magnez

[...] olej rzepakowy 1 901,8 kcal 120,0B 175,3W 80,0T Warzywa pomidor, papryka czerwona, por, ogórki kiszone, kapusta kiszona Płyny woda, kawa Suplementacja Rutinacea, magnez, żelazo, wit. D Leki Novothyral, Estreva Powinny być dziś pomiary, ale ktoś mi zawinął centymetr, więc będą za tydzień:-)) Z refleksji zdrowotnych: wysypało mnie na [...]

[...] płatki owsiane, wiórki kokosowe 1 902,0 kcal 120,5B 175,3W 79,8T Warzywa pomidor, papryka czerwona, ogórki kiszone, cebula Płyny woda, kawa Suplementacja Rutinacea, magnez, żelazo, wit. D Leki Novothyral, Estreva Trening 1. Heavy back squat 3x7 35kg 2. Bodyweight hip thrust 5x20 3. Band seated hip abduction 2x25 + Obwodówka A 4x10 [...]

[...] ser żółty 1 882,9 kcal 120,0B 175,2W 80,2T Warzywa pomidor, papryka czerwona, kapusta kiszona, cebula Płyny woda, kawa, herbata oolong Suplementacja Rutinacea, magnez, żelazo, wit. D Leki Novothyral, Estreva Trening 1. Goblet squat 3x15 8kg 2. Bodyweight hip thrust 4x50 3. Band seated hip abduction 2x25 Nie miałam do dyspozycji [...]

[...] jajka, masło klarowane, buraki 1 891,8 kcal 120,2B 175,5W 79,8T Warzywa pomidor, papryka czerwona, cebula, por, marchew, cukinia Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, magnez, żelazo, wit. D Leki Novothyral, Estreva Trening 1. Bodyweight squat 5x20 2. Bodyweight hip thrust 5x20 3. Band seated hip abduction 2x25

[...] nerkowca 1 882,9 kcal 120,1B 175,5W 80,0T Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, cebula, cukinia Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, magnez, żelazo, wit. D Leki Novothyral, Estreva Trening 1. Goblet squat 3x12 10,5kg 2. Bodyweight hip thrust 5x20 3. Band seated hip abduction 2x25 1. Bodyweight squat [...]

[...] rosla :) Żurawine zdecydowalem sie zamienic na rodzynki :) Orzechow wloskich daje bardzo duzo :) Tran zamierzam kupic, migdaly rowniez jem, ale z mineralow to narazie tylko magnez... Co do diety, to ja zawsze tak ja sobie rozpisywalem :) Wiem jakie BTW mam w danym posilku i zawsze go zmieniam, tak jak pisalem stale jest sniadanie i kolacja [...]

Przeważnie wszystko łykam zgodnie z tym co na opakowaniu, a mojego też każą łykać 3 tabletki i tak łykam. :-)) Ale wcześniej zamiast ZMA robiłam sobie sama składankę. Łykałam 2 kapsułki: jedną cynk+witamina C, a druga magnez z B6. Ekonomiczniej wychodziło i pewnie do tego wrócę, bo różnicy nie widzę :-P

[...] pora w ciągu doby i nie najlepszy stan fizyczny na takie doznania. Poturlałam piłkę i niedługo potem padłam ;-) ----------------------------------- „Turlanie challenge” : 20 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A, melisa- dużo %-) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-01-03 20:38:12

[...] gorzej. @@-) Czeka mnie ciężka praca. ** Wybijam się do góry, potem robię wolny ruch negatywny i wybijam się do pozycji początkowej. Wstyd, ale dipsa nie zrobię ani jednego. :-| #-P };-) ----------------------------- „Turlanie challenge” : 35 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A

[...] ;-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png NT „Turlanie challenge” : zaraz trzasnę 55 :-P http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A Masakrujący dzień. Jak wróciłam to po prostu padłam na pysk. Już nawet marnie kontaktowałam po tych 2,5h snu + dawce stresu i lasującym [...]

[...] 7,5kg x 20/ 9,5kg x 20 6. Aero Rower st., 25 minut * nadal zbyt szybko lecę w dół. Pewnie trochę potrwa zanim się poprawię. ** opuszczanie ----------------------------- „Turlanie challenge”: 65 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-01-13 00:17:39

[...] drodze z tą sztangą. \-) W końcu nie zapominajmy, że dzisiaj dodatkowo 13 piątek. ;-) ) Ale jakoś nie. :-P O dziwo nawet dociągnęłam wszystkie powtórzenia we wspięciach. ----------------------------- Rano: „Turlanie challenge” : 75 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, będzie: magnez + vit.B6, cynk + vit.C

[...] x 6 Ilość obwodów w 30 minut: 10 * 20kg ** 13,5kg ----------------------------- „Turlanie challenge” : 85 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A, melisa ---------------------------------------------------- Podsumowanie regeneracji: Dzisiaj był ostatni dzień mojej miesięcznej [...]

[...] 8 2B. Fronty 4x 10-12; 3012 15kg x 10/ 15kg x 10/ 15kg x 8/ 15kg x 8 3. Wypady dalekie 3x 10-12; 2010 15kg x 10/ 18kg x 10/ 20kg x 8 4. Wspięcia na palce 3x 15-10, 2212 (maks. napięcie w fazie szczytowej ruchu) 20kg x 12/ 25kg x 12/ 30kg x 12 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C

[...] w 30 minut: 10 * 20kg ** 15kg (+1,5kg) Nie udało się zrobić więcej obwodów #-P , ale chociaż cosik dorzucone http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A, melisa- dużo melisy+ zioła wyciszające (mam dzisiaj porąbany dzień a staram się zachować spokój [...]

[...] ... http://emoty.blox.pl/resource/152.gif --------------------------- Nowy challenge :-D Deck squat challenge: 5 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A, ziółka (kozłek, melisa itd. ;-) ) -------------------------------------------- Przydałoby się zrobić jakieś pomiary, ale boję się, że [...]

[...] aero, bo już zdychałam. #-P Trening mnie dobił. Szybko padłam, stąd i brak wypiski @@-) ----------------------------- „ Deck squat challenge”: 15 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A --------------------- A dzisiaj zapomniałam o pomiarach. }:-( Jutro chyba napiszę sobie na czole.

[...] NT ----------------------------- „ Deck squat challenge”: 20 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C --------------------- Spać {{:-( Na szczęście jutro ostatni egzamin i wsio. 8-) Fajnie bo już jestem trochę przemęczona tym niedosypianiem [...]

[...] %-) , bo nie zrobiłam przed treningiem nóg,a po to --> #-P :)) Ale może i dobrze, bo widziałam w dziennikach dziewczyn, że co za dużo to niezdrowo. @-| Warto się posłuchać i odłożyć ten challenge,przy okazji planu mniej dobijającego nogi. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, melisa

[...] 01.02.12 NT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img59.imageshack.us/img59/9770/beztytuuolb.png + kapusta pekińska, sałata lodowa, pomidor, sok pomidorowy, kapusta kiszona http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A, melisa