magnez

[...] 5. Ziemniaki + marchew + pierś z kurczaka + awokado 6. Kalafior + pierś z kurczaka + masło + mleko kokosowe + mięta, pokrzywa, czarna herbata, herbata na żołądek, chilli, magnez, GABA, paracetamol http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Ciągle mam ściśnięty żołądek - przynajmniej nie czułam głodu\-) bo [...]

[...] Mielona wołowina, cukinia, jajko (kotlety mielone), pierś z indyka, warzywa zielone, oliwa z oliwek + mięta, pokrzywa, koperek, anyż, kminek, majeranek, chilli SUPLEMENTY: magnez, GABA http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Po porannym brzuchu jest już z górki. Robi się straasznie głodno, zapijam głód [...]

[...] udziec + masło + wiórki kokosowe + zielone + mleko kokosowe + mięta, pokrzywa, korzeń mniszka, majeranek, anyż, zielona herbata, chilli, cynamon, kminek SUPLEMENTY: Whey, magnez, GABA, BCAA po 5g po treningu i biegu (wliczone w miskę), przedtreningówka http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Po [...]

[...] pryskana jakaś bo mnie wydęło) (BIEG) 5. Whey, banan 6,7. Wołowina, mleko kokosowe, wiórki kokosowe + mięta, pokrzywa, anyż, kminek, majeranek, chilli, , kawa SUPLEMENTY: magnez, GABA, whey, DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Krewetko, Lady - dziękuję ;-):-) Viki, Marta - jasne że damy};-) [...]

[...] zielone, masło, mleko kokosowe, wiórki kokosowe + mięta, chilli, anyż, majeranek, kawa, pokrzywa, herbata czarna, koperek, krople na żołądek do posiłków SUPLEMENTY: Whey, magnez, GABA, DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Luźniejszy dzień - bez treningu siłowego ale aero robi swoje;-) Trzymałam [...]

[...] kokosowe + mięta, chilli, majeranek,koperek, krople na żołądek do posiłków SUPLEMENTY: BCAA Plus (2x10g), L-karnityna (25ml) , Whey Supreme (2x20x), Thermo Lizzer (2x2kaps.) magnez, GABA, DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Idę szukać serc i melisy. Obli, brzuch na razie w porządku, więc będę [...]

[...] Whey Supreme 2x20g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 2x2kaps. magnez, DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Byłam u fizjo, rozmasował mi plecy:-):-) Mówił, że były bardzo spięte, pokazałam [...]

[...] Whey Supreme 2x20g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 2x2kaps. High Kick 1 porcja magnez, DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Hmm czas zacząć superserie – zostało już niewiele czasu więc odpaliłam High [...]

[...] Whey Supreme 2x20g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 2x2kaps. Thermo Pump magnez, DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Wykorzystałam te dwa dni z rzędu bez treningu siłowego i (wyspałam się oraz) [...]

[...] Whey Supreme 30g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 5 kaps. magnez, DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Bałam się, że dalej będę leżeć obolała ale dałam radę zrobić i brzuch, i [...]

[...] Whey Supreme 40g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 2x2kaps. High Kick 1 porcja magnez, DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Kolejny trening na autopilocie. Jak pomyślę że jeszcze co najmniej 4 + treningi [...]

[...] Whey Supreme 30g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 2x2kaps. High Kick 1 porcja magnez, DIM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56272706d974e0e8199ab14abf7ddac.JPG L-carnitine green tea - piję go w czasie treningów rozpuszczony w wodzie, od niedawna wyciskam do [...]

[...] Whey Supreme 40g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 2x2kaps. High Kick 1 porcja magnez, DIM, wit. C http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Nałożyłam 60kg na sztangę i za ojczyznę:)) Serio, przesadziłam z tym [...]

magnez dodatkowo i dobra multi witamina.Reszta to już dieta.

[...] r. http://i44.tinypic.com/vebwo5.png Warzywa: szczypior, papryka czerwona, kalafior, brokuł, pomidory Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, magnez+B6, progesteron DNT Pomiary http://i40.tinypic.com/2q8tv7a.png Jak na tydzień całkowitej regeneracji i pierwszy tydzień treningów nie jest źle :-) Tym bardziej, że [...]

[...] Warzywa: brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona, papryka czerwona, czosnek Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, magnez+B6, lecytyna, progesteron DNT - joga Zrobiłam dziś jogę - głównie skupiającą się na rozciągnięciu dolnego odcinka pleców, bioder i ścięgien kolanowych (o ile dobrze [...]

[...] Warzywa: papryka czerwona, brokuł, pomidory, kalafior, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, lecytyna, magnez+B6, progesteron Trening 1. push press 5 x 8-10 60 s 15kg/17,5kg/17,5kgx10/20kgx8/20kgx6 15kg/15kg/17,5kg/17,5kgx10/20kgx8  12,5kg/15kg/15kg/17,5kgx10/17,5kgx8  2a. [...]

[...] czerwona, fasola szparagowa żółta, brokuł, kalafior Płyny: woda, kawa, herbata czarna, herbata zielona, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, lecytyna, wit. C, magnez+B6, progesteron DNT Na śmierć zapomniałam o pomiarach, jutro rano będę musiała zrobić. Sesja całkowicie mnie chyba pochłonęła. Jutro na siłowni się na szczęście oderwę [...]

[...] czerwona i zielona, pomidory, kalafior, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, lecytyna, wit. C, magnez+B6 Trening 1. push press 5 x 8-10 60 s 15kg/17,5kg/17,5kgx10/20kgx8/20kgx7 15kg/17,5kg/17,5kgx10/20kgx8/20kgx6 15kg/15kg/17,5kg/17,5kgx10/20kgx8  2a. przysiad przedni [...]

[...] fasola szparagowa zielona, kalafior, czerwona papryka, pomidory Płyny: woda, kawa, herbata czarna, herbata zielona Suplementacja: olej z wiesiołka, lecytyna, wit. C, magnez+B6 DNT - yoga Zapomniałam wczoraj dodać o skurczu, który złapał mnie podczas przysiadów, przez to małą przerwę miałam. Nienawidzę tego #-P Wieczorem też chyba jakiś [...]