SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening brzucha

  • [...] uwagę na 5 najczęściej wykonywanych ćwiczeń, które są mało skuteczne, a do tego obciążają  plecy. Przedstawiamy również sposoby na to, aby je poprawić i podnieść efektywność treningu brzucha.  1. Brzuszki Każdy z nas widuje na siłowni osoby, które wykonują miliony brzuszków. Pozycja, jaką przyjmujemy, to mocno zgięte biodra, zaokrąglone plecy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7019 Data: 3/1/2020 6:34:04 PM Ocena: 4.83
  • [...] stronę.  W zależności od tego, jakie dodatkowe aktywności podejmujemy w ciągu dnia, wysiłek na mięśnie brzucha powinien być modyfikowany. Po około 3-4 tygodniach regularnych treningów powinny pojawić się pierwsze efekty. Jednak nie zapominajcie o tym, co było napisane we wstępie. Odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej, który wynosi około 12-14 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8622 Data: 4/14/2020 9:04:20 AM Ocena: 5
  • [...] to, co znajduje się pod warstwą tłuszczu. Jednak, gdy możemy wskazać jeszcze jeden bardzo ważny czynnik wspomagający rozwój brzucha, będzie to wykorzystanie wyciągów w jego treningu. Podstawowy trening brzucha powinien przede wszystkim uruchomić go w trzech obszarach: mięśnia prostego, mięśnia skośnego wewnętrznego, mięśnia skośnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6305 Data: 3/29/2019 10:40:02 AM Ocena: 4.67
  • Mięśnie brzucha są tą grupą mięśniową, której uwidocznienie nadaje całej sylwetce kompletnego wglądu. Dość często spotykamy się ze strategiami treningu brzucha, które nie dają wymiernych rezultatów. Nadal widujemy osoby katujące brzuch milionami skłonów, które niekoniecznie są docelowym ćwiczeniem na brzuch. Jeżeli mówimy o mięśniach brzucha, są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 60115 Data: 9/9/2019 8:37:28 AM Ocena: 5
  • Dwudziestominutowy trening Full Body Workout Redox cieszył się wśród Was ogromną popularnością. W związku z pojawiającymi się pytaniami przygotowaliśmy dla was coś specjalnego!  W dzisiejszym wpisie znajdziesz intensywny trening pośladków, ud i brzucha, dzięki któremu będziesz mogła cieszyć się kształtnymi udami i jędrnymi pośladkami przez cały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 1/10/2020 10:43:37 AM Ocena: 5
  • Trening brzucha w domu - zupełny początek

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, Chciałbym skonsultować trening brzucha w warunkach domowych. Otóż na bazie tego co wyczytałem w Internecie chciałem wykonywać taki oto trening: - plank, 3 serie po 20s (wytrzymać dłużej jest mi ciężko), - brzuszki, 4 serie po 15 powtórzeń, - podnoszenie nóg leżąc, 4 serie po 12 powtórzeń, - rowerek leżąc, 4 serie po 14 powtórzeń, - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 1/7/2018 9:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, czy robienie 5 ćwiczeń na brzuch po 2 serie do palenia na treningu w poniedziałek i w piątek w systemie split 4 dniowy pn, wt, cz, pt jest okej? czy moze za duzo serii? ale 10 serii to chyba nie duzo jak robie 2 razy w tyg brzuch? i drugie pytanie czy 2 razy w tyg robienia brzucha z taka iloscia cwiczen czyli 5 i takiej ilosci serii po 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 5/7/2021 3:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, trenuje już rok na siłowni, ale bez treningu brzucha (wiem że źle zrobiłem ale trudno). KIedyś robiłem deske ale przestałem. Możecie mi polecić jakieś najlepsze ćwiczenia żeby szybko wyrzeźbić brzuch ? Bardzo chętnie bede robić deske z obciążeniem na plecach. Wiem że żeby kaloryfer był widoczny trzeba mieć diete ale chodzi o to że ja wcale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 11/29/2020 8:52:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i martwy ciąg, robię brzuch raz w tygodniu po 3/4 ćwiczenia po 4/5 serii i 3 w plank, prócz niego robię spięcia brzucha po ok 30 powtórzeń, rowerek po 15 powtórzeń na stronę, a na końcu opuszczanie nóg leżąc wykonując powoli fazę ekscentryczna. Czy taki jedno dniowy trening brzucha ma sens? Zmieniony przez - KDT09 w dniu 2021-03-27 20:41:20

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 295 Data: 3/27/2021 8:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam do Was kilka pytań odnośnie treningu brzucha. Ćwiczę w domu kalestenikę. Brzuch ćwiczę z nogami w jeden dzień treningowy trzy razy w tygodniu, czy tyle wystarczy na brzuch? Drugie pytanie dotyczy ćwiczeń na brzuch : czy robić np. 3 ćwiczenia po 2 lub 3 serie i 20 powtórzeń czy lepiej będzie robić 6 różnych ćwiczeń po 1 serii? Mój cel to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 863 Data: 1/18/2017 5:01:50 PM Liczba szacunów: 3
  • Trening Brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wynosi ~87kg) przy wzroscie 184cm. Czas ktory na to poswiecilem to 18 miesiecy. Moje ciało wyglada coraz lepiej, niestety nie trenowalem praktycznie brzucha ( tylko rower/rowerek stacjonarny, planki,pompki). Proszę o rady jakie cwiczenia wrzucic do treningu, zeby wypracowywac caly brzuch? Zmieniony przez - ulakZ w dniu 2020-06-29 17:27:04

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 725 Data: 6/29/2020 5:18:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam już ustalony plan treningowy , ale nie wiem gdzie zmieścić brzuch . Czy mogę Np po zrobieniu klaty i tricków , pod wieczór w domu zrobić brzuch ? Albo tak samo po treningu pleców czy nóg? Czy ćwiczenie w ten sposób przyniesie efekty ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 8/12/2017 3:43:13 PM Liczba szacunów: 6
  • Trening brzucha w "wolne dni"

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, Ćwiczę trening FBW 3 dni w tygodniu. Czy dobrym pomysłem będzie w te dni wolne od FBW ćwiczyć sobie brzuch? Jakieś 3 ćwiczenia po 3 serie? Czy jednak w te dni wolne nie powinno się ćwiczyć całkowicie, żeby mięsnie odpoczęły?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 781 Data: 11/24/2020 3:37:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Czy jest ktoś kto był by w stanie ułożyć mi trening brzucha który moge wykonywać w domu bez żadnego sprzętu 4 razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 12/16/2017 4:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha i ból pachwiny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , zacząłem odczuwać ból pachwiny po ćwiczeniach na brzuch mogą to być zakwasy czy przetrenowanie ,dzięki za poradę

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 6/13/2020 1:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć Jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie brzucha przy walkach typu Kraw Maga? Z góry dzięki za informacje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 335 Data: 3/23/2017 1:03:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema czy moglibyście wymienić poszczególne mięśnie brzucha i podać przykładowe ćwiczenia

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 222 Data: 6/3/2019 5:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha z allegro. Plagiat?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Odkopałem na kompie jakiś trening brzucha z allegro. Wydaje mi się, że gdzieś na forum już go widziałem :> szczegóły poniżej: Brzuch doskonały Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty, a co najważniejsze dla każdego!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 4/9/2007 6:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Efektywny trening brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczenie nr1. Połóż się na płaskim podłożu. Może to być podłoga (tu koniecznie rozłóż koc), deska na podłodze, ławka na powietrzu, ławeczka treningowa na siłowni. Ręce ściągnij za głowę i uchwyć krawędź deski, ławki. W przypadku leżenia na podłodze (ja tak stosuje) ręce z dłońmi złożonymi do trzymania tzw.: "kciuków" należy umieścić na bocznej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5651 Data: 5/24/2006 10:25:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha A6W vs ABS - zrzucenie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening jaki mam to przerobiony lekko ACT. 2x w tygodniu 2 serie. Do tego rower codziennie. Ćwiczę od około 3-4lat, ale przerwy czasami były miesiąc, dwa, czasem trzy nawet. Od zimowych wakacji ćwiczę w miarę systematycznie. Chciałbym zrzucić brzuch lub 'wyćwiczyć' mięśnie brzucha, czy jak to mam nazwać :). Na brzuch robię : 1) w leżeniu, kąt w [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 3/25/2012 1:34:57 PM Liczba szacunów: 0