Pytanie co do serii.

Witam, zaczynam ćwiczyć FBW, nie znam się aż tak bardzo na tym wszystkim i mam pytanie jak lepiej robić, będę ćwiczyć na dwóch planach:
A i B
naprzemiennie i mam pytanie co do serii czy lepiej zwiększać ciężar co trening i robić 12,12,12(np. poniedziałek i w piątek zwiększyć ciężar i robić tak samo) czy robić serie 12,10,8 ze zwiększaniem ciężaru ? Głównie chodzi o ćwiczenie na klatkę(wyciskanie na ławce bez skosu) i plecy(wiosłowanie).

A może ktoś da mi odpowiedź nie linka :)?

tam masz napisane jak zwiekszac ciezar. i oczywiscie progresja

Ale ja się pytam który sposób :)

moim zdaniem pierwszy. zapytaj w dziale ''trening dla poczatkujacych''czy jakos tak

kurcze nie pierwszy tylko ten 12-10-8

polecam sposób z dokładaniem ciężaru np 12 x 40 kg 10 x 45kg itd