[...] Rozciaganie Masaz:)) Jeszcze 2 lata temu tygodniowo ok.50km biegalam, teraz wole sobie crossik zapodac wzamian. Mniej sie nudzi:)) miska prawie czysta, z okazji dnia matki 2 czekoladki gorzkie, mleko do kawy krowie Brokulyl pomidor Witamina d, multiwitamina, morwa, omega3, tran, magnez /SFD/Images/2015/5/26/50b3bfdb9cb54127a84f5c012ba9bb47.jpg
[...] Myslalam ze jestem w miare rozciagnieta a tu taka zenada Obowiazkowo wlaczam stretching 2/tyg w sumie 2h na silowni i kino, miski nie dojadlam Jutro nogi robie. Miska niedojedzona ale czysta Kapusta, dymka Tran, omega3, olej z watroby rekina, magnez, wit. D, cynk, rutinoscorbin, morwa /SFD/Images/2015/6/7/d968215da9464802be7a2943a799e1ca.jpg
Wczoraj mial byz DT ale glowa mnie rozbolala, nawet moj migrenowy proszek nie pomogl Miska czysta plus 1 herbatnik koko, Suple: tran, 4flex, ritinacea, morwa, magnez, Plus ze 100g suszonej moreli Dzisiaj zrobilam trening z wczorajFBW Przysiad tylni 4x15 30/35/35/40kg 30/30/30/35kg Wyciskanie na plaskiej 4x15 7.5/10/10/12.5 7.5/7.5/10/10 MC [...]
[...] 6.j.w prawa X 4 Czas pracy 40:10 2 min miedzy obwodami A teraz dzisiejsza miska Warzywa: pomidor, marchew, ogorek kiszony, papryka Suple: tran, 4flex, rutinacea, morwa, magnez A na fotce podwieczorek/placek z platkow jaglanych i jajka z brzoskwinia i grejpfrutem z prazonymi migdalami, mniam. [...]
[...] 2. Swing oburacz 20p 3. 1. Prawa reka 15 4. Tureckie wstawanie x10 w 2 i 3 x5 5. J.w druga reka 6. Pompki z wioslowaniem hantle x10 3 obwody zajely z przerwami 2 min razem 32 min Masakra miska czysta Warzywa jak w misce plus nac selera salata Suple bez zmian, choc musze zwiekszyc magnez bo skurcze zaczynaja mnie lapac O dziwo tylko 2 kawy rano
Wczorajsza miska Warzywa jak w misce Suple: magnez, omega3, chrom, multiwitamina, rutinoscorbin. Udalo mi sie przespac do 3 rano. I potem do 6 wiec juz dochodze do naszego czasu. Przez zmiany cisnienia odczuwam bole glowy, normalny stan u mnie o tej porze roku. Wzielam ketonal i ok /SFD/Images/2015/11/18/6bc59e49ac884b6c902913bc715adac7.jpg
[...] 1.1x10x3serie/scyzoryki z trzymaniem pilki nogami, unoszenie bioder z pilka trzymana pod kolanami Plus sciskanie pilki przed soba/rozpietki w lezeniu poziomo, wyciag dolny Miska warzywa jak w misce plus salata, pomidory Suple: bcaa, multiwitamina, omega3, vit. D, potas, magnez, chrom /SFD/Images/2015/12/3/5192f15e6c774e91a8febe7391c061c0.jpg
[...] ugiely pode mna:) miska tez sluszna. Prawie 2k kcal brawo ja! koktail potreningowy to calkiem sprytny pomysl jak przyjac wiecej wegli. Suple: multiwitamina, vit. D, omega3, magnez, potas, chrom, rutinoscorbin Warzywa jak w. Isce plus salata Na fotce soba na zimno i salatka ze sledziem i kiszonkami. A w piatek robie ramen ze swiezym soba, omm [...]
5.01.2016 6.01.2016 DNT Suple Gripex, Vit. D, vit. C vit. B i reszta jak zwykle czyli magnez, potas, chrom, Czuje sie nadal slabo choc juz przekroczylam najgorszy czas, wiec jutro nie pojde jeszcze na trening ale w piatek beda plecy na bank. Rece i brzuch zrobie w sobote lub niedziele. Cale 2 dni w lozku. [...]
[...] plytko mi wychodzi i za bardzo sie do przodu pochylam. Mimo wszystko w ostatniej serii jak przysiadlam to nie moglam wstac. Ale mimo wszystko boli dzisiaj tylek i czworki i dwojki. Miska jakos mi troche zabraklo zeby dobic do konca. Suple: wit. D,B,C, potas magnez, multiwitamina, chrom /SFD/Images/2016/1/12/16d419800b944334b6859edd3d52430a.jpg
16.01.2016 DNT Miska Warzywa jak wmisce plus salata i ogorki Suple vit. B CD, omega3,potas, magnez, na stawy, multiwitamina /SFD/Images/2016/1/17/e1c033341faa490fa6adae6ef5ecbe1d.jpg
9.02.2016 DNT Miska Warzywa pomidor, por, dymka, imbir Suple:wit. B C D E, glucozamina, omega3, magnez, creatyna /SFD/Images/2016/2/10/e8fa8e0c39254bd8a5aa3de7c3a6c045.jpg