martwy

witam chciałbym cos ustalic, mianowicie ćwicze martwy ciąg dopiero od 4 tyg regularnie, kiedyś może kilka razy malutkim ciężarem machałem, i chodzi o to ze na ostatnim treningu zrobiłem bez trudu 12 powtórzeń ciężarem 120kg, jest to norma jak na początek czy poprostu mam predyspozycje do tego ćwiczenia??

wiek 18lat
waga ok 75
bf ok 12

Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-11-19 21:53:40

Nie napisałeś najważiejszej rzeczy-stażu. Jeżeli ćwiczysz np. 3-4 lata, ale wcześniej po prostu nie robiłeś martwego, to nie jest to jakieś szczególne osiągnięcie[zły wynik to też na pewno nie jest jak na pierwszy raz]. Owszem, martwy to świetne ćwiczenie, silny bodziec ale możesz"po troche"rozbudowywac siłę w tych wszystkich mięśniach, które przy martwym działają i jezeli w końcu po tych powiedzmy 3 latach zaczniesz robić martwy ciąg, to podniesiesz więcej, niż jakbyś dopiero co zaczął ćwiczyć W OGÓLE. Zatem ma to duże znaczenie. pozdr

no jeśli chodzi o staż to masz w profilu czyli ogólem to ponad 2,5 roku ale ćwiczenia z tego jakieś 20mcy, co do tego bodźca to trafiłeś właśnie o to mi chodziło

Hm. Tak jeszcze dla porównania mój rekord w martwym to 152kg 3 razy[na pewno dobrze technicznie], ćwiczę też coś koło 2,5 roku, martwy natomiast ćwiczę...Hm...ponad pół roku?Może trochę więcej. Przy czym nogi ćwiczę dopiero od niedawna[byłem głupi, brakowało czasu, ale nie rozwodźmy się teraz nad tym], a to też ma znaczenie. Sam sobie porównaj jak to jest. pozdr

niezle, ale mozliwe ze slabo technicznie go robisz.

najlepiej skrec filmik i wrzuc to ocenimy.

dokladnie, martwy martwemu nie rowny

co do techniki to mi starszy kolega przyznał ze sobie radze no nic tak sobie zime przećwicze i na wiosne powinno ponad 200kg pójśc to wrzuce, dzięki chłopaki