Dajesz duże dawki supli - takie jakie powinny być, to mi się podoba ale glukozaminy i chondroityny za mało dajesz, nic z tego nie bedzie w porcji 2 tabletek niestety... magnez z głogiem jakiej firmy masz? i jaki cel suplementacji, aż 25 g lecytyny?
Poniedziałek 28.06 - DT Kupiłem łowickie, słodkie jak chooj ! RAZEM: B: 235 ; Tł: 107 ; WW: 71 ; kcal: 2170 VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps około południa Gold - Vit C - 1kaps po treningu Extreme Ripped - 2kaps, po 1 kaps do TT-33 Gold Omega-3 - 8g, po 2g do [...]
Mógłby mnie ktoś poinstruować jak przyjmować ten magnez zamiast aptecznego ZMA(do tej pory biore 4 filomagi i 1 zincas forte)? Tj. ile łykać CHELA-MAG B6 i ile CHELA-CYNK?
ja w sumie mało kiedy właśnie dorzucam jakieś pierdoły prozdrowotne, a pewno by sie przydało no w sumie teraz na redu jakies tam witaminy miałem bo dostałem kiedys do paczki mała puszke a tak to czasem tylko jakąś witamine c wrzuce, magnez, ale poza tym nic wiecej.
rozciaganie choya daje jak juz skurcze sie zaczna to masz przyebane i laduje potas magnez przed nast tren. :D przynajmniej ja tak mialem ze to nic nie pomagalo i pozniej caly czas yebaly :P
[...] 100 zl miesiecznie moge na inne odżywki przeznaczyć... Jakiej firmy polecacie? Kupiłem dziś sobie Chela-Cynk i Magnez B6 forte z firmy doppelherz. 400 mg w jednej tabletce magnezu. więc lepiej na tym się wychodzi niż filomagi kupować. Chela-Cynk i Doppelherz wystarczy na miesiąc, także mam 'ZMA' za 16 zł miesięcznie... OMLECIKI OWSIANE [...]
[...] chwyt szwankował... może przemęczone łapy... Suplementy Biorę dodatkowe porcje witaminki C - 1000mg. 500mg rano przed praca i 500mg po siłowni wziąłem. Dodatkowo jeszcze magnez rano i do drugiego posiłku kompleks witamin i minerałów multiple. Jutro znów pobudka 4:30. Treningu jutro nie ma więc na luzie. w piątek już bez pracy... trzeba się [...]
[...] się z zaebistym bólem gardła. ciężko przełknąć ślinę nawet. Więc szybko trzeba było zarzyć co trzeba a więc: 1000mg witaminy C, kompleks witamin "Daily formula" i do tego magnez 100mg Cały dzień raczej monotonne jedzenie. Dzień w dzień to samo. nie mam czasu w zabawy niestety :-( ale od poniedziałku mam drugie zmiany (14-21) więc postaram się [...]
[...] więc na info :) Mam nadzieję, że nie każesz mi już tylko leżeć i czekać na ostatnie namaszczenie %-) Póki co, micha na jutro: suszone śliwki są do śledzi :) Suple: folik, magnez, omega 3, tran, zielona herbata, czarna też, kawa nat.,woda, 2 x pokrzywa, korzeń mniszka na noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89db0dfa7ae94768888a858ae0b1926f.png Czy [...]
[...] Dziś czuję zakwasy po ostatnim treningu: bolą mnie mięśnie przy piersiach i łydki. Jak na razie @ skutecznie mnie nokautuje, zobaczymy czy wieczorem dam radę hantelką pomachać :/ 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce2d771580ea4846ba6bfdb86fcf02ac.png