magnez

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png High Kick porcja przed biegami 2 porcji Whey Supreme po bieganiu 12 tabletek bcaa po zapasach Magnez naa noc http://img.fastshell.pl/images/trening.png Poranny trening 5 minuty rozbiegów 6xsprintów 75 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 25 minut biegu dość szybkie [...]

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png High Kick porcja przed zapasami 2 porcji Whey Supreme po bieganiu 12 tabletek bcaa po zapasach Magnez naa noc http://img.fastshell.pl/images/trening.png Poranny trening 5 minuty rozbiegów 6xsprintów 75 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 25 minut biegu dość szybkie [...]

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Beta energy porcja przed bieganiem 2 porcji Whey Supreme po bieganiu 12 tabletek bcaa po zapasach Magnez naa noc http://img.fastshell.pl/images/trening.png Poranny trening 5 minuty rozbiegów 6xsprintów 75 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 25 minut biegu dość szybkie [...]

[...] masła orzechowego 2) Udko z kurczaka z piekarnika+ziemniaki z piekarnika+surówka 3)skrzydło z indyka ( wyjadłam z rosołu XD)+ warzywa+baton proteinowy AMIX 4) serek wiejski+2 kejzerki z lidla+ketchup+4 białka jaj 5) ? czaje sie na sernika w lodowce albo torcikk truskawkowy <3 SUPLE: omega magnez potas chrom enzymy wit d3+k2 witaminy NAC

[...] masła orzechowego+kawa z 150ml mleka 3,2% 2) indyk 250g+100g ryz+ sos pomidorowy+ kapusta 3) 50g odzywki smak naturalny +paczka delicji pomaranczowych+50g cornflakes kukurydziane <3 (potreningowy ) 4) 300g serek wiejski+50g wafli ryzowych+ketchup60%mniej kcal+bułka z dynią 5) ? SUPLE: wit c nac omega chrom enzymy magnez d3+k2 kompleks witamin

10.04.2019 DNT Spacer z siłowni do domu x2 (na personalne) W sumie mogla bym podjechać autobusem, ale przez to ze jestem aktywna w ciagu dnia, traktuje to jako cardio i nie musze tuptac na biezni bo to dla mnie katorga!!! I HATE CARDIO! Na silke na nogach szybkim marszem mam kolo 45min x2 Od poniedziałku do piątku wychodzi mi 18-20tys krokow [...]

Wuchta teraz, to posortowałem, bo zabrakło pkt. 3 i 4... Tak więc proszę wklej ten cały post z mojej edycji, żeby było bardziej czytelnie. Ten post można usunąć jak to zrobiszJuż więcej nie będę Ci zawracal głowy: Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy". Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie [...]

Witam, proszę usunąć poniższe tematy ponieważ są to tematy z moich starych kont, pisałem tam bez sensu, często prywatne sprawy, nie mają one wartości dla innych forumowiczów, a są podpisane moim nazwiskiem i ksywą (2 konta) i nie chce żeby były do wglądu. Prosiłem już raz, ale zaproponowano mi usunięcie kont, tłumacząc, że te tematy wtedy będą [...]

Magnez raz dziennie, aspargin ja bralem tez raz dziennie, czasem dwa. Witaminy i mineraly 2 x dziennie, zreszta na cyklu bez clenu ja tak daje jw. tylko bez asparginu. Co do clenu to tauryne mozna dodac z tego co czytalem.

[...] też czymś ją zastąpić, więc też spożywam kofeinę(jakieś 2 lata temu piłam po 5 energy drinków dziennie%-) ale to jest be) Myślę, że jest ok ale z umiarem i też zaczęłam brać magnez bo go chyba wypłukuje@@-) no i wolniej zaczyna działać jak piłaś dużo kawy to nie spodziewaj się dużego efektu po kofeinie %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

Mnie czasami łapią kurcze za łydki i uda. Ale jak biore od czasu do czasu magnez to juz nie

magnez=czekolada

[...] mnie skurcz pośladka %-) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem whey 20g po treningu BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem DIETA 100/52/198 1. płatki owsiane, jajka, banan trening 2. płatki owsiane, whey, truskawki 3. udko z kurczaka, ryż 4. pierś z kurczaka faszerowana [...]

[...] pokazuje co innego :-P) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem whey 20g przed treningu BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem DIETA 105/50/201 1. kasza jaglana, whey trening 2. płatki owsiane, białka jaj, truskawki 3. łosoś, ziemniaki 4-5 pierś z kurczaka, ryż,oliwa Lady [...]

[...] i zejścia podestu %-) Cardio bardzo się dłużyło. SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem Mimo, że spałam 2,5 godz to obudziłam się rześka :-D DIETA 100/49/200 1. kasza jaglana, jajka trening 2. płatki owsiane, jajka, truskawki 3-4 pierś z [...]

[...] brzuch mountain climber wykonywałam przez 50sek. SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey 20g do 3 posiłku DIETA 101/52/200 1. kasza jaglana, jajka, kakao naturalne trening 2. płatki owsiane, białka jaj, truskawki 3. fasola, whey 4. [...]

[...] Przy wskokach na podwyższenie- raz były wskoki a raz wersja chodzona.:-P Cardio- ciężko, nie chciało mi się ale jakoś wytrzymałam. SUPLEMENTACJA: BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey 20g po treningu Stano Fusion 10g przed treningiem Stano Fusion spisał się pod czas treningu :-)) DIETA 102/47/200 1. płatki owsiane, truskawki, [...]

[...] pływać z zamkniętymi oczami:-P ) Ale woda bardzo ciepła :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c20ae5cbda9841c2b5a254fc6bc95944.jpg SUPLEMENTACJA: BCAA 10g w ciągu dnia popijałam magnez 10g przed snem whey 20g do 2 śniadania DIETA 98/52/150 1. kasza jaglana, jajka, masło 2-3. płatki owsiane, whey, jajka, białka jaj 4. pierś z kurczaka warzywa POMIARY [...]

[...] cykle kreatyna w jednym boostery testosteronu w drugim aby utrzymać sprawność Porada Na chwilę obecną poza uporaniem się z własną podświadomością proponuję spożywać magnez cynk i witaminę B6 (ZMA) na noc oraz witaminę D w okolicach porannych (zwiększone ilości witaminy D mogą być przez pewien czas - nie można stosować suplementacji tą [...]

Na pewno Ci się uda . Jeśli chodzi o wygląd u mnie podlanie na bank będzie ale nie za mocne w końcu jest to masa. Ogólnie chcę się teraz skupić na talli aby jeszcze podreperować brzuch i klatkę piersiową. Także zacząłem bardziej przywiązywać wagę do sylwetki plażowej bo raczej byka już z siebie nie zrobię. A kaloryfer na te wakacje musi być i nie [...]