progresja

wznosy lydek to pic na wode, jesli zalezy Ci na budowaniu wyskoku nic sie nie przyda. Zostaw te cwiczenie kulturystom. Twoje lydki konkretnie popracuja przy wyskoku z ciezarem na plecach. co do przysiadu: tylko i wylacznie nr 2. Progresja ciezaru to zalezy jaki masz wynik maksymalny, powiedzmy ze 100kg dasz rade zrobic raz, wiec: 30kg x 10 60kg x [...]

diete mam dobra, układana była przez dietetyka. dj666-ryż brązowy przed, biały po. Makaron różnie-czasem z mąki razowej, czasem z lidla nazywa się durum. O diete się nie martwie bo jest raczej ok. A te warzywa to przeważnie marchewka, kapusta cos coby sobie urozmaicić posiłek lub jakaś sałatka. A ten brak mocy wynika z tego, że mi glukozy po [...]

[...] ten plan jest dobry... cwiczenie na 4głowy cwiczenie na 2 głowy cwiczenie na 4 głowy.... chyab najpierw lepiej robic 4 głowy a potem 2 głowy... czyli wyprosty, przysiady, ugiannie... a jak chcesz sztangowe tylko to: przysiady 5s progresja wykroki 4s stały ciezar martwy ciag o prostych nogach 3-4 s. _W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_

planu mam nie oceniac? ==15stki== wycisaknie zza karku opcja: moze być 2, wogóle w 15stkach progresja nie jest tak bardzo wazna uginanie gryfem łamanym: opcja: może być 3 " hantelkiem mlotkowo o kolano 7,10-8,30-10,00 " -- nie prosciej by było 6-->8-->10? i innych przypadków też się to tyczy, po co ci tyle ułamków? francuz: może [...]

Sporo Co do techniki wykonywania martwego ciagu - www.kuluturystyka.pl/atlas A i z tego co sie orientuje to powinno sie go robic z progresja ciezaru (zwiekszasz ciezar przy kolejnych seriach)

A nawet odejmowac. Progresja czy regresja ma swoje zastosowanie ale trzeba umiec ich uzyc i wiedziec kiedy. No ale mysle ze autor bedzie juz wiedzial kiedy zmieniac cwiczenia. pozdrawiam

Progresja z serii na serie jak najbardziej wskazana. Czy to przy trenowania splitem czy podczas FBW. pozdrawiam

progersja - moze być rozniwez bez zmiany obciazenia= wtey to progresja wynikajaca ze zmeczenai mięsni - oto samo chodzi

To w takim razie Faku jaka jest roznica miedzy progresja ukryta (ta zwiazqna ze zmeczeniem miesni) a ta swiadoma gdzie sie zwieksza ciezar a zmienia liczbe powtorzen ?

Zdaje sie zeby stopniowo przecizac miesnie ale progresja pomaga tez chyba w budowaniu sily (jak stosujesz ja do "oporu") czyz nie ?

ajak. stosuje sie ja glownie przy ciezkich cyklach - masowe - silowe. czemu ? no chyba łatwo zgadnąc co mogloby sie staz jakbys na cyklu siloym odrazu wrzucil swoj max. - kontuzja. progresja pozwala tez etgo uniknąc.

"miszczu" progresja jest bardzo wazna i stosuj ja

Trudno się domyśleć o co ci chodzi. Ale powtórzeń trzymał bym się tych samych. Progresja-tak,ale trzymasz się jednego zakresu-np 6p w ćw. głównym wielostawowym. Aktywujesz się w danym zakresie,więc zmiana tzw. strefy po prostu wybije cię z rytmu.

polecilbym ci jednak ten zestaw cwiczen od traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html a tutaj jak zwiekszac obciazenia http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html

Jezeli jest odpowiednia rozgrzewka i mała progresja w stosunku do podnoszonych cieżarów to przepuklina Ci nie grozi a jesli chodzi o cwiczenie to uważaj na MC

mała progresja w stosunku do podnoszonych cieżarów. To znaczy? sorrki jestem nowy nie znam sie jeszcze

mozesz w pas zainwestowac, a cwiczenia to mc glownie progresja = zwiekszanie ciezaru w poszczegolnej serii.

nie podnosze zbyt duzych ciezarow, najpeirw rozgrzewka i progresja

tak iverson chodzi mi o 15 10 5. jak to jest z tą progresja, od ilu zaczynac % ciezaru treningi( przy HST zaczynałem od 70%)

Sprawdziany co tydzień to totalne nieporozumienie. Ale jeśli w tygodniu wykonują jeszcze jakiś trening na klatkę,to możnaby zastosować ten niby sprawdzian jako rodzaj progresji w treningu. Wtedy zawsze na początku tygodnia robi się wyciskanie na klatkę progresją do jednego maksymalnego ruchu,można w ten sposób pogodzić te dwie rzeczy. Wchodzi się [...]