if

Dalej trzymasz protokół IF czy wrociłes do "normalnych" godzin posiłków? Ja trzymam od połowy września i jest spoko jak sie organizm przyzwyczaił ale niestety robota wymaga od listopada przejscia na jedzenie rano Michał teraz jem od rana do wieczora -) ale jeszcze ze dwa dni i koniec z tym bo kg wbijają szybko

Dalej trzymasz protokół IF czy wrociłes do "normalnych" godzin posiłków? Ja trzymam od połowy września i jest spoko jak sie organizm przyzwyczaił ale niestety robota wymaga od listopada przejscia na jedzenie rano Michał teraz jem od rana do wieczora -) ale jeszcze ze dwa dni i koniec z tym bo kg wbijają szybko Jak odszedłem z wojska musiałem cos [...]

Nie wiem, czy to prawda, ale znalazłem coś takiego o Nutelli: Soy Lecithin Perhaps the worst offender on the list of ingredients, soy lecithin has recently been linked to numerous health problems. For one thing, a study has shown that soy lecithin can disrupt thyroid and endocrine hormone production. This ingredient can also dramatically boost [...]

Woda z kranu jest naprawdę niedoceniana ;) albo zainwestować w dzbanek (swego czasu pisałem o tym w swoim dzienniku w dziale IF), gotować wodę i herbatki czerwone/zielone/czarne na cały dzień Czasami w tesco są dobre promki na wode, ostatnio z 2 tyg temu wziąłem 4 zgrzewki 2-litrowych Muszyn wysokomineralizowanych, 1zł za butelkę

Krisu15 ja bym nie szalał z pracą na Twoim miejscu, do mnie przyjechała dziewczyna (If u know what I mean) po 4 dniach i mimo, że nie wykonywałem żadnych ruchów to pod prawym sutkiem porobiły mi się krzepy i dr musiał znowu otwierać i to czyścić.

na zaparcia tez nielicha jest łyżka oleju lnianego ............................. "I'm nothing if not redundant. I also repeat myself" Fish

objadanie się + owoce = duże ilości fruktoza + duże ilości insuliny if (pojemność wątroby < ilości fruktozy) then lim(sadło) dąży do nieskończoności oczywiście mówimy o objadaniu się przez duże O a nie o kilku owocach dziennie

[...] simple carbohydrates (like breads) almost entirely. The diet begins with a somewhat restricted two-week induction phase, which will result in an 8-13 pound weight loss if done correctly. In this phase, most carbohydrates are avoided. Therefore, most of the weight lost is water weight and will be regained once carbohydrates are re-introduced [...]

ja jutro mam cheat 4life ale nie wiem czy od rana polecieć czy od 14-16, bo lecę ciągle trybem IF \-)

Ja jutro tez robię czita i lece od rana, a tak to tez IF i okno 15-21

mi IF pasuje bo mam masakryczny apetyt i jak już coś zjem to jest najgorzej, a tak to otwieram okno o 14, idę na trening, napycham się jak świnia oporowo po treningu i mam jeszcze 500kcal do zrobienia i jest idealnie \-) ja juz kończę spam, może jutro jakąś focię strzelę \-)

Witam! Mój ulubiony temat w roli obserwatora ;) Wczoraj do 15 IF (byłem w pracy) a potem jedzenie. Tutaj daje zdjęcie pianek którymi przywitała mnie żonka. Choć to posiłek pełnowartościowy bez tzw cheat to daje tutaj bo fajnie wygląda. /SFD/2017/4/10/eb58d25dc7fd430e8ae10180927a5940.jpg U góry pianka (jak ptasie mleczko) waniliowe na dole [...]

Mialem robic wczoraj ladowanie ww, a dzis badania,ale grafik mi sie zawalil i badania moge zrobic w poniedzialek, a wiec ladowanie bedzie w niedziele. Idzi chyba w dobra strone, bo zyly na rekach i barkach wychodza, ale brzuch mnie wkurza, bo odstaje i jakby taki nadety, falda nie jest duza,ale bebzun odrtaje, gdy jest "luzny", gdy napreze to juz [...]

Mialem robic wczoraj ladowanie ww, a dzis badania,ale grafik mi sie zawalil i badania moge zrobic w poniedzialek, a wiec ladowanie bedzie w niedziele. Idzi chyba w dobra strone, bo zyly na rekach i barkach wychodza, ale brzuch mnie wkurza, bo odstaje i jakby taki nadety, falda nie jest duza,ale bebzun odrtaje, gdy jest "luzny", gdy napreze to juz [...]

Chyba tak. Samopoczucie nigdy nie bylo zle, ale teraz jest super :) Nie ma takich zjawisk jak "nie chce mi sie". Dalem wczesniej 2x pol Cabera, wiec moze i to poprawia nastawienie. No i...to chyba prze HCG, ale libido wieksze ostatnio, a ze daleko od domu to i przez to koszty rosna ;))) Sily nie porownuje,bo malo jem,a wiec i sila nie powala, a [...]

Podpowie ktos w temacie?..... Chodzi o tarczyce. Przed cyklem FT3 bylo na poziomie 67,8 %, FT4 47,5 %, a TSH 36 %. Wraz z rozpoczeciem cyklu zmniejszylem ilosc wegli i zaczalem IF. Teraz, po 5 tygodniach zrobilem badania i ograniczylem wegle do minimum. Teraz wyglada to tak: FT3 jest 53,5 %, FT4 jest 72 %, a TSH 22%. Wyglada to tak jakby od [...]

Tarczyca zwolniła ale ft3 ładnie trzyma tylko konwersja ft4 zaburzona a to właśnie dlatego że bez węgli lecisz. Ta dieta to jest redukcja czy jak bo nie za dużo kalorii wygląda. Tak, to redukcja i w systemie (tak mysle) IF. Wiem, ze malo kalorii, ale dopiero przy tych cos tam spada i nie czuje sie glodny, moze ze wzgledu na prace, bo praktycznie [...]

Moze napisze moj jadlospis, taki najczestszy. 12:00 40g WPC, orzechy wloskie (migdaly, nerkowce) 20g 14:00 twarog poltlusty 100g, maslo orzechowe (bez cukru i soli- naturalne) 50g 17:00 piers kurczaka pieczona 300g, oliwa 8-10g, warzywa (najczesciej pomidory i cebula, lub kapusta kiszona) 20:00 jajka na twardo 240g, rzadiej jajecznica na smalcu, [...]

Mialem robic wczoraj ladowanie ww, a dzis badania,ale grafik mi sie zawalil i badania moge zrobic w poniedzialek, a wiec ladowanie bedzie w niedziele. Idzi chyba w dobra strone, bo zyly na rekach i barkach wychodza, ale brzuch mnie wkurza, bo odstaje i jakby taki nadety, falda nie jest duza,ale bebzun odrtaje, gdy jest "luzny", gdy napreze to juz [...]

a co Ty arek wchodzisz na if?