if

do autora postu: This file has expired. taki komunikat przeczyatłęm jak wszełem na storne na której zamieściłeś swój plik. PLIK WYGASŁ dalej taka instrukcja: The file associated with this link has expired. Unfortunately, this file has expired. A file link is only valid for a certain number of days or a limited number of downloads, whichever occurs [...]

Wiem, wszystko od minimalnych dawek do maxa. Joha idzie rano, albo przed treningiem tak, że ma spokojnie 3h do węgli. W końcu IF. Czyli w minimalnych ilościach do johy mogę dokładać clena ? Potem limitem jest tylko tolerancja organizmu ? Reszta jest ok ?

no właśnie z tymi aero nie było do końca tak jak chciałem :P robiłem oczywiście ale nie w takim stopniu jak chciałem. Myślę że dużo tu dało IF. Czytałem o tym sposobie odżywiania dużo i postanowiłem sprawdzić czy rzeczywiście tak działa. No i chyba działa :P

kalorie upchaj w innych posiłkach, w zasadzie na IF praktyczniej jest zrobić 1-2 duże posiłki niż kilka małych.

20h też wydało mi się długo ale 18 raczej spróbuję bo problemu z tym nie będzie u mnie. Jeżeli przejdę na okno w czasie treningu (7/8-13/14) to posiłek po treningu po 1/1.5/2h czy bezpośrednio? Jak okno do 13/14 to jakieś aminy wieczorne, peptyd LG...? I z innej beczki - IF na masie tak? Też trenning w oknie. Zmieniony przez - MikX w dniu [...]

Imo tak do 30min po trg bedzie gites. Ewentualnie jakieś białko w prochu i po jakieś godzince posiłek. Aminy przerywają post więc nie. If na masie tak, ale na pewno nie z oknem uczty 6h.

Trening nie musi być na czczo a odnośnie BCAA, to wybór również należy do Ciebie. http://potreningu.pl/articles/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa Z tego tekstu to wynika, że Tak i Nie. Brałem teraz z początkiem IF przed i po treningu 20g podczas postu. I mam dalej wątpliwości czy brać w tym czasie czy nie. Jakie [...]

no Roznice widac Masa wieksza i klatka sporo lepsza w porownaniu ze sraymi fotami ogolnie SUPER!! If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

Nie chce nikomu podpasc al enaj silniejszy czlowiek to Pudzian i chyba w rtroj boju tez by mial szanse a trojboisci w strong menach to nie wiem czy by dali rade!!! Ale tom jest moje zdanie If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

Co do tej diety IF bardzo mnie to zainteresowalo i nie wiem czy sie przezucic na te 3 posiłki dziennie np. 7:00 jajecznica z 8 jajek płatki owsiane 150g ryż 100g 14:00 200g ryżu + 200g piersi z kurczaka + dużo surówki z warzyw 15-16 trening 16:30 gainer 21/22:00 250g sera białego chudego +dużo warzyw i oliwy z oliwek 4/5 L wody dziennie [...]

J/nj fajny system ale myślę że IF sie sprawdzi bardziej w moim przypadku

Tak przedstawia się moje BMR wgl potreningu.pl Współczynnik BMR 1803.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3110.28 Węglowodany 55% 1710.65kcal = 427.66gram Białko 15%% 466.54kcal = 116.64gram Mam kilka pytań: 1. Czy 15 % białka w diecie, to nie za mało do budowy mięśni ? 2. Czy zrezygnowac z odżywki białkowej po treningu i kupic jakieś carbo ? 3. Co [...]

W pasie było w pewnym momencie już 105cm, przy wadze ok 112kg, teraz jest 92cm. Łapa z 46cm na 44,5 obecnie, udo też coś na pewno poleciało ale nie mierzyłem. Jeżeli chodzi o rozkład makro to w DT białko trzymam na poziomie ok 270-280g, a tłuszczami i węglami manewruję. Obecnie węgle są na poziomie ok 75g a tłuszcze 140g, w sumie ok 2600-2700kcal. [...]

Tacy goście jak grappler strasznie mnie irytują. Naczyta sie chlopak super expresu naogląda głupich tok-szołow w TVN a pozniej biega wszędzie i sie mądrzy. Skoro jestes naturalny nie brales koksow i nie zamierzasz brac to po co tu włazisz i zabierasz głos. How much can you really know about yourself if you've never been in a fight?

Tutaj masz dział poświęcony IF, pewnie więcej się tam dowiesz. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

dla mnie super! "Live every day as if it were your last"

w tym dziale jest promowany system odżywiania IF jesli jesteś zainteresowany poczytaj tematy podwieszone.Do swojego celu musisz mieć wyliczona zapotrzebowanie kcal i rozkład b/t/w/ bo to podstawa

z kalkulatora IF wyszlo mi cos takiego. stosowac sie wedlug niego czy cos zmienic? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e120825246e4a849f17ad7b7316e896.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7281512a0a09400c8e8d9ae8ceb36cc6.png

Pracę, naukę i siłownię również łączy tu 999/1000 osób. ;-) O IF masz z 3 tematy po 3000 wypowiedzi w dziale nutrifarm.

Lepiej w to nie wnikaj. Może IF będzie ciekawym rozwiązaniem ?