SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

magnez

  • [...] Ogólnie uważa się za bezpieczne podawanie 4.5 – 5 g potasu dziennie. Magnez Norma dla mężczyzny to 400-420 mg dziennie, jednak sportowcy mogą potrzebować o wiele więcej magnezu. Szacuje się, że od 56 do 68% Amerykanów nie dostarcza wystarczającej ilości magnezu w diecie, aby osiągnąć zalecaną dzienną dawkę (RDA). Azotany 300–600 mg azotanów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 6/30/2020 11:00:00 AM
  • [...] obok sodu, potasu, wapnia i chloru, zawiadujących gospodarką wodno-elektrolitową organizmu.  Producenci niezwykle chętnie sięgają po bardzo dobrze przyswajalny związek magnezu - cytrynianu magnezu. Podobnie jest w przypadku tego preparatu mającego na celu uzupełnienie niedoborów nie tylko magnezu, ale również i potasu, który do organizmu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16412 Data: 12/7/2020 7:37:36 PM
  • Znaczenie magnezu (Mg) dla zdrowia jest coraz bardziej doceniane, a liczba badań na ten temat szybko rośnie. Pierwiastek ten jest niezbędny w setkach reakcji enzymatycznych w organizmie, co ma szerokie znaczenie dla zdrowia w każdym wieku i w każdym stanie fizjologicznym, w tym w ciąży, chorobach sercowo-naczyniowych, przewodu pokarmowego, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 1/5/2024 1:39:26 PM
  • [...] populacji może mieć niedobory tego minerału. Informacja ta daje do myślenia i sugeruje, że wiele problemów zdrowotnych, w także zaburzenia snu mogą mieć związek z niedoborem magnezu. Dodajmy do tego wyniki badań, które pokazują, że suplementacja jest pomocna i mamy silny argument mówiący o tym, że magnez istotnie poprawia jakość snu. Jeśli i Ty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 7/7/2023 1:46:06 PM
  • Magnez to pierwiastek mineralny. Jeśli chcielibyśmy rozebrać nasze ciało na poszczególne pierwiastki, to okazałoby się, że magnez byłby czwarty na tej liście. Zaliczany jest również do grupy elektrolitów, gdzie zajmuje drugie miejsce pod względem występowania w organizmie. Z tych powodów musimy dostarczać go wraz z naszą dietą.  Magnez a zespół [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7565 Data: 3/16/2021 11:31:07 AM
  • Jeśli miałbym komuś polecać nawet symboliczną suplementację, to z pewnością zalecałbym magnez i potas. A im ktoś jest bardziej aktywny fizycznie, tym większe może być zapotrzebowanie na składniki mineralne. Norma magnezu dla mężczyzny to 400-420 mg dziennie, jednak sportowcy mogą potrzebować go o wiele więcej. Magnez a ryzyko raka Wystarczające [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 4/15/2020 11:23:38 AM
  • [...] nawet związany z codziennym przemieszczaniem się. Na podstawie badań eksperymentalnych i epidemiologicznych można wywnioskować, że zbyt niskie, jak i zbyt wysokie stężenia magnezu mają szkodliwy wpływ na kości. O czym trzeba pamiętać? Innym aspektem, który należy wziąć pod uwagę, jest zakwaszający wpływ diet zachodnich (steki i polędwice [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 999 Data: 7/18/2023 3:05:02 AM
  • Dlaczego magnez jest ważny?

    Artykuł
    Zdrowie

    Nie ulega wątpliwości, że niedobory magnezu w diecie osoby dorosłej, jak i nastolatków, wiążą się z przykrymi konsekwencjami dla całego organizmu. Jego udział w diecie jest ważny, ze względu na szereg czynności, jakie pełni. Zazwyczaj początkowe fazy niedoboru magnezu powiązane są z występowaniem drżenia mięśni, głównie np. powiek, co jest dla nas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11308 Data: 8/31/2017 9:29:31 AM
  • [...] mięśni, krzepnięcia krwi, prawidłowej pracy serca, regulacji glukozy we krwi, a nawet dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Jakie jest zapotrzebowanie na magnez? Zużycie magnezu wynosi 350 mg dziennie, ale oczywiście jest to zależne od wielu innych czynników, jak: aktywność fizyczna, wiek, wzrost, stan zdrowia itp. Zanim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8240 Data: 7/19/2018 8:05:17 AM
  • Magnez - źródła w diecie.

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] co powiązane jest bezpośrednio z jakością przesyłu nerwowego, jak i jego kondycją stricte pod kątem zdrowia emocjonalnego. Wiele osób trenujących posiada znaczne niedobory magnezu, co głównie powiązane jest z błędami żywieniowymi i nieodpowiednio zbilansowaną dietą pod kątem tego składnika mineralnego. Czym skutkują niedobory magnezu?  Brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 6/11/2017 12:32:00 AM
  • Jedną z cech zabójczej dla serca i mózgu diety jest nadmiar sodu i soli kuchennej ogółem przy równoległym niedoborze pozostałych elektrolitów, magnezu i potasu. Solą przyprawia się potrawy, ale pojawia się ona również w pieczywie, przetworach mlecznych, mięsnych i warzywnych, a także w większości przekąsek. Magnez z kolei charakterystyczny jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 8/5/2022 8:22:02 AM
  • Codzienna suplementacja magnezem w dawce 250 mg może pomóc w walce z łagodną formą depresji. Według naukowców z University of Vermont, efekty suplementacji widoczne są już po 2 tygodniach. Badanie Naukowcy zebrali 112 osób cierpiących na łagodną depresję. Zebrano ich na podstawie kwestionariusza wykorzystywanego przez psychologów i psychiatrów do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 10/23/2018 2:19:51 PM
  • [...] podczas dość długich startów. Długich, ponieważ trwały one ponad 20 dni. Sportowców podzielono na dwie grupy, w której jedna otrzymywała podstawową suplementację i 400 mg magnezu do śniadania, a druga tylko podstawową suplementację. Magnez pozwala wyhamować rozpad mięśni u osób trenujących kolarstwo, ma to ogromne znaczenie w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 9/7/2019 6:15:21 PM
  • Zastosowanie suplementacji magnezem (utrzymywanie jego optymalnej ilości w diecie) jest obowiązkiem każdego sportowca, który na poważnie myśli o swoim zdrowiu fizycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego, wspomaganiu regeneracji i funkcji mięśni. Okazuje się, że magnez może być również antykatabolikiem, jednak należy dobrać odpowiednio wysoką dawkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 9/17/2019 7:08:10 PM
  • Magnez - czy jest ważny?

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] do transportu sodu i potasu, jest niezbędny dla pobudliwości tkanki nerwowej i mięśniowej (czytaj: odgrywa znaczącą rolę w każdego rodzaju aktywności fizycznej). Na dodatek magnez działa przeciwstresowo, a odpowiednia podaż tego pierwiastka przyspiesza wchłanianie wapnia. Magnez jest niezbędny dla syntezy DNA oraz RNA, reprodukcji, syntezy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3654 Data: 11/11/2018 8:41:27 AM
  • Wykorzystanie suplementacji magnezem niesie za sobą potencjalne korzyści dla układu nerwowego, ale i nie tylko. Jak wykazali naukowcy z Mexico City, wysokie stężenie magnezu we krwi chroni przed stwardnieniem tętnic, wysokim ciśnieniem krwi, a nawet działa prewencyjnie w przypadku cukrzycy. Badanie Naukowcy przebadali 1276 Meksykanów w wieku od 30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 6/3/2018 10:43:21 AM
  • [...] wartościowe kanapki. Bogate w tłuszcze roślinne, błonnik i białko mogą stanowić świetną przekąskę w ramach diety odchudzającej. Zawiera także składniki mineralne, takie jak magnez, żelazo i cynk, oraz witaminy, w tym witaminę E i witaminę B6. Ważne jest jednak, aby wybierać produkty bez zbędnych dodatków, czyli opierające się w 100% na czystym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 4/3/2024 9:04:20 AM
  • [...] widzenia prawidłowego funkcjonowania organizmu ważne jest również to, że białko sojowe obniża poziom „złego” cholesterolu we krwi oraz zawiera zdrowe tłuszcze, magnez, wapń i potas. Białko roślinne w proszku Białko roślinne w proszku najczęściej otrzymywane jest ze wspomnianej soi, a także z grochu, pszenicy, ryżu i konopi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 70519 Data: 8/22/2018 6:14:50 AM
  • [...] o braki dietetyczne w mikroskładnikach. Dlatego z dużym prawdopodobieństwem możemy założyć, że zarówno ja, jak i Ty powinniśmy uzupełniać swoją dietę w preparaty zawierające magnez. Standardowa, choć jednak polecana “w ciemno”, dawka magnezu uzupełniająca dietę, wynosi między 200 a 400 mg dziennie. W związku z tym, że na rynku występuje dużo form [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 23868 Data: 10/23/2020 4:10:50 PM
  • Aktualizacja 02 stycznia 2024 Redukcja tkanki tłuszczowej to moment, w którym dochodzi do testu naszej silnej woli trzymania diety, jak i wytrzymałości pod kątem uczęszczania na treningi, pomimo braku sił czy też chęci. Treningi wysokiej intensywności, restrykcje kaloryczne, wszelkie pokusy czyhające na nas dookoła sprawiają, że czasem trudno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 383776 Data: 10/10/2017 12:13:45 PM