SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lekkie ciezary

  • Lekkie ciężary a przyrost masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, otóż ćwiczę na poważnie od około 4 miesięcy i mam pytanie: czy można osiągnąć duży przyrost masy używając tylko niewielkich hantelek ( 9 kg ) , dodam iż posiadam także profeslanalna ławkę ( z modlitwnikiem , regulowana wysokością itp ). Pytam gdyż chciałbym wziąć wiedzieć czy uda mi się zbududawc umięśniona sylwetkę tylko lekkimi habtlami [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 6/28/2018 10:04:03 PM Liczba szacunów: 3
  • podkońec lekkie ciężary?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moje pytanie brzmi tak skonczylem wczroaj 6tyg cyklu na mase czy ten nastpny tydzień trenowac tak samo tylko mniejszymi ciezarami przed tygodniową przerwą?? czy zaczac juz tygodniowa przerwe miedzy cyklami?? z góry thx

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 9/27/2008 7:06:25 PM Liczba szacunów: 0
  • nie czuje klatki przy wyciskaniu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    QUEBLO lekkie ciezary czy duze, sprawa sporna, dla kogos male a dla kogo duze, dla jednego 60kg to duzo dla drugiego 100kg to malo. Mostek zapewnia zdrowsza obrecz barkowa, bardziej naturlany ruch, sprzyja to budowanu sily. Nowucjusza uczyc mostka to podstawa, nie ma znaczenia czy jesgo staz to 0 , czy 2 lata. "Eliminuje" to prace barkow [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2008 5:30:06 PM Liczba szacunów: 1
  • zaraz amatorski filmik zmontuje xd dzis lekkie ciezary

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2016 4:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    od dzis robie celowe roztrenowanie i lekkie ciezary z dopieciem z tydzien tak i dzis zrobilem tak nogi obnizylem ciezar o polowe gdzies wiecej powt i dopiecie i mam wieksze bole jak zawsze wtf %-)

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2015 8:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] spedze xD%-) myslałem zeby to yebac bo mnie juz to wkurfia ale chciałbym jednak miec zaplanowany urlop a nie byle jak jak mi ktos da choy wie kiedy %-) dzis siłka ale lekkie ciezary tak co by w perspektywie 10 tyg mógłbym podnosic w górę wstałem juz na targu byłem po ponczki i rogalika xD pozniej do biedry po jedzenie i cos syfiastego [...]

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2018 8:49:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Solaros Da jak najlepiej wypłukać glikogen przed ładowaniem, kiedy w zaleceniach jest unikanie przez kilka dni wysiłku fizycznego. Lekkie ciężary, dużo powt. i krótkie przerwy i będzie oki? Sam piszesz, że na redu robiłeś wyższe zakresy powtórzeń, skoro trening w CN ma wypłukiwać glikogen to coś takiego da rade?

    Odpowiedzi: 17259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2016 6:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Solaros Da jak najlepiej wypłukać glikogen przed ładowaniem, kiedy w zaleceniach jest unikanie przez kilka dni wysiłku fizycznego. Lekkie ciężary, dużo powt. i krótkie przerwy i będzie oki? Sam piszesz, że na redu robiłeś wyższe zakresy powtórzeń, skoro trening w CN ma wypłukiwać glikogen to coś takiego da rade? Nie rozumiem pytania. Jak wypłukać [...]

    Odpowiedzi: 17259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2016 8:18:57 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] itd trochę roztrenowania . Przed tym okresem zjadłem clenu trochę i helios szedł . Teraz z ciekawości to sally chce obadac co to robi , bilans ujemny , dużo cardio , lekkie ciężary bardziej pompowanie , fbw na przemian z cardio do końca miesiąca będzie szło . Jak będzie zmęczenie odpocznę . Leży i clen, ale to już na przyszły rok na [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2018 6:57:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Przesta - Droga po mase z 72,5kg do 82 :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] progresja ciezaru max powt. 6.Uginanie ramienia z linką wyciągu dolnego-metodą „21” 2 serie x 7+7+7 Wtorek:Nogi/Barki(Lekko) 1.Unoszenie rąk w przód (lekkie ciężary , skupic sie na wykonaniu cwiczenia) 3 serie:12/10/8 2.Unoszenie rąk w bok.(lekkie ciężary , skupic sie na wykonaniu cwiczenia) 3 serie : 12/10/8 3.Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 9/12/2010 2:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla ojca 49-50 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ( tylko bez drążka niestety ;) ) a pierwsze 3 tygodnie mogą być takie ? to ja widzę to tak Trening A Rozgrzewka Bieganie lekki trucht 10 -15 min 2 x wyciskanie sztangi ( lekkie ciezary) 12 powt 2 x Mc ( rowniez lekki ciezar ) 12 powt 2 x wyciskanie hantli na barki ( lekkie ciezary ) 12 powt 2 x przysiad ( bez ciezaru )12 powt Trening B [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3717 Data: 11/15/2010 10:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodaj jeszcze 500 kalorii z ww i tluszczu. Idz odrazu na silownie 2-3 razy w tyg. Trening ogolnorozwojowy, lekkie ciezary.

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2006 10:45:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na poczatku ogolnorozwojowka lekkie ciezary nie ma snsu rzucac sie na jakies wielkie nie przemyslane!! ale idz jeszce z tym nadgarstkiem do lekarza zeby sie upewnic moze cos jest nie tak!! i pamietaj ze prawidlowe odzywianie to podstawa

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2009 9:39:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10 kg. - Ściąganie ciężaru z góry na maszynie: 4/ 12 x 40 kg. Lekkie ciężary, z techniki jestem zadowolony, mimo wszystko ładnie wchodzi trening, czuję się dobrze i w poniedziałek postaram się zdobyć 45 powtórzeń.. Także do 1 lipca czekają mnie same lekkie i przyjemne treningi :-) poza tą wspomnianą wcześniej połową ;-) ale jestem dobrej myśli!

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2016 5:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze zwykłymi siadami co 2tyg, ale tak mi się spodobały, że chętnie robiłbym co tydzień;-) Wypychanie już na spompowanych udach, ale jakoś poszło. Prostowanie w ss z uginaniem lekkie ciężary (za lekkie), ale dowaliłem sporo powtórzeń i aż piekło. Miałem robić żurawia, próbowałem, ale szło słabo i za bardzo nie było jak zaprzeć nóg, więc dorzuciłem [...]

    Odpowiedzi: 3047 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2017 5:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jak zaczynasz cwiczyc to porob sobie lajtowy trening (lekkie ciezary i troszke wiecej powtorzen niz normalnie) aby przyzwyczaic organizm a w szczegolnosci stawy do cwiczen siłowych. W pozniejszym czasie bedziesz mial normalny trening np. na mase, rzezbe lub regeneracyjny. Na poczatku nie zalecam duzego wysiłku, bo nie wytrzymaja stawy i narobisz [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2003 1:43:54 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale zapiłem wodą Koncentracja dość dobra, ogólnie - bardzo pozytywnie. Nawet po treningu nie byłem wygłodniały Sam trening przebiegł dość dobrze, wiadomo - dzisiaj lekkie ciężary bo to 1 trening cyklu, teraz będę dokładał. Niepokojąco czułem bark podczas push press i dalszych ćwiczeń... Pobolewał ostatnio nawet i podczas przerwy, dziwne [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2011 9:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] r. Dystans: 10 km czas: 1:06:04 Medal: jest ładny:-), pierwszy do kolekcji. Bieganie kontynuuję, w między czasie rower w terenie, będę też próbować wplatać siłowe, ale lekkie ciężary. TRENING Schemat tygodnia: 4x bieganie 1x rower w terenie 1x siłowe - jak dam radę MISKA na poziomie 2200 - 1900 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2013 9:45:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co pozniej mozna robic kolejne cwiczenia. Byc moze gdybym robil a6w po troche wiekszym stazu treningowym efekty bylyby owiele wieksze. PODSUMOWANIE: 3 miesiace treningu (lekkie ciezary na silowni,15 powtorzen, 3 serie kazdego cwiczenia + 60minut treningu aerobowego 5 razy w tygodniu). 6 wlaczona do treningu po jakis 5-6 tygodniach. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2009 12:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • MICR0N: test treningów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] on taki słaby, mogę jedynie powiedzieć, że cała łapa jest słaba, ale wąskie wyciskanie podoba mi się (przyokazji środek klatki troche popracuje, no chyba ,że to będą lekkie ciężary, wręcz izolowane na triceps), - Ok, jedyne co zrobię to machnę sobie brzuch z nudów i porozciągam się trochę by nie mieć zakwasów potem. dzi Ok, Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 17322 Data: 3/8/2007 4:36:18 PM Liczba szacunów: 0