progresja

Witam, ;) Mamy dzis poniedzialek 16.08.2010r. Kurcze ale ze mnie spioch spałem prawie 12h . Godzina 12:30 wypiłem sobie białko X5Protein firmy Olimp chwile później mleko z platkami i rodzynkami ale nie za dużo w końcu zblizala sie pora obiadowa i trzeba bylo zostawic troche miejsca Godzina 14:00 wlasnorecznie (po raz pierwszy) stworzylem sobie [...]

w zaleznosci od partii, tak? rozdzielasz ilosc powt. w zaleznosci od grupy miesniowej, czy wszedzie jedziesz m/w analogiczna progresja? btw. wciaz cwiczysz 2 razy w tygodniu kazda partie? :)

hmmm na 16 serii tylko 1 z progresja to mozana powiedziec ze nie progresujesz:), wczesniej pisales ze chcesz sile zwiekszyc, bez progresu ciezaru nie ma progresu siły:)

[...] stwierdzić, że szybko załapałeś o co chodzi z dietką i świetnie sobie z nią radzisz. Są więc i efekty skoro +6kg w miesiąc. Będę częściej zaglądał i dzięki za wizytę u mnie. To, że skończyła Ci się progresja jest wynikiem choroby. Wg mnie ćwicz dalej tym samym planem, tylko zmniejsz ciężary. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-01-09 19:16:37

Dzisiaj ładnie wyspany, doedukowany, i trening też poszedł okej. 1 Wykroki 24-20-16-12 (36kg) -w tym ćwiczeniu już mi się progresja skończyła. 2 MC 12-10-8 (78.5kg) -wcześniej były dwie serie rozgrzewkowe, poszło, bez większych problemów 3 Wiosło hantlom 12-10-8 (29.5kg) -lekko 4 WL 12-10-8 (43kg-43kg-45.5kg) -tym systemem poszło bez [...]

[...] ale poszło 2 MC 12-10-8 (78.5kg) -wcześniej były dwie serie rozgrzewkowe, poszło, bez większych problemów 3 WL 12-10-8 (43kg-45.5kg-48kg) -trzeba było powalczyć, ale progresja wykonana :) 4 Wiosło hantlom 12-10-8 (29.5kg) -lekko 5 Unoszenie hantli na boki stojąc 12-10-8 (6.5kg) -nie było źle 6 Pąpki w podporze tyłem 12-12 (24kg) [...]

WZOREK,bench35,trafiliście w sedno.Ten champion startował w Wilkasach w kat.wag.82.5 robiąc 190 kg (w koszuli).Zadziwiająco wysoka progresja wyników,a może odpowiednia suplementacja?

[...] 1 rep a zyskujesz 10 kg. Teraz dołożenie 2,5kg będzie oznaczało spadek właśnie 1-2 powtórzeń. Prędzej 1, niż 2 ale to też jest opcja. Pojechałeś agresywnie z siłą i progresja się zaraz wyczerpie- ale to dobrze, bo taką długość mezocyklu zakładaliśmy właśnie. Trochę lipa, że Ci ten inhibitor nie przyszedł, bo teraz ten cały testosteron [...]

[...] mniejszym cierzarem 8-10powt. 1 tydzien ok 60% (odrabiam spadki bo w niemczech bylem (kraina piwa ) i zwiekszac bede co tydzien o 3%-5% plan na 2 miechy mysle ze da rade, progresja ładnie na mnie dziala. Do tego dietka na +300kal. ale wiadomo jak w lato cierzko utrzymac i 1xtyg areo wieczorem i 1xhiit. Dociepnem jeszczem mono jako [...]

[...] nie/nie stosuj zadnych moich rad BARKI 2 cw wywal-nie warte swieczki.Jedynie mozesz zastapic lina/lub hantlami. wyc.z przed glowy-zostaw-ale w wiekszej ilosci powtorzen i z progresja 12/8 np Jako nastepne daj cos na boczne aktony-niech bedzie wznos hantli na bok-w wersji power lub normal-wedle uznania W dalszej perspektywie widze face pull [...]

Jeśli już chcesz trening fbw to proponuję zrobić na 5-6 ćwiczeniach dwa zestawy. Tylko podstawowe ćwiczenia i lecieć po 4-5 serii w każdym z progresją ciężaru z serii na serie. Jak się kształtuje przyrost masy w ostatnim czasie ?

Dziewczę, jakie "daje w kość", skoro się nie przyłożyłaś do tego treningu?! Gdzie w ogóle jest progresja ciężaru w seriach?! Machasz takim samym obciążeniem, gdzie się podziała idea treningu siłowego? :-> PP: http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo Jeżyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunches: http://www.youtube.com/watch?v=O8Y-3vpgBWM Zmieniony [...]

tak, przerwę reguluj tak aby był to stosunek najkrotszego odpoczynku przy niezmienionych -w dol- obciązeniach, bo oczywiście mala progresja może jak najbardziej być...

[...] jak widzę kogoś kto ma szansę załapać bakcyla na rwania itp. to staram mu się zapodać temat. z tym ze ja nieco modyfikuje trening. jest bardzo dynamiczny. krotkie przerwy i progresja ciezaru. co do dyscyplin olimpijskich to raczej nie mam o tym zbyt duzego pojecia wiec troche ciezko mi sie połapać w tym co napisales. moze rozwiń te zagadnienia : [...]

[...] o jak najwiekszy ciezar) wyciskanie sztangi plasko 4s (ruch negatywny bardzo powolny) rozpietki radzilbym wykonywac stalym ciezarem w wyciskaniu sztangielek i wyciskaniu na plaskiej progresja biceps; uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skosnej sztanga prosta uginania ze sztangielkami mlotkowe Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-11-13 09:23:22

Proszę nie przenośnie bo uważam ze tu lepiej i szybciej mi doradza :( Facet masz problemy z percepcją czy jak? Czas nie ma tu nic do rzeczy. A kim ty jesteś? Jakimś vipem lepszym od innych początkujących? Bo tu szybciej... Ale to nie jest for u. Doszło? Nie spełniasz wymogów. Plany słabe z dużą liczbą błędów. Ciężko pojąć co i jak ma być. [...]

02.11.2013 Trening CF z trenerem - technika: progresja do pompek w staniu na rękach, troche gimnastyki i właśnie stania na rękach :-D później taki zestawik: 4RFT 15x skok w dal z miejsca 15x pompki z nogami wysoko podpartymi na skrzyni 15x podciąganie Wreszcie podciągam się z wykorzystaniem kippingu :-) Dzień zakończyłem basenem 60min technika [...]

Siła też stoi, mc 80 kg, klatka na płaskiej tak jak pisałem 50-55 kg, zaczynałem od 30 kilo, więc troszkę poszło, progresja = startuję od maxa, co seria odejmuję po 2,5 kg. Dieta jest, technikę poprawiam, chociaż gość który mnie "pilnuje" na siłce mówi, że jest dobrze i pomaga mi poprawiać błędy. Nawet on nie wie co mi poradzić... Zacznę się [...]

[...] i zdejmujesz?? to jest regresja. zmien to w podstawowych bojach przysiad mc wyciskanie na płaskiej zrób rAMPE 5X5 NA POCZĄTEK ok 4-6 i zobacz efekty w innych cwiczeniach progresja dodawaj ciezaru co drugi trening serie około 4 x 10 lub 3x 15 techniki nie pilnuj tylko skonsultuj z kims doswiadczonym jesli jestes jej pewien wrzuc tutaj filmiki [...]

krotka pilka, kaloryka gra ! makro gra ! nic nie ucinaj, zostaw i obserwuj a w razie czego koryguj diete w zaleznosci od efektow ale nie rozdrabiaj sie na milligramy chlopie...cwicz ciezko z progresja i rosnij