Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie czy na redukcji jest lepsza progresja ciężaru czy regresja ćwiczyłem parę miesięcy na progresji i zacząłam zauważać brak progresu i zastanawiam się czy nie zacząć robić regresji ( czyli zaczynać od wysokiego ciężaru i schodzić do niższego) proszę o pomoc :)
hej, zapisałem sobie progresję ostatnią na arnoldkach, czy dobrze wyglądała? od myślników daje kolejne treningi, najpierw powtorzenia, potem kilogramy - 10x12 -10x12 -11x12 -11x12 -12x12 -12x12 -10x14,5 -10x14,5 -11x14.5 -11x14.5 -12x14.5 -12x14.5 -10x18 -10x18 -11x18 -11x18 koniec planu
Siema mam pytanie dlaczego w treningach dzielonych stosuje sie progresje?Sa plany na mase w ktorych progresji niema - cwiczy sie stalym ciezarem a sa takie w ktorych progresja jest. Z tego co zauwazylem to progresje stosuje sie w cwiczeniach zlozonych. Dlaczego?
witam mam pytanie ile sobie dokladac kg po kadej serii... teraz np jak cwicze klatke zaczynam od 41kg II serie dodaje 5kg III serie nastepne 5kg i powiem szczeze ze ta ostatnia seria ciezko idzie.. czy te 5kg to zaduzo czy jak uwazacie..
Witam. Jak w temacie czy progresja jest dobrym rozwiązaniem w treningu na masę, czy dokładanie co serii pare kilo daje efekty na siłę czy może masę a może i to i to? Acha i na jakie partie ewentualnie najlepiej ją stosować?
1]ile kilo zrobie 8x ile 12 i ile 15x jezeli 10x wypycham 58 kg 2]ile kilo zrobie 8x ile 12 i ile 15x jezeli 10x wypycham 10 kg 3]ile kilo zrobie 8x ile 12 i ile 15x jezeli 10x wypycham 48 kg pomozcie szybko bo zaraz trening chciałbym zaczac :P
Witam, mam pytanie w jaki sposób dokładać ciężar w wyciskaniu? np. 40kgx12 42,5kgx10 45kgx8 47,5 kg x8 za tydzien np. 42,5 kg x 12 45kg x10 47,5 x8 50x8? Czy jest to prawidłowy sposób progresji?
Witam, czy w każdym ćwiczeniu, w ktorym sie da, mogę stosować progresję? Np. robię 3 cwiczenia na biceps to czy moge je wszystkie robic z progresją, czy np tylko dwa z nich (zalozmy modlitewnik i sztanga z progresją, a sztangielki staly ciezar)?
Czy stosowanie progresji serii w HST jest obowiązkowe? Czyli jak mam w mikrocyklu 15 po jednej serii (gdzieniegdzie 2) to w mikrocyklu 10 mam zwiększyć w każdym ćw. o 1 serię, a może o 2? Albo w ogóle nie zwiększać?
Jaka powinna być róznica ciężaru między poszczególnymi seriami, np. trening klatki *wyciskanie sztangi 12,10,10,8powt.(1-2 serie rozg. 50% max ciężaru) to jak max cięzar to 80kg, to od ilu zaczynać i ile dodawać co serie??
Witam A wiec tak, mam pytanie dotyczace progresji a mianowicie jezeli kladke cwicze systemem 10,8,8,6 ostatnie 6 ruchow wykonuje ciezarem 65 kg to czy progresja moze wygladac tak 10(54),8(60),8(60),6(65) ???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wygląda progresja w kalistenice? Np w pompkach umiem zrobić z 20 zwykłych i zacząłem robić z gumą oporową, takich robię 8 na serię, czy jak będę w stanie teraz zrobić z 20 to znowu dołożyć ciężaru?
Ze wzgledu na brak odpowiedniego sprzetu moge zamienic progresje na coraz to mniejszy czas odpoczynku pomiedzy seriami?? powiedzmy cos takiego: 150sek>120sek>90sek>60sek Pozdry
Krotkie pytanie, czy w planie na rzeźbe jest lepiej stosować progresje w kazdej serii, czy tez lepiej jest zwiekszac ciezary po jakims czasie, np od zauwazenie efektow treningu, rozwoju miesni? Dziekuje i pozdrawiam
Witam wszystkich.Mam pytanie czy w cwiczeniach izolowanych tez mozna/trzeba stosowac progresje, bo nigdzie na forum nie moge tego znalezc.Z gory dzieki za odpowiedzi.
W treningu na mase zaleca sie stosowanie progresji ale dlaczego??? Gdy zamiast zwiekszania ciezaru bede robil powiedzmy o 3 powtorzenia w serii wiecej to nie wyjdzie to na to samo jakbym zwiekszyl ciezar????