powtorzenia na mase

mam pytanie otoz kiedys jak cwiczylem na pozadnej silowni publicznej u takiego typa co kiedys walil rekordy gunesa w podnoszeniu i on zawsze powtarzal ze na mase robi sie 3 serie po 8 10 powtorzen duzo razy slyszalem od innych ze na mase robi sie 12 seri i jakies 6 8 powtorzen jakie to ma znaczenie? ta wielka roznica seri

ogolnie na mase dobra jest progresja...
czyli jak masz splita to przykładowo:
1 seria: 12 powtórzeń 50kg
2 seria: 10 powtórzeń 55kg
3 seria: 8 powtórzeń 60kg
4 seria: 8 powtórzeń 60 lub 65kg
Powtórzenia w zakresie od 6 do 12 na mase ;]

a ja znowu robie powt. po 6

aha dzieki zakumalem
zawsze robilem 3x8

to jednym cwiczeniu robisz 3 serie dołóż kolejne dwa po około 4 serie i masz

mozna i robić ponad 12-16 powtórzeń na masie spokojnie

jarosz dobrze napisal, z tym ze w ostatniej serii sklanial bym sie ku 65kg

progresja ciężaru przy regresji powtórzeń na mnie najlpeiej działa 12-8