if

ma i nie ma ogólnie choidz o to aby mięc insuline pod kontrola więc lepiej unikać duzych ilości węgli ale z drugiej strony to okres przed treningiem więc i insulina i glukoza wskazane próbuj każdy reaguje inaczej jedni wola B+F inni B+WW choc z drugiej strony węglowodany wcale nie sa potrzebne przed treningiem niektórzy piszą 'paliwo' ale [...]

Żarcie z dnia wczorajszego. Tak żeby było jasne jak mało jem. 1. Gotowaniec: 250 g fasoli z dwoma liśćmi kapusty. Na surowo: kilka pomidorów, ząbek czosnku, nasiona chia, curry, warzywna przyprawa zastępująca sól. 2. Po obróbce termicznej: kilka ziemniaków, miso, chyba jakieś 100-120 g (nie poddaję obróbce termicznej, ale z surowej soi to nie [...]

o if pytaj w odpowiednim dziale, http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html , do planowanej rozpiski sugeruję się jednak przyłożyć, bo na razie to listakilku produktów nie rozpiska rozsądnej diety.

[...] poziomu bf/nabrać mięśnia. No nic, pozostaje wybrać to, co przepisał lekarz i zobaczyć, jak będzie. Mam nadzieję, że przynajmniej nie będzie gorzej z libido, bo to odbije się na relacjach międzyludzkich if u know what i mean ;) A może nawet uda się lepszą formę zrobić na clomidzie %-)|-) Zmieniony przez - RogerFederer w dniu 2019-07-09 11:58:01

[...] was asked to comment on the combination, thrown by Chris Weidman, that put him down at UFC 162 in July: “Lucky, definitely lucky.” Stated the former champ. When asked to clarify if he considers the upset win by Weidman to be nothing more than luck, Silva simply laughed off the question and refused to answer, asking for the next reporter to give [...]

Raczej lipo imo%-) Ronda ogólnie super wymiary, idealne biodra ma, cycki małe ale yebać to Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-12-28 11:09:00 no no no,Dremor przylapany na zezwierzeceniu };-) z jednej strony nie moge sie doczekac ME,ale z drugiej nie znosze walk,gdzie chcialbym,zeby jeden wygral,a drugi nie przegral :-P generalnie nie lubie [...]

jak trzymam michę to głównie IF więc sam sobie odpowiedz. %-)

Zdecydowałem się jednak na 5-godzinne okienko przy IF, od 17 do 22. Trening 20-21. 1-2 posiłki. Dziś DNT, ale okienko trzymam to samo, więc jeszcze prawie 1,5 godziny do pierwszego posiłku. Zaczynam sie wkvrwiać %-)

Koniu, jak Ty sie ciąłeś na IF to jaki robiłeś okres ładowania w ciągu dnia?

LG to odmiana IF ;-) W LG masz 8 h wpyerdalania i 16 postu, czyli Jeff troche to jeszcze skrocil i wydluzyl, odpowiednio. Da sie przyzwyczaic do tego bez problemu, sam teraz robie, ale ostatnio srednio z trzymaniem czasu bywa.

Ale IF to okresowy post i to jest wspolny mianownik obu diet :-) Tak wiec kazda dieta gdzi masz jakis czas jedzenia i jakis czas niejedzenia to intermittent fasting.

Do czasu! %-) Ale nadal sie nie zgadzam, IF to tylko nazwa sposobu (jak sam napisales); pozniej jest to precyzowane w konkretnych dietach ile jesc i ile poscic, o to mi chodzi.

Przeczytaj ksiazke autora if a nie wypociny z polszy. %-)

Inaczej moze to ujme - lg(nike) jest oparta na zasadach przerywanego postu ale nie jest odmiana if(adidas) - idea nie wywodzi sie od tego autora, wejdz na leangains.com i zwroc uwage ze intermittent fasting(adidasy) jest pisane w srodku zdania z malych nie wielkich liter w przeciwienstwie do do ksiazki Berardiego. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

dziś po pierwszym IF - odczucia b.dobre sądziłem, że głód mnie będzie ciągnął masakrycznie :D po powrocie do domu od razu poszła :D /SFD/Images/2015/10/6/e4165d29304b4891b28bfd19bc0aebb8.jpg czeka na mnie jeszcze po treningu : roladki z karkówki + makrela wędzona :D obawiam się, że nawet tego wszystkiego nie wszamam ;/ pozdro

haha a zasady IF biorą pod uwagę wp*****lanie ile fabryka dała :D ?

Przez pierwsze 50 dni leciałem z "tradycyjną" dietą dużo posiłków i "tradycyjnym" bieganiem ok 40 min po siłowni + HIIT raz w tygodniu. Teraz przez 50 dni będę leciał IF, a moim "aero" jest kompleks sztangowy w piątek i 7 minut burpees w niedzielę. Reszta to trening siłowy. Chcę sprawdzić czy taka opcja jest dla mnie bardziej efektywna. Zmieniony [...]

Witaj CKD przy Twoim poziomie bf jest zbyt restrykcyjnym posunieciem. Proponuje dac bilans w granicach zera i stopniowo ucinać węglowodany aż dojdziesz do low carb. Taką metodą powinieneś spalać tłuszcz przez min 8-12tygodni. Później można myśleć dalej. Z IF daj sobie spokój. Pozdrawiam.

14.05.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/842/qw4c.png Opis: Menu: To pierwszy dzień związany z wyjazdem służbowym na targi. Z racji,że miałem trochę na głowie, miska z biegu. Trochę się rozjechały godziny IF, trochę weszło więcej białka. Wieczorne jadło to na oko, brałem z bufetu. Fotki z posiłków brak: Suple: Na czczo: [...]

wypas sylwetka sog polecial ! ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "