if

IF dzień 5 Poszło rano 12.5 efka cofa200mg Novo 60 Trening dzisiaj o 11.30 Druga porcja efki o 10.45 Trening kończę o 13, okno mam od 16. Jak rozwiązać dzisiejsze okno przesunąć w stronę końca treningu, czy czekać aż do 16? Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-11 09:02:19

Ja od jutra będę na IF jem/niejem 6/18 szama od 16 do 22, kaloryczność ok 2100. Makro na jutrokal 2059,90 B 235,63g W 163,24g T 48,79g. Myślę że będzie ok. Jutro też pierwsza aplikacja trenu.

IF dzień kolejny. Aż mi głupio wczoraj lekko popłynołem z żarciem :-( , ale żyje się dalej:-P. Od poniedziałku wchodzę na wysokotłuszczową z makro B210g W~20g T100. Zobaczę jak na to będę reagował, bo już mnie wk***ia ten głód. Oprócz tego byłem wczoraj i gastrologa na kontroli, mówił bo zapytałem że te tabsy co mi przepisał to mogą pogłębiać [...]

tak też sądziłem! dobre spadki, dobra redukcja. IF ci służy ! %-)

Legia Warszawa: Celem jest podwójna korona Celem Legii Warszawa jest w tym sezonie wywalczenie mistrzostwa Polski oraz zdobycie Pucharu Polski. W trakcie zimowego okna transferowego do stołecznego klubu dołączyło siedmiu nowych piłkarzy. Po 17 kolejkach spotkań Legia plasuje się na drugim miejscu w tabeli Orange Ekstraklasy. Do prowadzącej Wisły [...]

W piątkowym meczu z Polonią Bytom do składu Legii powrócił Tomasz Kiełbowicz. "Kiełbik" zajął miejsce Marcina Komorowskiego na lewej obronie i rozegrał 90 minut. Był to pierwszy ligowy występ 33-letniego defensora w obecnym sezonie. Wcześniej Kiełbowicz występował tylko w spotkaniach Ligi Europejskiej. Jan Urban stawiał na niego w obu [...]

[...] which he said Ankara will not normalize ties with Israel as long as Israel continues to “kill innocent children and continue its operations in Gaza.” “This mentality is no different to that of Hitler,” the Istanbul-based daily Hurriyet reported Erdogan as saying. “If these words were said by a Palestinian, the whole world would have denounced [...]

bo jest na takiej diecie specjalnej IF :-)

tylko chyba zbilansowana i IF

ja jestem na 160-170 plus if i jakas idzie czasem jak mam kryzys wypijam puche koli zero:D

[...] than other muscles. If you're using a sitting calf raise machine, you may have to start at 75% of 1RM out of SD and progress with 10% load steps in order to enjoy significant growth in the area. ----------------------- To wyjasnia dlaczego - zaraz po SD powinnismy zaczac wykonywac cwiczenia na lydki np. wspiecia na palcach siedzac - [...]

Tak sobie pomyślałem, że jak łapiesz zastój przy takiej ilości węgli to może po prostu kiepsko się ta żywność wchłania przez zapchany jedzeniem układ pokarmowy. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-02-16 18:27:37

nie rozkrecajcie sie tutaj z WK prosze was, oni efektów nie mieli tylko przez IF;-)

Sorry panowie słabo leci ten dziennik gawlak dawno olał sprawe wiec ja rezygnuje i przenosze sie do dzialu if tam niedlugo znajdzie sie moj blog/dziennik wszystko tam bedzie opisane.Pozdro

http://www.sfd.pl/UFC_175_LIVE-t1032004-s9.html jak ten czas leci "Steven0 Wysłano 6 VII 2014 05:49 Holm skończyłaby obalona szybko i jej ręka poszłaby się j**ać " Znawca rok temu tak by mogło być ;-) poza tym zdecydowana większość tak uważała, mało kogo to nie zdziwiło, ale jak tak tuż przed odpaleniem ME na żywo z zatoczki złowionego pomyślałem [...]

a dzisiaj idę na czczo na trening, nie chce mi się jeść w sumie to IF z ~10h oknem bardzo by mi pasował, wystarczy tyle, żeby to miało sens? Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-06-10 08:19:36

no mówię że najfajniejszych, jeszcze kuchnia i if, lubię białko sciteca, mimo że w składzie więcej węgli niż białka :-) no, może trochę przesadziłem :D

Nie jestem pewna czy ta szarlotka to przepis na ten dział %-) A kluskę wrzucę , w końcu ziemniaki są spoko %-) Malina nie ma co się szczypać , jak komuś przepis nie pasuje to odsyłaj do działu IF niech zobaczą że nie tylko kurą i ryżem się żyje a sa sposoby jedzenia jak Iffym itp. i tam takie rzeczy są ok.Jak ktoś ma obiekcje niech zobaczy [...]

Ważne, by rozumieć co się dzieje, ale też by umieć szukać odpowiednich rozwiązań. IF pomaga zrozumieć, że to co czujemy gdy jesteśmy "głodni" to tylko emocje, które tak naprawdę są spowodowane oczekiwaniem na posiłek, a nie prawdziwym głodem.

Od dziś zmieniam troszkę dietę. Wychodzę z ketozy, spróbuję na low carb. Oczywiście 0 cukru, pilnuje IF i staram się o jak najmniej przetworzoną żywność bo ostatnimi czasy zbyt dużo było serów i wędlin. Dziś było tak : 1. Jajecznica z cebulką, twaróg solankowy wędzony 2. Pierś z kurczaka w jajku, mizeria z miodem 3. Truskawki, borówki, granola [...]