SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

progresja

  • Progresja jest sposobem zwiększania trudności ćwiczeń. Nie musi polegać wcale na zmianie ciężaru roboczego. Może dotyczyć objętości, sposobu wykonania ćwiczeń (tempo, pauzy) czy dodaniu dodatkowego utrudnienia (np. przysiady przed wybiciem sztangi na unik czy na nożyce). Mimo wielu dobrych publikacji dostępnych na rynku, wydaje się, iż większość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4331 Data: 12/28/2019 10:48:14 AM Ocena: 5
  • [...] pewne ograniczenia, które trzeba przełamywać, aby był możliwy ciągły progres. Na jakich aspektach powinniśmy się skupić? Aby trening był skuteczny, konieczna jest ciągła progresja. Podstawowe metody, które będą bazowały na tego typu strategii to głównie wzrost obciążenia, wzrost intensywności, zwiększenie objętości treningowej. Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13359 Data: 8/9/2017 10:33:00 AM Ocena: 5
  • Jeżeli zapytamy osoby trenujące, jaki system treningowy daje większe rezultaty, większość odpowie, że wykorzystanie progresji obciążenia sprawdza się najlepiej, jeżeli zależy nam na przyrostach masy i siły. Okazuje się jednak, że niekoniecznie. Badanie Naukowcy z Brazylii z Uniwersytetu Northern Parana wykorzystali w badaniu 33 kobiety w wieku 60 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 8/8/2018 3:07:09 PM Ocena: 5
  • Progresja w bicepsie.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej! O ile progresja przy np. wyciskaniu na klatce jest mi latwa do zrozumienia, to nie jestem do konca pewien co do bicepsa. Tutaj progresja ciezaru rosnie o wiele wolniej, wiec rzadko bede zwiekszal ciezar, zwazajac tez na to , ze u mnie mozna dokladac po conajmniej 2,5kg. Obecnie jestem na etapie 4x8x25kg i ledwo daje rade, wiec 4x8x27,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 932 Data: 3/7/2017 10:19:59 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW a progresja siłowa

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam problem z wykonywaniem swojego treningu. Jako, że jestem początkujący, powinienem zachować progresję siłową, zwiększając co jakiś czas ciężar. Do tej pory ćwiczyłem co prawda tylko na redukcji, dopiero od tygodnia jestem na masie, ale cały czas utrzymuję stałą wagę ciężaru, bo najzwyczajniej w świecie nie jestem w stanie więcej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 246 Data: 12/4/2019 9:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja ciężaru w warunkach domowych

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] hantle 2x20kg. Tutaj pojawia się moje pytanie, być może głupie, ale po prostu jestem w tym temacie zielony. W treningu należy dokładać pewne obciążenie, aby była stała progresja, ale co w momencie gdy po prostu nie będzie już miejsca na hantlach na dołożenie ciężaru? Ćwiczyć wtedy ze stałym obciążeniem cały czas? Z góry dziękuję za pomoc, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 277 Data: 1/9/2019 2:28:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Progresja ciężaru. Staż 1 rok

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mój staż to 1 rok. Mam pytanie odnośnie progresji ciężaru. Załóżmy mój trening klata+biceps no i na klatkę mam 13 serii. z czego 4 serie są na płaskiej... i tu nachodzi moje pytanie czy progresję mam stosować w każdym ćwiczeniu? Ławka płaska, dodadnia, rozpiętki i potem biceps? Bo logicznym jest ,że gdy zrobię większym ciężarem 4 pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2/28/2017 8:54:51 PM Liczba szacunów: 2
  • Stagnacja , problemy z progresja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć , mam problem ze stagnacją , mam aktualnie 15 lat , waga 90kg wzrost 193cm. Na śiłowni trenuje od października i od lutego nie moge zwiekszyc sily ani masy , zaczalem wyciskac w listopadzie gdzie ledwo wyciskalem 45kg , w lutym już 77.5kg , i wszystko sie zatrzymalo , nigdy nie mialem nadwyzki kalorycznej , poniewaz mysle ze do swojej wagi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 6/16/2020 6:21:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemka mam nie typowe pytanie a mianowicie trener ułożył mi plan a w nim napisał żeby co trening dodawac 2.5kg ale jak to ?! Np biore 70 na klate i za pare tygodni mam brac 100? Tak samo z bicepsem biorę 16 u za paręnaście tygodni mam,brac 30-kg na rękę ?! Wytłumaczy mi ktos o co chodzi? I co po takiej progresji sie robi ? Zmiana planu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 408 Data: 10/4/2018 11:22:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Progresja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć wszystkim W jaki sposób można progresować na tym samym ciężarze? Problem polega na tym że "zbudowałem" własną piwniczną siłownię, opartą o jedynie podstawowe ćwiczenia, aczkolwiek mam i jeszcze przez długi okres czasu będę miał stałe obciążenie na sztandze i z tym pojawia się moje wyżej napisane pytanie. Zmniejszyć przerwy? Wydłużyć którąś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 190 Data: 10/17/2019 8:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, przez ostatnie 3 miesiące trenowalem tzw"odwrotna piramida" odnotowałem dobre przyrosty siły. I teraz pytanie, czy zmienić ta metodę na inną, czy dalej jechać ta sama dokładając ciężaru? Ponieważ nie wiem, czy po tych 3 miesiącach ciało nie przyzwyczai się do do tego typu progresji, a nie ukrywam, z chciałbym dalej jechać tym planem.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 271 Data: 4/4/2021 8:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemanko. Mam krótkie szybkie pytanko które mnie nurtuje. Chodzi o progresje w treningu siłowym. Trenuje programem fbw. Jak progresowac na treningach ? Czy dokładać ciezaru w każdym wykonywanym cwiczeniu ? Czy tylko w ćwiczeniach na których bazuje?tj. Wyciskanie, ciągi i siady Pozdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 204 Data: 1/9/2019 9:14:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Progresja ciezaru

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Zaczynam fbw 5x5 i np. 5p przysiad robie z 80kg i teraz 1s 40 2s 50 3s 60 4s 70 5s 80kg tak to ma wygladac? Ale pierwsze 2 3 serie sa bardzo latwe czy lepiej robic ze stalym ciezarem np 70kg 5x5 i co tydzien 2 dokladac 3kg? Lub 10 8 6 4 ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 8/24/2020 7:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja ciężarow-jaka na początku?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Elo, ile kilogramów powinienem dołożyć mniej więcej na sztangę w wielostawowych ćwiczeniach przez 2 miesiące? Dajmy na to że mój max dla przysiadu to 70 kg dla 12 powtórzeń to o ile zaniżyć ten ciężar żeby było w porządku?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 684 Data: 5/4/2017 5:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja ciężarem. Dodatkowa seria

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Ćwiczę FBW 3x w tygodniu 4 serię na duże grupy 3 serie na małe. Progresja ciężarem co tydzień. Czy jeżeli nie jestem w stanie zrobić wszystkich powtórzeń w serii z nowym ciężarem to mogę dołożyć jedna serię dodatkowa na końcu ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 368 Data: 10/19/2021 9:39:45 AM Liczba szacunów: 4
  • Progresja na redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam pytanie... Teraz jestem na redukcji i trenuje tak samo jak na masie, a mianowicie splitem. Czy trenując mam zwiększać zakres powtórzeń i progresować czy utrzymać taki sam jaki był na masie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 6/8/2020 5:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW a progresja ciężaru

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Jak progresować z ciężarem w FBW? Wiem że trzeba dodawać obciążenie co serię itd ale jak dodawać obciążenie np. po tygodniu itd? Załóżmy że co tydzień/ dwa mam dokładać do każdej serii ciężar?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 290 Data: 4/21/2019 7:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • zakres powtórzeń a progresja ciężaru

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Szybkie pytanie: Na dane ćwiczenie mam 4 serie po 8-10 powtórzeń. Kiedy mogę podbić ciężar? Jak zrobie pełne 4 x 10 czy podbijać za każdym razem jeżeli zmieszczę się w zakresie 8-10 powtórzeń (np. 10/10/9/8)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 238 Data: 6/19/2019 1:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Miesnie i progresja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siema, od 2 miesiecy chodze na siłownie, bilans trzymam w okolicy 0 kalorycznego, waga nie spada, ale jest progres siłowy, czy to oznacza, że spalam części tłuszczu i zastępuje to mięsem ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 245 Data: 9/20/2019 12:28:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Progresja ciezaru

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Cwicze fbw 5x5 jakis czas i konczy mi sie mozliwosc dokladki ciezaru. Jechac dalej tym samym przez kilka tygodni czy zmiana treningu?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 738 Data: 6/18/2020 9:21:15 PM Liczba szacunów: 0