progresja

A ten trening powyżej to ma być z progresją ciężaru

Moze spróbuj pirwsze dwie serie zrobic duzym ciezarem (max 6 powturzen) a pozostale troche lzejszym.Chociaz progresja tez jest dobra ale musisz sam dojsc do tego co dla ciebie najlepsze.Pozdrawiam

mysle zeby brac cyklicznie w celac redukcyjnych. miesiac brania miesiac przerwy. szczegolowo to tak. 2tyg progresja nastempne 2 tyg po 2dni on 2dni off. i poznie j miesac ogolnego offu i moza po miesiacu powtorzyc.

trening szokowy na jednym czesciowego wypoczynku na drugim regresja na trzecim staly ciezar czwarty progresja piaty schodkowanie i znowu regrasja 1 trening w tyg -jezeli wogole mowia ci cos te wyrazenia borykalem sie z podobnym problemem - dieta tez jest b.wazna ale to wynik w zaiegu reki bez wspomagaczy

ciezar ma byc staly czy z progresja?

Najlepiej z progresja.

w ćwiczeniach izolowanych ciężar stały w wielostawowych progresja

A czemu by nie? Nie potrzebujesz nie wiadomo jak szerokiego chwytu, żeby wykonywać te ćwiczenia. Wystarczy na szerokość barków. Problem polega tylko na progresji ciężaru, a z ohp i wioslowaniem progresja to klucz do rozwoju ( poza poprawna techniką oczywiście)

Musisz sam dobrać jak ci wygodnie OHP robie u siebie tymi ze zdjęcia ale do wiosła już sa za lekkie bo max jest chyba 50kg więc robię wiosło normalną długą sztanga , jednak jak zaczynałem wiosła to tez robiłem krótką ze zdjęcia więc śmiało z nich korzystaj to jedynie że z nimi jest problem z progresją bo u mnie były co 5kg więc ja nakładałem [...]

Zależy od planu. Standardowo w planie masowym stosuje się malejącą liczbę powtórzeń z progresją ciężaru, zazwyczaj 12/10/8/6

Jak kolega wyżej. Progresja to standard. Nie znaczy to, że regresja jest gorsza. Po prostu jest rzadziej stosowana, wymaga dłuższej i lepszej rozgrzewki, bo zaczynamy od dużego ciężaru i stopniowo go zmniejszamy.

no właśnie jeżeli chodzi o siłę to progresja jest bardzo wskazana, np jeżeli chcesz poprawić wyskok, napisz jaki masz cel

5x5 dobrze ułożony z zaplanowana progresja świetna baza do robienia siły

trening ze stalym obciazeniem jest wg mnie tez dobrym sposobem. tez kiedys tak cwiczylem i mialem postepy, teraz z progresja ale czasem wracam do cwiczenia stalym ciezarem. musisz sam sprawdzic co jest dla ciebie lepszym rozwiazaniem.

Klatka: ławka płaska sztanga 4 serie progresja 12-10-8-6 Rozpiętki na atlasie 4 serie stały Odpychanie od siebie siedząc(na atlasie) 3 12-10-8 Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2xmax z przodu Ściąganie drazka za plecy na atlasie (szerokim uchwytem) 3 staly ciezar Wiosłowanie sztanga w opadzie 3 serie 12 Podciąganie na drążku [...]

Nie moge z was javascript: test(''); javascript: test(''); pierwsza sprawa każda partia mięśniowa raz w tygodniu.. Sprawa druga progresja 10-8-8-6 a nie jakieś 12-12-10-10 .. Jeżeli pomogłem plx sog

pierwszy sposób to progresja drugi to regresja czyli co serie zmniejszasz cięzar ale ogólnie na kazdego co innego działa

[...] - kcal albo ketogenna ;)??? A tak to wszystki cwiczenia na dolne partie tj. jak na poreczach i na drazku unoszenie nog wyprostowanych do pozniomu, przyciaganie nog do klatki, na lawce skosnej sklony w przod itd. proponuje trening z obciazeniem np 12 powtorzen 3/4 serie 3/4 razy w tyg. z ustalona progresja obciazenia ;), przerwy 1-2 min Pozdro

[...] Sklepie Cię natychmiast. Jak myślisz - dlaczego są ścisłe plany kulturystyczne (rozpiski), diety, regeneracja? Przecież wystarczy pomachać sobie 10 kg sztangą 2 x dziennie i popić wodą? PRAWDA? Nie gadajcie że dieta, trening jest potrzebna! I jeszcze jakieś serie, progresja i odżywki!? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-05-29 16:45:59

Ttoomek przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) 
 NAJWAZNIEJSZE,ABYS NIE STAL W MIEJSCU. STOISZ W MIEJSCU-NIE ROZWIJASZ SIE. ..a czy to bedzie pol kilo,czy 5...czy raz na tydzien,czy raz na miesiac-TO NIE JEST NAJWAZNIEJSZE. oczywiscie-im nizszy poziom,tym dokladasz czesciej,BO MASZ TAKA [...]