progresja

dzieki King Odin a czy moze byc tak jak podalem na poczatku ze 4 serie mlotkow max ciezarem 8 powtorzen w kazdje serii i potem na dobitke 3 serie sztanga 12/10/8 progresja ?

[...] jesli ciagle bedziesz sie onanizowal na takich samych obciazeniach,tzn.,ze stoisz w miejscu.stoisz w miejscu=nie rozwijasz sie. czytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) wracajac do 5x5 jesli nadal jestes typowym leszczem,dla ktorego obciazenia trzycyfrowe stanowia nie lada [...]

Pewnie że tak. Tym bardziej że rampa to progresja po prostu.

[...] łąmaną stojąc 3x8-10 prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3x10-12 2 superseria ugianiae ramion chwytem młotkowym 3x10 Francuskie sztanga za głową w siadzie 12,10,8,8 progresja 1<2<3=4 3 superseria modlitewnik 3 x 8 stałym Tric prostowanie ramienia w opadzie 3x10-12 tylko pamiętaj o tym ze w superseriach cwiczeniea wykonuje sie na [...]

regresja ciężaru a progresja powtórzeń w seriach czy inaczej?

Jak masz stwierdzoną hiperlordoże to skup się na zwalczeniu problemu poszukaj na youtube i sie zastosuj do cwiczen wpisz DOlne skrzyżowanie lub przodpochylenie miednicy Na brzuch w takim przypadku warto stosować ćwiczenia wzmacniające mięśnie wewnętrzne i nad tym pracowac Od najprostszych wraz z progresją Dead bug ma wiele [...]

witam i pozdrawiam wszystkich! chciałbym się dowiedzieć dlaczego radzicie w treningu na masę zmniejszać ilość powtórzeń? dlaczego nie mogą być na przykład 4 serie po 5-8 powtórzeń z progresją? ja tak ćwicze i w sumie daje to efekty! moj ziom nieżle urósł na takim treningu więc powiedzcie prosze jaka jest różnica?

3x15 nie jest progresją? skoro bede zwiększał cięzar co serie?

[...] 100 mozliwych dróg do osiągnieca celu.Mylsisz ze ten plan został napisany specjalnie dla CIebie?nie,to jest tylko ogolny zarys.Kazdy kto ma troche wiedzy zmodyfikuje go pod swoje możliwości.Jezeli chcesz sie rozwijać progresja cięzaru jest czyms elementarnym.Jak chcesz być duży i silny( a zakładam ze chcesz) to dziwgaj cieżary, nie cięzarki :)

progresja to stopniowe zwiekszanie ciezaru. wiec nie zmniejsza sie obciazenia z seri na serie tylko je dodaje;). Ogolnie to stopniowe przeciazanie miesnia;)

Nie. To sa rozne metody. Regresja. Progresja. Staly ciezar. Najpopularniejsze jest zwiekszanie ciezaru/zmniejszanie liczby powtorzen. Ale pozostale sa jak najbardziej poprawne.

Progresja najpopularniejsza.

Nie będę robił nowego tematu. A więc co przy ACT? Może być Progresja?

Powolną progresja ciężaru . Ścięgna muszą się przyzwyczaić do zwiększania ciężaru . Daj im odpocząć i zacznij powoli wracać do odpowiedniego ciężaru . Nie stosuje żadnych owijek czy usztywniaczy bo to głupota . A rozciągać możesz ścięgna przedramion po skończonym treningu w którym one pracowały .

jak to stałymi ciezarami ? musisz zwiekszać ciezar/intensywnośc z treningu na trening bo inaczej nic nie ruszy ... robisz normalny trening tyle ze pewnie progresja siły bedzie szybsza to normalnei skoro czujesz ze dasz rade zakładasz jeszcze wiecej i tyle... czytaj--metoda 5-10-15 wodyna

Stala Progresja jest kluczem do rozwiazania zagadki.

i co to jest ta slynna PROGRESJA w cwiczeniu ??

nie, masz robić nastepne cykle nie cały czas jeden, na następnych stronach są następne cykle II,III,IV i V a progresja jest to zwiekszanie ciezaru w kolejnych seriach jednego ćwiczenia Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-08-27 10:44:54

Opisz dokładnie trening. Ćwiczenia serie powtórzenia progresja długość przerw

tam masz napisane jak zwiekszac ciezar. i oczywiscie progresja