chudy001

39 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3946

przeczytanych postów

29072

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko XXX

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Lubaczów

O mnie Przeciętny licealista

Zainteresowania b.d.

Dieta jako tako

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 16.12.2025 (22:45)

Data rejestracji 09.04.2009 (00:00)

Wzrost: 177 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 129 kg

Wyciskanie na barki: 70 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 110 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Szymon Łada IFBB Elite Pro szymon łada /sfd/images/2015/11/18/cb90bee11b7344d18e1ccd90e16dbb5d.jpg udział w zawodach: 2008 mistrzostwa polski juniorów - 3 miejsce 2008 mistrzostwa świata juniorów (czechy) - 6 miejsce 2009 mistrzostwa europy	587	2010-01-22 12:59
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Lionel Beyeke IFBB Pro lionel beyeke /sfd/images/2015/11/18/5cf15c8bb3c2484b82f5623d33b99cb3.jpg udział w zawodach: 2009 npc arnold amateur championships - 2 miejsce 2010 ifbb phoenix pro - 6 miejsce 2011 ifbb new york pro bodybuilding -	242	2010-02-23 18:24
Galeria Zdjęć	chudy001 nowe s.18,30 witam, mam na imie szymon, wstawiam swoje fotki do oceny. staż 30 mcy(tyle wyszło jak do kupy zebrałem) data ur 26.10.1991 waga poczatkowa:53kg teraz 78kg wzrost pocz:173cm teraz 176cm obwody	384	2010-04-30 09:31
Trening dla zaawansowanych	chudy001 w drodze po mistrzostwo podkarpacia 2011 witam, mam na imie szymon, miesiąc temu skonczylem 19 lat. cwicze (nie licząc przerw) ok 3 lat, jak u każdego ektomorfika początki były trudne... 53kg i 173cm wzrostu, czyli ałszwic <img	55	2010-12-01 19:53
Po siłowni, o siłowni	Who is who- czyli czy znamy sylwetki kulturystow <br><br>w tym temacie wysyłajmy zdjęcia z częściami ciała kulturystów i prróbujemy ich rozpoznać:) np: czyje to ramie??	238	2011-03-08 20:14
Po siłowni, o siłowni	wp- o sterydach:) http://kontrowersje.wp.tv/?ticaid=5bffb#m762089 looknijcie	22	2011-03-23 18:24
Targowisko	Kolumny Bang&Olufsen 2x140w, 8ohm, tanio!! <br><br>jak w opisie, kolumny w stanie używanym, bardzodobrym. cena 500pln za kpl, takie jak na zdjęciu jedynie bez stojaka wymiary jak pamietam to 68cm na 48cm. ;] zmieniony przez -	0	2011-03-21 15:47
Trening dla zaawansowanych	[ART] FBW, czyli gdy żaden trening już nie pomaga zapewne każdy z nas miał w życiu zastój, gdy zmiana obciążeń i treningów nic nie dawała a suple poprawiały tę sytuację w znikomym stopniu. podczas rozwoju mięśni najważniejsza jest hipertrofia czyli mówiąc po polsku wzrost. z medycznego	35	2010-04-26 13:27
Ladies SFD	wyszczuplić uda i pośladki moja dziewczyna ma problem z za dużymi udami i pośladkami ogólnie to biega od dłuższego czasu i nabrala dośc dużej masy mięsniowej w tych miejscach brzusio i reszta jaknajbardziej ok dietka jest jakie polecacie ćwiczenia żeby spalic mięśnie i	3	2010-11-08 20:59
Galeria Zdjęć	17,5 letni ekto po ponad 2 latach nowe s.9,10 witam, cwicz juz od ponad 2 lat niestety z wymuszonymi kilkoma przerwami (wakacje, kontuzja kolana, remonty w domu i inne pierdoły) zawsze byłem szczuply, w szkole nazywaloi mnie szkielet więc postanowiłem wziąśc sei za siebie oto moj progres w	162	2009-05-29 21:15
Po siłowni, o siłowni	Flex wheeler, jak to możliwe?? <br><br> <br><br> od dawna sie zastanawiam dlaczego flex miał taką doyebaną sylwetke a	7	2010-07-23 13:44
Odżywki i suplementy	amino 1900, 2700 czy Bcaa Xtra?? jak w temacie, co polecacie z tych trzech	4	2010-04-04 18:48
Targowisko	sprzedam kolumny bang olufsen 2x 140w 8ohm, cena 650pln do negocjacji, stan bdb	4	2010-03-09 12:24
Trening dla początkujących	trening dla mojego kumpla no to tak mój kolega ma dość specyficzną budowę: -zbyt bardzo rozbudowana góra klatki, i przedni akton barków, poprosił mnie bym ułożył mu plan żeby wszystko wyrównać i najbardziej podgonić łapy, staż 10mcy, suplementacja bedzie, dieta jest jako	4	2010-03-09 13:40
Trening dla zaawansowanych	trening dla kumpla no to tak mój kolega ma dość specyficzną budowę: -zbyt bardzo rozbudowana góra klatki, i przedni akton barków, poprosił mnie bym ułożył mu plan żeby wszystko wyrównać i najbardziej podgonić łapy, staż 10mcy, suplementacja bedzie, dieta jest jako	2	2010-03-09 12:54
Trening dla zaawansowanych	poszerzenie klatki jak w temacie, albo mi sie zdaje albo moja klatka jest zbyt wąska, może chowa sie przy łapach, za nidługo wchodze na splita i chce pocisnąć takim planem -wycisk leżąc dość szerkoim chwytem -wycisk hantli na skosie w g. szeroko prowadząc -to	8	2010-02-24 12:00
Zdrowie i Uroda	nerki? od kilku dni bolą mnie plecy w dolno środkowej części, jak sie nie ruszam to prawie nie czuć, lecz jak robir ruchy tułowiem to zaczyna boleć, przyczyn może być kilka 1. salta przy których spadałem czesto na plecy na śnieg 2. przemrożenie 3. dużo	10	2010-02-23 11:05
Po siłowni, o siłowni	zdjęcia kulturystów THE BEST OF <br><br><br><br><br><br><br><br><img	38	2009-12-10 15:44
Zdrowie i Uroda	zacienienia pod oczami witam mam problem z zacienieniami pod powiekami i od strony nosa, mama mówiła ze to z braku witamin czy coś ale pije soki przecierowe, zażywam witaminy w capsach, jem warzywa codziennie, od czasu do czasu mam w suplementacji kreatyne, dobrze	9	2010-01-22 12:28
Po siłowni, o siłowni	najmniejszy kulturysta świata-dokument dziś tvp2 o 18.05	18	2010-01-17 18:00
Po siłowni, o siłowni	zobaczcie czy jesteście proporcjonalni <br><br> podziel wagę (kg) przez wzrost (cm). uzyskany w ten sposób współczynnik znajdź w tabeli i sprawdź ile ci brakuje do wymiarów idealnej sylwetki. jeżeli chodzi o pomiary ciała	5	2010-01-03 12:58
ActivLab	jabłko+crea shot po treningu?? siemka, korzystając z promocji w sklepie sfd chciałem zakupić xpanda i brać przed treningiem , a po treningu i rano brać jabłczan+cs, co myślicie o tym?? czy lepiej cs przed a xp+jabłczan po	11	2009-12-18 18:55
Odżywki i suplementy	pomoc czysta masa witam mój kumpel chce zrzucic troche sadła i dorobic do tego troche czystego mięsa, dieta i trening już jest więc czas na suple, chciał jakiś mocny spalacz za dobrą kase, lecz powiedzialem mu ze dietka, trening i zwykły thermo speed wystarczą, do	3	2009-12-18 17:39
Po siłowni, o siłowni	zagadka ;] kogo to słowa: "nie było dla mnie problemem wziąść 130kg i zrobić 6 powtórzeń z sztangą stojąc przy wadze 80kg. podczas treningu spokojnie siadałem 240kg po wielu seriach, leżąc spokojnie wyciskałem 150kg 10 razy, w moim zasięgu było 200 ale	126	2009-11-25 18:32
Odżywki i suplementy	własny stack potreningowy co myślicie o połączeniu: -duża pucha cell pumpa 65pln/665g -mono 30pln/300g -ester 34pln/100g -argnina 35pln/60g razem daje 165pln/1125g skład: porcja 7-8g/w produkcie jabłczan kreatyny-2g/300g glikocjamina-0,5g/75g betaine	5	2009-11-24 22:14
Trening dla zaawansowanych	coś nowego witam, w przyszłym tyg koncze cykl kreatynowy i jak to u mnie bywa po jakims czasie lekkie spadki bedą ale cóz postanowilem stworzyć sobie taki trening ktory ma na celu zwiększyc gęstośc mięśnia, czystą masę, oraz niezanotować spadku siły pn śr	4	2009-11-22 13:39
Trening dla zaawansowanych	martwy witam chciałbym cos ustalic, mianowicie ćwicze martwy ciąg dopiero od 4 tyg regularnie, kiedyś może kilka razy malutkim ciężarem machałem, i chodzi o to ze na ostatnim treningu zrobiłem bez trudu 12 powtórzeń ciężarem 120kg, jest to norma jak na	6	2009-11-19 21:52
Odżywki i suplementy	problem z mamą-dlaczego suple są ważne w czasie intensywnego treningu j/w jak wiecie to dajcie jakiś link do pracy/tematu na temat przydatności suplementów w diecie w czasie wzmożonego wysiłku spowodowanego treningiem na siłce wiecie ocb, sobi polecą... tłumacze i łumacze i nic...	9	2009-10-24 19:24
Odżywki i suplementy	dobre dawkowanie?? crea shot porcja rano i przed treningiem/ w nietr tylko rano kre alka 1 caps rano i 3 kaps po treningu,/ w nietr rano 1 kaps	3	2009-10-18 21:40
Odżywki i suplementy	NOZ FULL THROTLE mam pytanie na temat smaku tego suplementu, kumpel miał, nieźle go kopało ale właśnie ten ohydny smak (poziomke miał) czy takie są wszystkie smaki noza??	10	2009-10-16 18:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-11-11 21:49
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-11-11 11:08
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-11-09 17:21
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-10-26 11:12
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-10-25 22:48
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr Olympia 2025,9-12 październik,Las Vegas,USA,zapowiadają się niesamowicie :)	2025-10-12 16:42
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr Olympia 2025,9-12 październik,Las Vegas,USA,zapowiadają się niesamowicie :)	2025-10-11 20:40
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr Olympia 2025,9-12 październik,Las Vegas,USA,zapowiadają się niesamowicie :)	2025-10-11 01:13
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr Olympia 2025,9-12 październik,Las Vegas,USA,zapowiadają się niesamowicie :)	2025-10-05 08:23
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-09-25 21:51
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr Olympia 2025,9-12 październik,Las Vegas,USA,zapowiadają się niesamowicie :)	2025-09-18 23:22
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger WIELKA GALERIA vol. 2	2025-09-18 10:09
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-09-08 21:13
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-09-07 22:20
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-08-27 12:29
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-08-19 23:14
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Wczesniej i pozniej	2025-07-13 08:53
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-07-12 15:49
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-07-11 15:23
Zdrowie i Uroda	Kreatyna a erekcja	2025-06-02 18:27
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MR. OLYMPIA 2018	2018-09-16 07:37
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MR. OLYMPIA 2018	2018-09-16 07:37
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-20 19:39
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Konkurs z nagrodami: Mr Olympia 2014-wybieramy Top 6	2014-09-10 22:46
Galeria Zdjęć	chudy001 nowe s.18,30	2014-09-06 09:44
Galeria Zdjęć	chudy001 nowe s.18,30	2014-08-23 00:07
Galeria Zdjęć	chudy001 nowe s.18,30	2014-08-23 00:02
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	-Mr.OLYMPIA 2012- (Live Stream - str.1)	2012-09-29 11:19
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	-Mr.OLYMPIA 2012- (Live Stream - str.1)	2012-09-29 11:13
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Phil Heath 7x Mr. Olympia	2011-09-22 20:33