nie no...oczywiście, możesz tak robić- najedną grupe progresja, na inna regresja. jednakże uporządkowąłbym to i co jakiś czas zmieniał właśnie poprzez zmianę tychże metod- ale jednak cale ciało jednakowo.
ogolnie na mase dobra jest progresja... czyli jak masz splita to przykładowo: 1 seria: 12 powtórzeń 50kg 2 seria: 10 powtórzeń 55kg 3 seria: 8 powtórzeń 60kg 4 seria: 8 powtórzeń 60 lub 65kg Powtórzenia w zakresie od 6 do 12 na mase ;]
bzdury!! spada jak mniej trenujesz z powodu zdrowia,kontuzji,spadku motywacji. w kazdym wieku jest progresja , przyrost sily przez cwiczenia. tylko ograniczeniami sa choroby i kontuzje. wiele osob max sily ma po 30,40,50...nie mowie tu tylko o wyczynie na najwyzszym poziomie ale takze treniungu dla siebie-bo cudow niestety nie ma.... ale znam [...]
[...] i juz wszystko powinienes wiedziec. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac plan calosciowy,aby mialo to rece i nogi) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu troche o zwiekszaniu obciazen,poniewaz dla wielu to ciagle czarna magia) mozesz wybrac gotowy plan,ktory jest tasm podany lub ulozyc [...]
[...] odpalic bmw i pojechac na wiejska dyskoteke z zimnym łokciem i disco polo volume max :D no liczyłem ze troche ochroni :) a do wyciskania: zaczynam od 2x20 na rozgrzewke i progresja w gore a ze malo ciezaru to koncze na 70+gryf :) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-01-17 12:14:51 Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-01-17 12:18:13
jedna seria nie spełni zadania, które można widzieć w metodzie regresji; kilka serii wznoszących, niejako przygotowujących a następnie przynajmniej ze 3 serie schodzących. ogolnie rzecz biorąc w ten sposób raczej bym nie kombinował, a jak to wyżej napisałem zastosował w zasadzie klasyczną odmianę-... ps. masz już temat więc nie widzę potrzeby dla [...]
[...] 5 serii wyciskania na plaskiej/skosie sztangi/sztangielek , 4 serie pompek na poręczach w wersji na klatke/inne wielostawowe, 3 serie izolacji (rozpiętki, krzyżowanie linek etc.) 1. 5x6-8 (progresja) 2. 12/10/8/6 drabinka standart 3. 3x12-15 a w ogóle za krótki staż na poradę w tym diale Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-03-23 20:44:01
[...] ale w kilku cwiczeniach a nie w jednym jezeli chodzi ci o mase to proponuje na duze partie 12 serii (3 cwiczenia po 4 serie) a na mniejsze 8-9 (2 cw po 4 serie lub 3 cw po 3serie) jesli chodzi o powtorzenia to najlepiej progresja 12-10-8-8 lub 12-9-6-6 jezeli nie rozumiesz czegos - wyszukiwarka Zmieniony przez - fiacik w dniu 2004-12-29 20:33:25
[...] tą samą ilością pow. i seri tylko z czasem zwiększać ciężar?jeśli zmniejszamy ilośc seri to czy zwiękzamy ciężar?no bo pod koniec mięśnie by najmniej pracy wykonywały.Czyli progresja na główne mięśnie?CZy jest teżcoś takiego (ale niechodzi mi o piramide) żę w 3 seri dodaje sie kilka kg obciązenia a w czwartej można jeszcze troszeczke dodać ale [...]
,,Czy ta suplimacja jest lepsza od zwykłego pakowania bez przerwy z tą samą ilością pow. i seri tylko z czasem zwiększać ciężar?'' RAdze poczytac atlas www.kulturystyka.pl/atlas Mylisz suplinacje z progresja i***** wie z czym jeszcze
[...] przynajmniej co 2 tygodnie ładnie szło tylko starałem się dokładać jak najczęściej przez co doprowadzałem do upadku i progres stanol najgorzej klatka i biceps plecy i nogi progresja bez problemu,co zrobic jakiś reset i cofnąć się z ciężarem jak to dokładnie wygląda, teraz robiłem tak ze robiłem przykładowo 4 serie po 8 powtórzeń stałym [...]
[...] Tu ze względu na wiek radzę robić jakiś czas ,,zachowawczo" mniejszym ciężarem. Naucz się techniki, potrenuj spokojnie jeszcze z 1,5 roku i potem już mocna progresja. Na pewno, dobrze technicznie zrobione martwy ciąg itp. na średnich ciężarach bardzo ci pomoże. A jeśli nie będziesz szalał z ciężarem, robił technicznie to mimo [...]