progresja

aha i co z progresja czy mam ja zastosowac jak tak to na czym to polehga???

06.04.10r. Wtorek 1 Trening FBW "A" No i po treningu jak zawsze z FBW szybko i przyjemnie :D Czuje wielką frajdę z tego treningu lecz ciężary są dość nudne i muszę intensywnie i wolno wykonywać ćwiczenia żeby poczuć jakieś rwanie :) ale tak to jest z progresją na początku 10 min rozgrzewki rozciągania itd. A Nogi: - Przysiady ze [...]

Cokta, czuję wyzwanie :-D Oczywiście, że można trenować planem rozłożonym na cały dzień, a zawodowcy tak nie robią, bo to niepraktyczne jest, chyba, że nosisz w plecaku sztangę z obciążeniem. Oto prosty plan treningu siłowego w domowych warunkach 1. Pistolet/przysiad bułgarski 4x5 2. Babka 4x5 3. Podciąganie nachwytem 4x5 lub 4x jedno pwt w [...]

Możesz też się zainteresować planem 5/3/1 Jima Wendlera - długofalowa progresja, podobno skuteczny

a wiecie z kad sie wziela progresja treningowa z tego ze kiedys jakis pitagorys czy ktos tam podnosil(przenosil po iles metrow byka na karku) napoczatku byl to maly byczek ale z czasem rusly a on po tyle samo metrow go przenoisil. jaki z tego moral trza zwiekszac ciezary beahah

[...] 2.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x12 3.Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 15/12/10/8/6 // wyciągu ani drążka nie posiadam. NOGI serie 12-6 progresja 1. Przysiady ze sztangą na karku 2. Wspięcia na palcach stojac (stojac, bardziej obciaza brzuchaty lydki) wspiecia na koncu 3. Wyprostowywanie nóg siedząc 4. MC [...]

[...] Ponadto robisz rozpietki w dzien klaty, tu biceps tez pracuje. No za duzo kolego - moje zdanie - spalisz bica. Jest tyle ciekawych opcji - staly ciezar, regresja ciezaru, progresja, super serie, super slow, odmiany "21"... czemu wybierasz najgorsza? zwiekszanie liczby serii ponad mozliwosci twojego organizmu do regeneracji ? [...]

Odczytałem @ Jeśli aktualnie masz przerwę w treningu to dobrze, minimum 1tydzień przerwy od treningu, lub trening na ciężarach zaniżonych na maxa. Trening klatki, wykonujesz w pierwszy dzień treningu tygodniu, jesli możesz ćwiczyć tylko 3x, to do klatki na koniec dajesz triceps, jeśli masz możliwość trenowania więcej razy to klatka w jeden dzień [...]

Ekipa , nie wiem skąd Ci się taka progresja wzięła.....te suple które wymieniłeś nie mają nic wspólnego z koksem. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale [...]

jesli robisz sile to progresja nawet wskazana(jesli chcesz poprawic sile w klatce)

Bardzo fajne nakreślenie sprawy przez traktor71 Tu jest sedno sprawy często piramidalny wzrost obciążenia jest potocznie nazywany progresją a jak zauważono wyżej to nie do końca to samo. Co do zakwasów tutaj podobnie pojęcie zakwasy to jakby zwrót wycięty z wcześniejszej epoki gdzie uważano że ból mięśni po treningu wywołuje powstający w nich kwas [...]

[...] plus dwa dodatki jak pojdziesz siłowo w podstawach to bedzie git , a pozniej jak dodasz cwiczenia na male grupy miesniowe tez automatycznie pojdziesz do przodu wiec stała progresja brak zastoju plany tutaj masz jeden gotiwec zajrzyj http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t765891.html tutaj masz drugi DRSGUTA [...]

[...] dla lower body sa jedynie cwiczenia deadhangowe majace 2 punkty podparcia tj. drazek oraz porecze, gdyz tam nie uzywamy nog - to oczywiste) To jest Twoj plan glowny, na ktorym sie najbardziej skupiasz - progresja 2,5kg/tyg i twardo jedziesz z tematem. W kosmetyce albo dzielisz cialo (tak jak masz w splicie) albo robisz obwod - to proste.

Hej. A mógłby ktoś mi wytłumaczyć jak wygląda sprawa ćwiczeń G, H i K2 w obwodzie ? Nie mogę się doszukać w obu książkach odpowiedzi, jedyne co znalazłem, to że te trzy ćwiczenia charakteryzują się specyficzną progresją. Autor mówi, że obwód dotyczy wszystkich ćwiczeń. To znaczy, że jak robiłem G 6x30 na 4 poziomie, to przy powrocie na 2 poziom [...]

kuba - amatorsko moze i styknie. ale na przyszlosc poczytaj komentarze kupujacych ... Kelton - pytanie. Lada dzien zamawiam u Was laweczke i wyciag. Myslalem, zeby troche pojechać po kosztach i kupić model Spartan. Choć z drugiej strony, jakby mialo być sporo lepiej, kusi Hyperion. Obie wygladaja solidnie, i nie wiem, ile bym musial targać [...]

[...] też prosił bym tu o pomoc uginanie ramion ze sztangą 3s 10/10/10 zwiększany uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 10/10/10 zwiększany Czy taka progresja ma sens? Jakoś dobrze mi się ćwiczy na takiej ilości powtórzeniach zwiększając ciężar, lepiej czuję w ten sposób mięśnie niż zwiększając ciężar i zmniejszając [...]

[...] napewno bym wykozystal w piatek gdzie robilbym 5-tki. Moglo by tak byc? hmm... I nie rozumiem jeszcze, gdy np. martwy ciag jak i pozostale cwiczenia pisze np. 5x15 to mam wykonac 5 serii po 15powt. ale stalym obciazeniem? czy progresja, np. 2 serie tym samym obciazeniem pozniej dokladac..? Zmieniony przez - Himan_90 w dniu 2008-01-28 21:29:15

[...] Mam tylko pytanie : nie rozumiem jeszcze, gdy np. martwy ciag jak i pozostale cwiczenia pisze np. 5x15 to mam wykonac 5 serii po 15powt. ale stalym obciazeniem? czy progresja, np. 2 serie tym samym obciazeniem pozniej dokladac..?- wejdz do postu z ktorego zaczerpnąłes i sprawdź, ja nie wiem co autor miał na mysli bo mozna i tak i tak. [...]

[...] Czyli jesli bede stosowal jakis trening przez caly czas - to wkoncu przestanie dawac efekty (no tak mniej wiecej z tego co wyczytalem). Z drugiej strony HST to niby ciagla progresja. Wiec jak z tym jest ? 2. Ze strony glownej o hst: "Aktualnie jeśli zależy ci na rozwoju masy mięśniowej tak szybko jak to tylko możliwe ten rodzaj treningu [...]

[...] Czyli jesli bede stosowal jakis trening przez caly czas - to wkoncu przestanie dawac efekty (no tak mniej wiecej z tego co wyczytalem). Z drugiej strony HST to niby ciagla progresja. Wiec jak z tym jest ? JESLI BEDZIESZ SOSWOAL MADZRZE ZASADY HST TO MOZESZ ROSNAC AZ DO LIMITU NATURALNEGO W SPOSOB SZYBSZY NIZ ZA POMOCA INNYCH SYSTEMOW (WG MOJEJ [...]