monologues Vicky Vette Oiled If You Play Stairway To Heaven Backwards Ryan Seacrest Top 40 Music How Do I See Private Myspace Profiles Yorkie Puppies For Sale In Nc Tubes Disney Psp Weight Watchers Point Scale Converter Myspace Birthday Apologies Spanish Name Translator Mossberg M500 Review Women's Hairstyles [...]

[...] Birthday Wishes Icon Ps2 Hint And Tips Male See Through G-strings Countdown Clock For Myspace Prime ******s Buffalo Picture Of Digestive System For Kids Dirty Christmas One-liners Build A Black Powder Rifle Yahoo Messenger Old Version How To Tell If You Love Someone Quotes Groom And Bride Cake Toppers Pez Sim Date Rpg Fisher-price Camera Driver

Witam, postanowiłem założyć dziennik w celach motywacyjnych oraz by czerpać wiedzę od bardziej doświadczonych od siebię.Moim celem jest jak w tytule poprawa kondycji,siły,dynamiki jak i sylwetki a mianowicie redukcja zbędnego balastu.Na siłowni zacząłem trenować jakieś 2-3 lata temu z reczej znikomym efektem, był też czas kiedy zapałałem miłością [...]

Witam wszystkich :)) Mam problem,teorytycznie na kazdym gruncie. 8 msc temu wazylem 110kg,bylem bardzo gruby,cale zycie mialem brzuch,ale przez ostatnie 3 lata nie potrafilem sie opanowac i postanowilem ze KONIEC! Schudlem do 80kg i oczywiscie sie ciesze bardzo,ludzie sa w ''szoku'' ze tak mi sie udalo itd Problem jest w tym ze od 3 msc nie chce [...]

Witam ;D Mam 17 lat i waże aktualnie 112 kg chodze na siłownie od 1w sierpnia ,2013 roku. Chciałem chodzić wcześniej ale nie mogłem się jakoś odważyć. Do końca roku mam cel min 95 kg . Od czwartku (19.09 .2013) jestem na diecie IF (przynajmniej staram się jej trzymać) . Od 12 sierpnia Miałem takio trening ogólno rozwojowy gdzie robiłem jednego [...]

Witam Witam Nie wiem czy to odpowiedni dział dla mnie. Ćwicze już 3 lata i zajmuje sie streetworkoutem, handstandem ect. Wyniki siłowe które mogą was zainteresować to podciągniecie z 68 kg, przysiad na jednej nodze z 30kg (pistolet), martwy ciąg 140kg. Kiedyś ćwiczyłem miesiąc albo dwa na siłowni ale zrezygnowalełem, nie moja broszka. Moim celem [...]

Witam, chciałbym zasięgnąć doświadczenia i rad starszych użytkowników tego forum. Mianowicie jestem, już na ostatnim etapie redukcji, ale jakby wszystko się trochę zatrzymało. Teraz po każdym treningu(5xweek) kręce 10 minut zmiennym tempem na różnych maszynach, plus mam dużo aktywności po za siłownią. Nie chce już ciąć kcal, ale jeśli to konieczne [...]

Cześć, zaczynam swoją przygodę z redukcją. Dokładnie 6 miesięcy temu zacząłem chodzić na siłownie z wagą 103kg, ale byłem na dodatnich kcl i ćwiczyłem po czym przytyłem do 107kg. Postanowiłem wejść na redukcje. Wybrałem dietę IF ze względu na wygodę. Na start zaczynam z 6 godzinnym okienkiem żywieniowym. Będzie to od godziny 18 do godziny 24. Chce [...]

Cześć Po nieudanej 2 miesięcznej masówce postanowiłem, że wytne się dość porządnie ( poprzednia redukcja na IF ) :) Czytałem, czytałem i natrafiłem na artykuł dotyczący Carb Cycling, a mianowicie : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html Na podstawie tego rozłozyłem makrosy i posiłki w poszczególne [...]

[...] on his back, he would drag his adversary down on top of him and then with his feet would hurl him backwards, as in a wrestling match, and so would get on top of him; and if one fell on his face, he would actually seize with his teeth his antagonist, who had fallen first. For the barbarians, being unused to a contest of this sort, and having [...]

Witam, Z góry chciałbym powiedzieć że nie jestem osobą która trzymała się zawsze w 100% treningów czy diety, ale zawsze się starałem :) WZROST: 176 cm WAGA: 74,5 BF: ok. 12-15% (mierzone kaliperem na brzuchu i pasie) Chciałbym wiedzieć, czy przy takiej sylwetce jaką obecnie mam (zdjęcia) powinienem redukować dalej aż będę totalnie suchy (5-6% bf) [...]

Antonio Rodrigo 'Minotauro' Nogueira gave performed a practice session open to the media today in DEEP Official Gym IMPACT in the Shinjuku sector of Tokyo. Nogueira showed off his reknowned jiu-jitsu expertise in sparring, making a point of showing off his kimura and anaconda choke techniques. Nogueira looked to be in top form, as he himself made [...]

[...] exercise tool that makes training more challenging, improves muscle tone, cushions your mbt sandals feet with every step, and helps improve posture and gait. A lot of different benefits can be obtained with this sneaker, but the flip side discount mbt shoes of the coin is that you can do more harm than good if you don't have a proper [...]