SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

if

  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem Dominik mam 16 lat, od małego miałem problemy z nadwagą, jakieś 5 miesięcy temu postanowiłem to zmienić, zacząłem chodzić na siłownie i od jakichś 3 miesięcy stosuje diete IF. Przez pierwsze tygodnie diety schudłem z 93kg do 85, wiem że większość to woda, lecz widać było efekty głównie na udach, lecz jakieś 1.5 miesiąca temu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2014-03-18 21:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka. Mam do was małe pytanko;] Chodze na siłownie już dobre 2 miechy i stosuje dietę IF tydzień (jem-nie jem czyli od rana nic nie jem jedynie woda potem okolo 16 ide na silke i zaczynam jeść wymagane kalorie i makroskładniki po godzinie 18 dodam że stosuje się do zasady "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz") I tu rodzi się moje pytanie. Jaką [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-07-05 00:43:18 Liczba szacunów: 0
  • Jako że Covid w natarciu, przez 6 tygodni na mocno ograniczonym sprzęcie musze pracować. Pomyślałem o oczyszczaniu, autofagii, redukcji, utracie tego co zbędne. Muszę trenować objętościowo, na co więcej czasu pójdzie, ale mniej sił potrzeba. Tak wiec myślę, ide na 3 może 4 tygodnie, z postem 3 dni na 3 dni, lub VLCD z mega wysokim Białkiem na ten [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2020-10-21 18:35:35 Liczba szacunów: 0
  • Rożklad makroskładników, i kalroii

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema, mam 18 lat, 167 wzrostu i 86kg wagi. Redukowałem 3 miesiące na zbilansowanej diecie , miałem lekką stagnację, więc postanowiłem przejsc na IF, trzymałem się około 1800-2000 kcal, robiąc trening aerobowy 3x w tygodniu, i treningu domatora 3-4x w tygodniu, chyba troche za mało kcał miałem, chociaż waga spadała prawidłowo. I mam pytnie, jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2014-07-18 00:19:33 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na johimbinie - dieta CC.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od poniedziałku zaczynam ostatni miesiąc redukcji. Chcę dołożyć do tego yohe + kofeine. Wcześniej nie korzystałem z żadnego spalacza. Póki co jechałem na samym FBW i ciąłem kalorie, poszło nawet ok. Dietę jaką stosuje to Carb Cycling, wygląda to tak: Poniedziałek - FBW (HC) Wtorek - wolne (MC) Środa - FBW (HC) Czwartek - wolne (LC) Piątek - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2015-06-27 19:29:13 Liczba szacunów: 0
  • redukcja if pierwszy raz

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    czesc chcialbym zrobic redukcje na if, ale ma troche problem bo nie wiem czy mam chociaz te 4 godziny w ciagu dnia zeby zjesc posilki. zaczynam prace od 5:30 pracuje do 9:30(w domu jestem 10) mam przerwe do 14:30 i pozniej pracuje do 18:30(w domu jestem o 19) spac chodze mniej wiecej o 10 wieczorem. Chcialem zrobic tak zeby w tej przerwie miedzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2013-06-13 00:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę od 2 miesięcy, jestem na redukcji(IF). Początkowa waga wynosiła 86 kg, po miesiącu było 84 i byłem zadowolony teraz wróciło do 86. Jem dwa ale duże posiłki dziennie. Nie liczę kalorii bo tak jest mi wygodniej ale jestem na 99% pewien, że jestem na deficycie(może być tak, że na zbyt dużym). Co ważne, cały czas progresuje o 2 kg na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2015-02-18 10:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Czy szama ma znaczenie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam planuje przejść na if, sporo się naczytałem wiem już prawie wszystko interesuje mnie jeszcze pare spraw. Czy na tym modelu diety, można szamnąć troche cheatów typu biały chleb jakiś tam soczek, pomidorowa Babci ? Nie wiem czy po prostu w te 6h dam rade tyle zjesc ww więc wole troche kcal dobić z "smacznych rzeczy". Planuje redu, bo jak na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2013-08-21 23:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem na diecie IF okno żywieniowe od 12-20 . Nie jem: * Białego pieczywa * Słodyczy * Nabiału ( mleka ,śmietana , kefir , białego sera , serków , żółtego sera ) - to akurat ze względu na trądzik i wypryski - tak btw jak ktoś ma problem to polecam ;) - jeszcze chce zrobić badanie na nietolerancje laktozy bo podejrzewam że to przez to . Co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2015-07-22 09:10:39 Liczba szacunów: 0
  • redukcja przy niedoczynności tarczycy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialem zasięgnąć opinii którzy mają jakieś większę pojęcie na ten temat, mianowicie chodzi o sposób odżywiana przy niedoczynności tarczycy, harmony są ustabilizowane, wszystko jest w miarę pod kontrolą, jestem leczony farmaceutycznie, zażywam euthyrox 50 3x w tygodniu, i 70 4x. Mam problem z rzuceniem wagi, sport uprawiam regularnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2013-12-07 00:17:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF jadłospis do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem w trakcie realizacji swojego postanowienia noworocznego. Jestem na diecie IF, 16/8, moje pytanie odnosi się jadłospisu. Pracuje w biurze, z rana nie chce mi sie jeść, swój ostatni posiłek spożywam max o północy czyli krótko przed zaśnięciem, jedzenie zaczynam od godziny 16/17. Dziennie nie jem więcej niż 1800kcal wspomagam się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2019-01-12 15:46:09 Liczba szacunów: 0
  • I am so sorry I have to type in English ,but mowię trochę po polskul .. =[ I am a student who is studying in Łódź and I am leaving Poland soon. I would like to sell my Wii with component cable and five games as a combination.The games are : Wii sports, Wii play, SSX BLUR, Tiger Woods PGA , and Rayman Rabbits.There are two controllers and two [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2007-06-23 23:56:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hunter na redukcji

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema wszystkim! Jestem na IF juz ok 3 tygodnie bo chciałem zrzucic oponke z brzucha przed wakacjami jak na razie waga zeszłą z 79 na 75 ale brzuch ani drgnie wiec zakładam bloga z myślą ze dostane jakies wskazówki od bardziej doświadczonych w tej dziedzinie. http://i.imgur.com/2ZynOwZ.jpg http://i.imgur.com/MGyCeER.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2015-03-22 15:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Znani ludzie o Royce Gracie'm

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] you that this man, who is perhaps the most talented martial artist in the world, is a down to earth, considerate person whose focus on health in the mind and body has inspired me greatly in my own life and work KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2002-09-10 13:25:35 Liczba szacunów: 0
  • rady, rady i jeszcze raz rady

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    witam serdecznie, mam sporo pytan do Was. za tydzien zamierzam wbic sie na IF, ulozylem diete i chcialbym zebyscie odpowiedzieli mi na kilka pytan: 1. robie redukcje przy wadze 93kg, 2800 kcal nie bedzie za malo? 2. co sadzicie o mojej kulawej diecie? co dodac, co czym zastapic, co wywalic 3. bede bral bcaa, po treningu 10g bedzie okej? 4. czy nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2013-06-23 11:48:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta If dziwna obserwacja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam jestem od paru dni na diecie If jem od 14 do 22 3 posilki dziennie kalorie na poziomie 2300-2400 wegle 230 g bialko 167 g tluszcz 76 g , moja waga 99 kg zjechalem ogolnie z wagi 126 kg wzrost 175 cm roznymi dietami ale wszystko na poziomie kalorycznosci 2300-2400 dziwna rzecz zaobserwowalem teraz na Ifie mam wrazenie ze moj tluszcz na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2016-03-10 11:07:26 Liczba szacunów: 0
  • ospen 1500

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam pytanko odnośnie tego antybiotku. Jestem na diecie IF jem/nie jem, a antybiotyk mam o 8 rano... Czy mogę go brać? Czy muszę coś zjeść ? Lekarz nie powiedział mi co mi dolega, przez jaki czas to brać nic ... tylko 3x dziennie co 8h.. ehh po brałem 4 dni jak wszystko minęło i za 3 dni znów ból gardła więc zaczynam brać.. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4077 Data: 2013-03-20 21:10:38 Liczba szacunów: 0
  • Koprus - redukcja IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, nazywam sie Łukasz . Chciałbym prowadzić tu dziennik. Redukuje juz 7 miesięcy , startowałem z waga 96 kg i nie miałem wczesniej regularnej styczności z siłownia. Korzystam z IF i staram sie manipulować ww. Trening 3-4 tygodniowo FBW. Cardio brak. Wymiary Waga 66 - 68 Wzrost 177 Pas 77 Klatka 98 Biceps 35 Udo 51 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3951 Data: 2015-08-09 16:49:04 Liczba szacunów: 0
  • Dwa szybkie pytania przed rozpoczęciem IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zalozmy, ze jestem na redukcji. Moje zapotrzebowanie to 2000kcal już na deficycie. Decydując sie na dietę if chciałbym przyjmować posiłki od razu po treningu czyli ok godziny 17. Okno żywieniowe trwałoby 5 godzin. O 22 byłby ostatni posiłek. Czy jeśli do tej pory rano robiłem cardio powinienem z niego zrezygnować. Jeśli nie to kiedy stosować [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2015-01-08 12:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od poniedziałku zaczynam pierwsza prawdziwą redukcję i mam kilka pytań: 1. Jaka proporcja makroskładników ? 2. Ile powtórzeń robić? (6-8)? 3. Kiedy brać BCAA, zeby jak najlepiej uchronić mięśnie ? 4. Po treningu lepiej pić Carbo czy dextroze ? 5. Po ile serii robić na mniejsze, a ile na większe partie mięśni ? 6. Przerwy między seriami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2014-04-12 10:27:27 Liczba szacunów: 0