SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

powtorzenia na mase

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1873

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 167 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1663
mam pytanie otoz kiedys jak cwiczylem na pozadnej silowni publicznej u takiego typa co kiedys walil rekordy gunesa w podnoszeniu i on zawsze powtarzal ze na mase robi sie 3 serie po 8 10 powtorzen duzo razy slyszalem od innych ze na mase robi sie 12 seri i jakies 6 8 powtorzen jakie to ma znaczenie? ta wielka roznica seri
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1505 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22139
ogolnie na mase dobra jest progresja...
czyli jak masz splita to przykładowo:
1 seria: 12 powtórzeń 50kg
2 seria: 10 powtórzeń 55kg
3 seria: 8 powtórzeń 60kg
4 seria: 8 powtórzeń 60 lub 65kg
Powtórzenia w zakresie od 6 do 12 na mase ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 912 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10929
a ja znowu robie powt. po 6
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 167 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1663
aha dzieki zakumalem
zawsze robilem 3x8
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 893 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10101
to jednym cwiczeniu robisz 3 serie dołóż kolejne dwa po około 4 serie i masz

Siłownia jest jak Media Markt..
nie dla idiotów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
mozna i robić ponad 12-16 powtórzeń na masie spokojnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1339 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16534
jarosz dobrze napisal, z tym ze w ostatniej serii sklanial bym sie ku 65kg

teść z oma na mecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 3926 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28444
progresja ciężaru przy regresji powtórzeń na mnie najlpeiej działa 12-8
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poprawa planu ćwiczeń i ocena wymiarów

Wiecej