if

Witam, od kilku miesięcy mam ułożoną dietę z dodatnim bilansem, od początku stycznia go podniosłem jeszcze, ale chciałbym przejść na IF i od początku kwietnia przejść na redukcje. Myślę nad takim rozwiązaniem, aby zacząć od 12/12(post od 21-9) i takie kalorie jak teraz i co tydzień zwiększać post o godzinę, dwie. 1posiłek o 9 rano 2posiłek około [...]

Zobacz https://www.youtube.com/watch?v=da1vvigy5tQ, https://www.youtube.com/watch?v=ktQzM2IA-qU i sprawdź taki kanał Low Carb Down Under. Przez jakiś czas bawiłam się glukometrem i faktycznie dieta LCHF trzyma cukier na stałym poziomie. Do tego taki mały IF - co najmniej 12 godz. Moja Mama się oczywiście tłuszczu boi i postawiła warunek - chociaż [...]

[...] Epigenetics is becoming a very attractive subject for researchers because it can shed light on unknown aspects of complex diseases like AD. DNA methylation, histone modifications, and microRNAs are the principal epigenetic mechanisms involved in AD pathophysiology. Nutrition is an environmental factor that is related to AD through [...]

może jestem staromodny, ale ja tam mam białko w każdym posiłku ;-) poza tym z białkiem banany będą lepsze :-D Kabo gdybyś był staromodny to nie dodawał byś białka w prochu do żadnej potrawy/-)_ niby fakt, ale mam, to dodaję ;-), przy 6 posiłkach można sobie jakoś ułatwić i w jednym daję proch ;-) poza tym z tą staromodą to wszystko jest kwestią [...]

Tsu, ale taki post 24h czy IF? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-09-25 09:06:11

Tsu, ale taki post 24h czy IF? Taki 24 h, np w DNT, kiedy mam dwa pod rząd w sobotę np. Muszę spróbować ;-)

te 12-14h to ja stosuję od kilku lat i dobrze mi z tym, nie mogę zjeść o 22 i iść spać zaraz, wstać o 6 i znowu jeść, bo mnie odrzuca. Zaintrygowało mnie te 24h, IF już kiedyś stosowałam licząc i nie licząc kcal i wiem, że to akurat nie dla mnie, ale 24h bez żarcia nie próbowałam, więc może dla samej próby bym chciała? ale sama jeszcze nie wiem :-P

"I dzida do przodu"?? Tego nie znałam, ale dooobre:) IFLC/LCIF - generalni LC - low carb, IF - intermittent fasting (jedzenie w oknie żywieniowym, u mnie 10.00-17/18.00). Czyli chlebem i czekoladą sie zapchałam po 18.00 (grubo po 18.00). Alko nie mogłam bo kierowcą do nocy byłam:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-11 10:30:34

Aaa no tak, ten nieszczęsny IF... nie próbowałam, ale na samą myśl mi słabo. Na razie jestem przyzyczajona do jedzenia "standardowo" };-)

Czasem mam "wymuszony IF" np jak w weekend pośpię do 11, coś zjem, potem lecę na tren, to i tamto, zjem obiad, robi się 20 i wuchta kalorii przede mną. Zdarza się, że nie dojem wtedy

Ja próbowałam wrócić do IF, ale nie ma opcji, po tygodniu mniej energii rano, a po dwóch to juz tragedia, dopóki czegoś nie zjem to ledwo się ruszam %-)

21.04.2019 DT Wielkanocny spacer. Pylić coś zaczęło i cały dom psika. Dzisiaj spacer w drugą stronę lasu i ze zdziwieniem odkryłam po 19 latach mieszkania w jednym miejscu, ze wieża widokowa bywa otwarta! Więc wlazłam. Połowa mazurka i bochenek świeżego chleba oddany sąsiadom w zamian za domowo wędzonego pstrąga. Osobiście stwierdzam, ze była to [...]

26.08.2020 DT Życie jakoś ostatnio mi się w poprzek układa, if you know what I mean... Wczoraj wieczorem pognałam na trening chociaż juz dla mnie za późno było i pewnie lepiej byłoby odpuścić i dzisiaj zrobić porządnie... Na miejscu się okazało, ze kartki z rozpiską zapomniałam i długopisu nie miałam i w ogóle brzuch mnie bolał i etc. O pompkach [...]

[...] Szczeniarze pokazywać świat. Gorzej jak Młody ją zmonopolizuje - i nawet jestem ciekawa jego wyborów wobec tego konfliktu interesów komp/siłka/psiula. Czekam czy coś ogarniecie formalnego od 1 stycznia, ale powoli zaczynam się przymierzać:) /SFD/2020/12/29/e6021194d01c4f5ba5d10f963fb6c3a7.gif Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-12-29 08:07:47

No tak mi ananas powiedział - ale to taki silowniany spec od supli - if you know what I mean… Arterie się otwierają:)

Zrób Grażynkowy IF, nie jedz po 18 :-D

Ale juz w drugiej serii ledwo do 25 dociągnęłam... No nic - walczymy dalej. Ma to większy sens niż rwanie worków od kolan, if you know what I mean:)

No fakt, taki IF by sie tez fajnie sprwdzil :-)

Dla mnie opcja niejedzenia kolacji odpada jeśli trening jest wieczorem. Na IF byłam zanim zaczęłam trenować rano i wtedy do południa nic nie jadłam i to mi najbardziej pasowało bo i tak głodna nigdy rano nie jestem ;-)

Hehe, jakos nie widze ze babcie z waga licza wszystkie skladniki, ile maselka dodaly, czy oliwy, a miesko tez nie wiadomo jakie tluste, jak sama tego nie robisz to nie bedziesz wiedziala ile tam czego masz. Ale jak masz czesto takie obiadki i lubisz, to moze najlepiej jesc po prostu, tylko zrob sobie IF, opiszczaj albo sniadanie albo kolacje, [...]