SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy dla kobiet

  • [...] tętno i lekko się pocisz.  Trening właściwy  Trening został podzielony na 3 schematy: trening A - poniedziałkowy, trening B - środowy, trening C - piątkowy. Każdy plan jest inny. Oczywiście, jeśli odpowiada Ci trenować w inne dni, to śmiało zmień dzień treningu. Jednak pamiętaj o tym, aby między treningami był jeden dzień odpoczynku. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 4/26/2021 5:21:32 PM Ocena: 0
  • [...] miesiąc ich ciało było tak szczupłe i jędrne jak u Pań, które zazwyczaj posiadają status czynnych zawodniczek fitness bikini. Katują się od samego początku bez konkretnego planu oraz diety, mając jedynie wizję idealnego ciała w głowie. Jest to zachowanie niezbyt trafne, ponieważ wysoka intensywność i częstotliwość treningów, plus brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 43935 Data: 5/27/2017 5:35:31 AM Ocena: 5
  • Plan treningowy dla kobiet!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Moja dziewczyna zaczęła chodzić na siłownie. Mam prośbe, żeby ktoś ułożył plan treningowy dla kobiet 3xtyg(pon.sr.pi.).dużo ćwiczeń aerobowych+ ciężary. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2003 9:57:40 AM Liczba szacunów: 0
  • ROCNY PLAN TRENINGOWY - DLA KOBIET - Michail help!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam prosbe o rozpisanie rocznego planu treningowego dla kobiety. Wiek 34 lata, waga 61 kg, wzrost 164 cm. Cwicze 6-ty tydzien na silowni, koncze ACT wg Michaila. Od poniedzialku przechodze na trening dzielony 3 x w tygodniu / pn, sr, pt/ + ew. 30 min. aeroby ( jak zdaze) i 2 razy w tyg. aeroby 60 min./ wt, czw./ czas trwania - 6 tygodni. No [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 6/2/2005 11:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu planu 3 dniowego na siłowni na wolnych ciężarach na tzw. rzeźbę tzn ukształtować brzuch ładnie pozbyć się cellulitu i tłuszczyku na rękach. Mam jakieś 164cm wzrostu i ok 52kg wagi;] Czy uzyskam pomoc?;]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 7/7/2013 11:51:12 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć plan treningowy? Mam możliwość korzystania z siłowni. Wiek: 17 lat Waga: 66kg Obwód brzucha 93cm Obwód bioder 98cm Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, wysmuklenie nóg Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4120 Data: 11/23/2015 5:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Hej dziewczyny, kojarzę, że kiedyś był tutaj opracowany plan treningowy dla kobiet w ciąży. Czy któraś z Was mogłaby pomóc mi go odnaleźć. Tak się składa, że obecnie bardzo by mi się przydał :D bo na miejscu wysiedzieć nie mogę, a nie wiem co mi nie zaszkodzi.

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2015 11:12:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Hej dziewczyny, kojarzę, że kiedyś był tutaj opracowany plan treningowy dla kobiet w ciąży. Czy któraś z Was mogłaby pomóc mi go odnaleźć. Tak się składa, że obecnie bardzo by mi się przydał :D bo na miejscu wysiedzieć nie mogę, a nie wiem co mi nie zaszkodzi. To tu: [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2015 11:15:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Długofalowy schemat TS dla każdego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Chcialam zapytac czy jest to rowniez dobry plan treningowy dla kobiet?

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2014 10:32:13 AM Liczba szacunów: 1
  • jak pogrubic łydki ?- sprawa życia lub śmierci

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to niestety nie. Podstawą kształtowania sylwetki jest przede wszystkim dobrze dobrana dieta i treningi siłowe, a nie wspięcia na palce z plecakiem. Sugeruję Ci ułożyć dobry plan treningowy i trenować wszystkie partie mięśniowe. Z tego też względu dobrze by było poczytać o podstawach treningu siłowego dla kobiet: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2018 2:36:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ZBYT SZEROKA W RAMIONACH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] głębokie brzucha. Jak widać skupić warto się na angażowaniu nóg, pośladków i pleców, czyli najważniejszych partii mięśniowych dla estetyki kobiecej sylwetki. Na temat treningu siłowego dla kobiet poczytać możesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet /SFD/2018/6/5/2cb44ce1c5d8467981744b43e6d692ab.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16153 Data: 6/5/2018 9:20:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dieta, ćwiczeniami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] za pomocą dokładnego wzoru, podanego w wypowiedzi powyżej i wklej tutaj całość obliczeń. Razem z dokładnym opisem Twojej aktywności fizycznej w pracy i na treningu. Pamiętaj, że podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie hopsanie przed tv. https://potreningu.pl/artykuly/trening/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet-5587

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2/21/2021 8:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Grube nogi i kolana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] i diecie. W tym celu polecam Ci zapoznać się z ich podstawami. Zdecydowanie warto poczytać na ten temat odpowiednie artykuły: 1. Dieta: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet 2. Treningi: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana /SFD/2018/6/21/57f52c1ba20347929c72798ab7fd02d9.jpg

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2018 1:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - błędy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] z zapasem kilku powtórzeń. Jedne co, to można zwrócić uwagę na to, aby bardziej skupić się na dole sylwetki. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet-5587 Poczytaj i wrzuć tutaj rozpiskę. Następnie zapraszam do działu odżywianie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 990 Data: 8/11/2021 7:10:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    W przypadku treningu polecam poczytać więcej na jego temat. Ciekawe informacje znajdziesz w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet Postaraj się ułożyć plan i wrzuć do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 578 Data: 11/17/2020 11:52:10 AM Liczba szacunów: 0
  • brak efektów, co robię źle?

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dziewczyny prośba potwierdzcie czy ten trening http://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet jest odpowiedni z racji tego, że autorka jest bliską mi osobą ale nie do końca mi jako facetowi wierzy %-) Oczywiście mówimy tu już o normalnych kaloriach przy tym treningu Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2017-12-20 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 12418 Data: 12/20/2017 10:10:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja poza kontrolą ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Podstawą tego jest nie tylko dobrze dobrana dieta, a również odpowiednia aktywność fizyczna, czyli trening siłowy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/trening/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet-5587

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 489 Data: 3/7/2021 5:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na pośladki w domu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zaangażowaniu do pracy mięśni i układu nerwowego. Zmiana oczywiście nastąpi, ale pewnych proporcji nigdy nie uzyskasz. Oczywiście na początku każda forma aktywności fizycznej będzie lepsza niż nic. Warto jednak już teraz myśleć o tym co najlepsze pod tym kątem. https://potreningu.pl/artykuly/trening/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet-5587

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 320 Data: 8/26/2021 7:43:36 AM Liczba szacunów: 0
  • JESTEM TŁUSTA I CHCE TO ZMIENIĆ!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ćwiczeniach wielostawowych, takich jak: ciągi, siady, wykroki, wyciskania, wznosy bioder. Poczytać możesz o tym w tym artykule: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet Kolejny krok to ułożenie zdrowej diety. Rozpocząć należy od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Możesz to zrobić za pomocą tego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 5/8/2018 6:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałabym zacząć ćwiczyć na siłowni. Nie mam doświadczenia. Czy proponowany plan treningowy dla początkujących będzie sie sprawdzał również dla kobiet? Czy powinnam przyjmować jakieś suplementy? Będę na redukcji

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2017 11:37:50 PM Liczba szacunów: 0