magnez

[...] sernika na zimno oraz jakieś 100 g lodów ( nie bijcie }:-( ) a oprócz tego tradycyjnie już: sałata, pomidory, ogórki kiszone, cebula, szczypiorek wiesiołek, tran, d3, magnez b6, flexit, hgh night ( który już chyba nie działa bo w nocy i tak sie ciągle budzę a do południa chodze nietomna ) [...]

Wklejam niedzielne żarełko: sałata, pomidory, ogórki kiszone i surowe, cebula, szczypiorek, pietruszka nać wiesiołek, tran, d3, magnez b6, flexit, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_06_23_zpse5c8e2fb.png Dzisiaj bez ćwiczeń ale za to cały dzień na nogach. Nie żebym rodzinno-niedzielne [...]

[...] dzien w biegu, latanina po sklepach w celu zaopatrzenia działkowej spiżarni = brak czasu na sensowne posiłki. oprócz tego co w tabeli: pomidor, sałata oraz: wiesiołek, tran, magnez+b6, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_16_zps8a1e6ac4.png Wczorajszy trening wyszedł mi [...]

Miska na dziś: fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, natka pietruszki, kefirek rodem z tybetu ;) magnez+b6, potas, d3, tran, wiesiołek, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_17_zps5b631494.png Doszłam do wniosku, ze potrzeba mi trochę pokory. Nie tylko wobec rad bardziej [...]

Dzisiejsza wyżerka: ogórki kiszone, kefir z tybetu ;) wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_20_zpsab5c3d6d.png Dzisiaj wolny dzień, w ramach relaksu jeziorko - żabka kryta 50 minut Nagrałam też filmy z trzech cwiczeń. Nie zdawałam sobie sprawy [...]

Miska dzisiejsza, troche bogatsza niż na co dzień :) oprócz: kefirek z tybetu, ogórki kiszone wiesiołek, tran, magnez+b6, potas animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_21_zps2d73f5b9.png Trening dzisiejszy to była jedna wielka masakra 8-O 3 obwody trwały 1:22 i wyciągnęły ze mnie [...]

Miska środowa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, ogórek kiszony, koperek, kefir z tybetu, kombucha wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_24_zps485cd449.png Dzisiaj troche byle jako wyszło, micha nie dojedzona, tłuszcze rozjechane. Mialam gosci, [...]

[...] mi internet ale nadrabiam zaleglości: Micha: sałata lodowa, ogórki, pomidory, koperek, czosnek, bazylia, majeranek, tymianek, kefir z tybetu, kombucha wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_25_zpse7280383.png trenigi: [...]

Miska piątkowa: sałata lodowa, pomidory, ogórki, kefir z tybetu, kombucha wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_26_zps7e080257.png aktywnośc: jezioro - żabka kryta - 1:00h ok 1,5 km bieganie - 5 km - trasa ta sama co wczoraj, czas o 6 min [...]

Oj taaak co ja bez tego jeziora pocznę we wrześniu? {:-( Miska sobotnia: góóóóóóóra fasolki szparagowej, kombucha, kefir z tybetu wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_27_zpse4b46d90.png trening: [...]

[...] tego co poniżej: sałata lodowa, pomidory, ogórki, papryka czerwona i zielona ( niewiele), kefitek z tybetu, (kombuchy brak bo się bałam % prowadząc auto) wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_28_zps3aadd24e.png aktywnośc: pływanie - 0:45 ( [...]

[...] niedobrze mi się robi :( O! Takie mam nastawienie i nawet na PMS nie moge zwalić bo @ mi sie kończy }:-( Prócz tabelkowego: kalafior, pomidor, kefir z tybetu, kombucha z lodówy ;) wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_08_01_zpsc51770e4.png

[...] przynajmniej nie w nocy bo w dzień chodze jak otepiała. Od jutra biorę się w garść, koniec marudzenia! oprócz tabelki: papryka czerwona, fasolka szparagowa, kefir, kombucha wiesiołek, tran, magnez, potas, animal flex, envil gardło i euphyllin http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_08_10_zps108aae28.png

[...] neta właczyli niedawno i tak jakoś na czuja tluszcze poszły wyżej a wegle niżej niż powinny. prócz tabelki: pomidor, ogórek, sałata lodowa, kefir, kombucha wiesiołek, tran, magnez, potas, animal flex, envil gardło i euphyllin http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_08_11_zpsf880d9f4.png Trening był a i [...]

[...] nie było sensu bo i tak nie przyłożyłabym się do niego. Wklejam natomiast wczorajsze zaległości: micha: pomidor, ogórek, sałata, ogórek małosolny, kombucha wiesiołek, tran, magnez, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_08_20_zpsaa8ed2dd.png wieczorem bieganie w deszczu [...]

[...] i koniec dnia. Jeszcze przed 22 miałam zryw do sztangi ale jednak... położyłąm się z książką. Coś gardło pobolewa :/ 31.10. + sałata lodowa, pomidor, ogórek + zma, d3, magnez, potas, tran, wiesiołek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_31_zps2a857382.png trening: wood-o-ween 50 air squats; [...]

no ja tez tak mam ale tylko skurcze mięsni prostych brzucha, zawsze przy robieniu brzuchów na wyciagu i spinaniu, biore magnez, witaminy , pije białko, biore l glutamine i l karnityne i nic, ciagle to samo, chyba musze zwiekszyc magnez, bo biore 3 kaspulki dziennie i dodac cynk, proponuje to samo

Uzupełnij potas, magnez i wapń. Zafunduj sobie przez kilka dni czekoladę- uzupełni magnez i cudownie na chwile odpręży (uf ale straszne rzeczy opowiadam na tym forum ale naprawdę pomaga )

[...] A może zmienić trening na ten AiB by Obi, z tego co czytałam większość dziewczyn od niego zaczyna i jest skuteczny... Wrzucam tez michę. Do tego: suplementy- tran i magnez, woda, zielona herbata, kawa ze słodzikiem rano Dodam, że zwykle nie jadam suchej krakowskiej- wiem, że zabroniona, ale nic innego nie miałam w domu, a nie miałam [...]

[...] takiej mozliwosci nie masz to zainwestuj w kurtke przeciwwiatrowa, po zlozeniu spokojnie miesci sie do kieszeni.suplementuj sie wit c i jakas multiwitamina oraz obowiakowo magnez na skurcze (polecam wapn-magnez-cynk z walmarku) dobrze tez gdybys zaczal pic tylko wode mineralna. polecam staropolanke 2000 i zycze powodzenia i wytrwalosci w [...]