SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

progresja

  • Progresja jest sposobem zwiększania trudności ćwiczeń. Nie musi polegać wcale na zmianie ciężaru roboczego. Może dotyczyć objętości, sposobu wykonania ćwiczeń (tempo, pauzy) czy dodaniu dodatkowego utrudnienia (np. przysiady przed wybiciem sztangi na unik czy na nożyce). Mimo wielu dobrych publikacji dostępnych na rynku, wydaje się, iż większość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3785 Data: 12/28/2019 10:48:14 AM Ocena: 5
  • [...] pewne ograniczenia, które trzeba przełamywać, aby był możliwy ciągły progres. Na jakich aspektach powinniśmy się skupić? Aby trening był skuteczny, konieczna jest ciągła progresja. Podstawowe metody, które będą bazowały na tego typu strategii to głównie wzrost obciążenia, wzrost intensywności, zwiększenie objętości treningowej. Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11183 Data: 8/9/2017 10:33:00 AM Ocena: 5
  • Jeżeli zapytamy osoby trenujące, jaki system treningowy daje większe rezultaty, większość odpowie, że wykorzystanie progresji obciążenia sprawdza się najlepiej, jeżeli zależy nam na przyrostach masy i siły. Okazuje się jednak, że niekoniecznie. Badanie Naukowcy z Brazylii z Uniwersytetu Northern Parana wykorzystali w badaniu 33 kobiety w wieku 60 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 8/8/2018 3:07:09 PM Ocena: 5
  • Progresja w bicepsie.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej! O ile progresja przy np. wyciskaniu na klatce jest mi latwa do zrozumienia, to nie jestem do konca pewien co do bicepsa. Tutaj progresja ciezaru rosnie o wiele wolniej, wiec rzadko bede zwiekszal ciezar, zwazajac tez na to , ze u mnie mozna dokladac po conajmniej 2,5kg. Obecnie jestem na etapie 4x8x25kg i ledwo daje rade, wiec 4x8x27,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 806 Data: 3/7/2017 10:19:59 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW a progresja siłowa

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam problem z wykonywaniem swojego treningu. Jako, że jestem początkujący, powinienem zachować progresję siłową, zwiększając co jakiś czas ciężar. Do tej pory ćwiczyłem co prawda tylko na redukcji, dopiero od tygodnia jestem na masie, ale cały czas utrzymuję stałą wagę ciężaru, bo najzwyczajniej w świecie nie jestem w stanie więcej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 185 Data: 12/4/2019 9:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja ciężaru. Staż 1 rok

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mój staż to 1 rok. Mam pytanie odnośnie progresji ciężaru. Załóżmy mój trening klata+biceps no i na klatkę mam 13 serii. z czego 4 serie są na płaskiej... i tu nachodzi moje pytanie czy progresję mam stosować w każdym ćwiczeniu? Ławka płaska, dodadnia, rozpiętki i potem biceps? Bo logicznym jest ,że gdy zrobię większym ciężarem 4 pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2/28/2017 8:54:51 PM Liczba szacunów: 2
  • Stagnacja , problemy z progresja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć , mam problem ze stagnacją , mam aktualnie 15 lat , waga 90kg wzrost 193cm. Na śiłowni trenuje od października i od lutego nie moge zwiekszyc sily ani masy , zaczalem wyciskac w listopadzie gdzie ledwo wyciskalem 45kg , w lutym już 77.5kg , i wszystko sie zatrzymalo , nigdy nie mialem nadwyzki kalorycznej , poniewaz mysle ze do swojej wagi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 359 Data: 6/16/2020 6:21:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć wszystkim W jaki sposób można progresować na tym samym ciężarze? Problem polega na tym że "zbudowałem" własną piwniczną siłownię, opartą o jedynie podstawowe ćwiczenia, aczkolwiek mam i jeszcze przez długi okres czasu będę miał stałe obciążenie na sztandze i z tym pojawia się moje wyżej napisane pytanie. Zmniejszyć przerwy? Wydłużyć którąś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 151 Data: 10/17/2019 8:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemanko. Mam krótkie szybkie pytanko które mnie nurtuje. Chodzi o progresje w treningu siłowym. Trenuje programem fbw. Jak progresowac na treningach ? Czy dokładać ciezaru w każdym wykonywanym cwiczeniu ? Czy tylko w ćwiczeniach na których bazuje?tj. Wyciskanie, ciągi i siady Pozdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 151 Data: 1/9/2019 9:14:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Progresja ciezaru

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Zaczynam fbw 5x5 i np. 5p przysiad robie z 80kg i teraz 1s 40 2s 50 3s 60 4s 70 5s 80kg tak to ma wygladac? Ale pierwsze 2 3 serie sa bardzo latwe czy lepiej robic ze stalym ciezarem np 70kg 5x5 i co tydzien 2 dokladac 3kg? Lub 10 8 6 4 ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 320 Data: 8/24/2020 7:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW a progresja ciężaru

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Jak progresować z ciężarem w FBW? Wiem że trzeba dodawać obciążenie co serię itd ale jak dodawać obciążenie np. po tygodniu itd? Załóżmy że co tydzień/ dwa mam dokładać do każdej serii ciężar?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 214 Data: 4/21/2019 7:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja na redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam pytanie... Teraz jestem na redukcji i trenuje tak samo jak na masie, a mianowicie splitem. Czy trenując mam zwiększać zakres powtórzeń i progresować czy utrzymać taki sam jaki był na masie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 327 Data: 6/8/2020 5:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Miesnie i progresja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siema, od 2 miesiecy chodze na siłownie, bilans trzymam w okolicy 0 kalorycznego, waga nie spada, ale jest progres siłowy, czy to oznacza, że spalam części tłuszczu i zastępuje to mięsem ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 178 Data: 9/20/2019 12:28:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Progresja ciezaru

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Cwicze fbw 5x5 jakis czas i konczy mi sie mozliwosc dokladki ciezaru. Jechac dalej tym samym przez kilka tygodni czy zmiana treningu?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 446 Data: 6/18/2020 9:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zainteresowanych! NA POCZATKU BYL STRES A STRES POZARL MASE I OSTALY SIE TYLKO SKORA I KOSCI... Ostatnio sporo pisze o tym ze trening bez upadku miesniowego jest znacznie lepszy niz treningi do ostatniego powtorzenia. Jesli chodzi o podstawy teoretyczne tego twierdzenia to niestety nie tym razem, ale na pewno kiedys o tym napisze!co [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2006 11:29:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Znalazłem ciekawy artykuł dotyczący Rozgrzewki i doboru serii i powtórzeń, myślę że może się przydać. Tutaj tłumaczenie artykułu: Zrealizowałem jedną z rzeczy, o której nie sądzę, żebym kiedykolwiek mówił - jak rozgrzać się przed treningiem siłowym i jak obserwować, jakiego ciężaru używać na serie i powtórzenia. Najpierw chcę powiedzieć o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5275 Data: 4/20/2008 1:39:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] obwodów - to spokojnie można. ĆWICZENIA NOGI Jeżeli chodzi o nogi, mamy tutaj przysiady, a potem wykroki. Jednak bardzo szybko te ćwiczenia staną się zbyt łatwe. Dalsza progresja może wyglądać tak: -> przysiady bułgarskie -> przysiady na jednej nodze do wysokości taboretu(wstawanie i siadanie na jednej nodze) -> negatywy przysiadów na jednej [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 19928 Data: 1/5/2013 12:04:39 PM Liczba szacunów: 1
  • HST i PROGRESJA DO OCENY I KOREKTY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Za dwa dni ( w poniedziałek ) zaczynam HST i chciałbym dać jeszcze ostatni raz do sprawdzenia wraz z progresją . Jutro z rana na czczo porobie foty w pozach i dokładnie się pomierze i zrobie to samo po HST , a efekty zamieszcze na sfd w tym temacie . Licze na dużo odpowiedzi . Troche o mnie : Staż : ogólnie zacząłem ćwiczyć rok temu , miałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 1/20/2007 1:34:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do ciężaru i zapasów eneregtycznych w danej serii. np. wyciskanie leżąc (4s) 75kg x 12p / 80 x 10p / 85 kg x 8p / 90 x 6 s-seria p-powtórzenia /-nastepna seria Występuje tez progresja w stosunku do markocykli a nie jednostki treningowej... Czyli np. Zamiast zwieszkac w kazdej serii obciążenie zwiekszamy przy nastepnym treningu.. np: zakładając ze [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 14752 Data: 6/20/2006 10:02:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Czym jest PROGRESJA - dla niewtajemniczonych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z uwagi na to, że ostatnio dużo było pytań o progresje, a przede wszystkim, ponieważ bardzo często jest ona mylona z piramidalnym zwiększaniem obciążenia podczas jednego ćwiczenia na jednej sesji treningowej kilka słów wytłumaczenia co do jej znaczenia. Istnieją cztery podstawowe sposoby progresywnego zwiększania intensywności treningów:b] [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 19440 Data: 8/6/2006 7:57:50 PM Liczba szacunów: 0