Martwy ciąg na prostych nogach

Według byłego trenera (trójboisty) martwy ciąg na prostych nogach jest "zabojczy" dla kregosłupa, nawet jezeli opanujesz poprawną technikę to i tak kręgosłup mocno to ćwiczenie przeciąża. Jak uważacie ? Jakie znacie jeszcze odmiany tego ćwiczenia ?
Pozdrowienia

Big bad_boy

Lepsza wersja to rzymski- sztanga przy ciele.
Mozna tez robic "dzien dobry"

bst

Na czym one polegają, dokładniej ?
Pozdrawiam

Big bad_boy

Nie ma nic za darmo. Plery musza boleć - ale zawsze najpierw nogi potem ciagnij krzyżem. Nic chyba narazie nie wymyślono - zresztą wujek Joe Weider mówi, że tak trza robić i już......

Strzałka !

XXL

Chodzi o to żeby mozliweie jak najbardziej zdjąć obciążenie z dolnego odcinka pleców ,jest na to prosty sposób -minimalnie zgiąć nogi w kolanach -prosty i dodatku skuteczny.

Moderator dz. Trening
Pozdrawiam wszystkich!!

No właśnie zresztą sróbuj sam zrobić na prostych a potem na lekko ugiętych nogach zobaczysz różnicę

Tomek

Od jakis miesiac juz wykonuje to cwiczenie i uwazam ze jest bardzo dobre. ( nie odczuwam zadnego bulu w kregoslupie :)


"Trudno jest iść przez życie wieloma drogami jednocześnie." - Pitagoras.

Mr.X ,ale z jakim obciążeniem wykonujesz to ćwiczenie ,jak sądze z niezbyt wielkim.
Ja robiąc martwy o prostych nogach byłbym znacznie ograniczony mozliwościami podnoszenia coraz więcej.Lekkie ugięcie nóg powoduje ,że bez większego problemu podnoszę jakieś 40-50kg więcej.

Moderator dz. Trening
Pozdrawiam wszystkich!!

sebapl:
moj ciezar moze ci wydawac sie maly(100kg) ale jak dla mnie to jest to b.ciezkie, choc w prawdzie musze sprobowac troche ugiac te nogi jak mowisz ze to tak pomaga.
Sprobuje.

"Trudno jest iść przez życie wieloma drogami jednocześnie." - Pitagoras.

W sumie z pasem nie jest to aż takie obciążenie dla gręgosłupa.
Albo wyjdzie to dopiero za jakieś 6-10 lat.

Sweder

Mr.X -spróbuj a zobaczysz dużą różnicę. :)

Moderator dz. Trening
Pozdrawiam wszystkich!!