SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki

  • Barki wg Arnolda Schwarzeneggera, Phila Heath, Lee Priesta oraz Svenda Karlsena

    Artykuł
    Trening

    [...] ze składem mięśni, ilością testosteronu, estradiolu, hormonu wzrostu, IGF-1). Ogólnie przyjmuje się, iż m. naramienny zawiera dużo włókien typu I, a więc barki powinny dobrze reagować na zakres 12-15 i nawet 20-30 powtórzeń. Mięśnie „najwolniejsze” (zawierające najwięcej włókien typu I) to: m. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20211 Data: 3/16/2018 10:58:50 AM Ocena: 4
  • Zdrowe barki w pięciu krokach

    Artykuł
    Zdrowie

    Gdy rozpoczynamy rozmowy na temat kontuzji  na siłowni zazwyczaj pierwszą partią ciała, które wskazują trenujący, jako najbardziej problematyczną są barki. Nic w tym dziwnego, gdyż struktura anatomiczna stawów całej obręczy barkowej posiada największą swobodę ruchu, więc ich ryzyko uszkodzenia jest znacznie większe, niż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15979 Data: 4/19/2018 10:23:26 AM Ocena: 4.55
  • Barki - hipertrofia – porady, fakty i mity

    Artykuł
    Trening

    [...] cały trening m. naramiennych wg Doriana stanowią 4 (słownie: cztery) serie robocze i 4 serie rozgrzewkowe. Musi to być szokujące, gdyż np. Arnold Schwarzenegger katował barki 66 seriami tygodniowo! Tak, to nie literówka, w jednym z wariantów treningu, we wtorki, czwartki i soboty Arnold ćwiczył bicepsa, tricepsa oraz barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4179 Data: 9/22/2017 10:09:45 AM Ocena: 5
  • 5 ćwiczeń pozwalających zbudować kompletne barki

    Artykuł
    Trening

    [...] za ruch wyprostu oraz wyprostu horyzontalnego, ruchu na wzór tego, który wykonujemy w  face pull.  Jak więc widzimy, aby przetrenować odpowiednio barki, konieczne będzie wykorzystanie ćwiczeń, które zaangażują wszystkie trzy jego aktony. Jednak nie tylko zastosowanie różnego rodzaju ćwiczeń będzie ważne. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9409 Data: 3/18/2019 10:29:20 AM Ocena: 4.5
  • 9 ćwiczeń na potężne barki

    Artykuł
    Trening

    [...] osób. Zazwyczaj tył barku zlany jest z grzbietem, a jego granica nie jest zarysowana. Wykorzystanie linek pozwala dotrzeć w te rejony, które mocno podkreślają barki. Znacznym plusem wykorzystania linek jest też fakt, że nie ma przerwy na odpoczynek między powtórzeniami. Ciągły naciąg obciążenia utrzymuje mięśnie w napięciu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11245 Data: 3/19/2018 7:28:11 AM Ocena: 5
  • 8 technik treningowych, które lubią Twoje barki

    Artykuł
    Trening

    [...] ogromna. Do dyspozycji mamy zgięcie, wyprost, odwodzenie, przywodzenie, obwodzenie, rotację zewnętrzną, wewnętrzną, wyprost i zgięcie w pozycji horyzontalnej. Dodatkowo, barki ze względu na specyfikę włókien mięśniowych, lubią mieszane wysiłki, a bazowanie tylko na wybranych technikach może sprawić, że ich progres będzie ograniczony. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4253 Data: 5/4/2017 10:04:25 AM Ocena: 5
  • Mankamenty sylwetki - barki

    Artykuł
    Trening

    [...] powinniśmy całkowicie zrezygnować z ćwiczeń typowo siłowych jak push-press. Kluczem jest dobranie aktywności, które wspólnie przełożą się na sukces, dając nam barki, o jakich marzymy. Z powodzeniem więc wykorzystuj ćwiczenia typowo siłowe jako bazę, która zostanie dopełniona ruchami o większej liczbie powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 4/16/2017 8:48:12 AM Ocena: 5
  • Ćwiczenie, które pomoże naprawić Twoje barki

    Artykuł
    Trening

    Dysproporcje siłowe, pomiędzy mięśniami piersiowymi a grzbietem, mogą być powodem nieprawidłowej pracy braków. Zbyt silne mięśnie piersiowe będą skutkowały wysunięciem barków do przodu oraz przyczynią się do ustawienia ich w rotacji wewnętrznej. Taki stan rzeczy będzie powodował szybsze zużywanie się powierzchni stawowej i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 5/26/2019 9:40:45 AM Ocena: 5
  • barki i triceps na jednym treningu - jest sens?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] dziwna sytuacje z wolnym czasem od piatku do konca tygodnia i nie zawsze moge isc na trening silowy, wyjazdy, teraz jeszcze zaoczne studia. w piatek zawsze robilem wlasnie barki. chcialbym troszke przemieszac swoj plan treningow by na piatek zostawic grzbiet, z ktorego jestem calkiem zadowolony i swiat sie nie zawali jak nie zrobie go raz na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2004 8:51:23 AM Liczba szacunów: 5
  • trening - plecy/barki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] skoczy w najblizszym czasie. To co mnie interesuje to poprawienie plecow i barkow - jak dla mnie teraz wypadaja najslabiej. Chcialbym powiekszyc szerokosc plecow, poprawic barki - biceps/triceps i klata leci calkiem ok a plecy/barki dosc slabo. Glownie chodzi mi o to aby plecy wygladaly na szersze i o rozbudowe barkow. Do tej pory plecy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2008 8:59:53 PM Liczba szacunów: 4
  • Biceps i barki razem?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam takie pytanie czy biceps i barki mozna cwiczyc razem w jednym dniu? Czy mozna robic np. takie cwiczenia podczas jednego treningu? Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga 2. Uginanie ramion w oparciu o kolano Barki: 1. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2. Wyciskanie sztangi zza glowy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2006 1:13:40 PM Liczba szacunów: 2
  • ile serii na barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czesc mamm pytanie wyczytałem własnie w kulturystyce ze barki potrzebują duzej ilosci powtórzen podczas serii czy to prawda czy standardowa ilosc powtórzen od 8 do 12 wystarczy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2005 12:44:33 PM Liczba szacunów: 9
  • Barki z Klatką?:/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Warto jest zrobić barki z klatą, chociaż raz na miesiąc? Barki są zaangażowane przy treningu klatki więc można je odrazu zrobić, tak jak trica po klacie. Co myślicie?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2007 2:58:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczenia na barki...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czesc, moglibyscie polecic jakie cwiczenia mam wykonywac zeby urosły mi barki (zebym byl szerszy w barkach, bo jakos nie chca mi rosnac :/ z góry dzieki...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2005 10:20:44 PM Liczba szacunów: 7
  • z czym łączyć barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    z czym łączyć bary i czy to jest mała partia czy duza,a moze srednia i czy w przypadku takiego polączenia barki+klata barki powinny byc pierwsze cwiczone??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2006 1:50:59 AM Liczba szacunów: 7
  • Barki skierowane do przodu - JAK SKORYGOWAĆ ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Cześć, mam problem i prosił bym o pomoc z Waszej strony. Mianowicie: Nie narzekam na swoją sylwetke, ale gdy stane bokiem do lustra widze, że barki są za bardzo skierowane do przodu. Nie za ciekawie to wygląda. Macie jakiś pomysł, aby to skorygować ? Dzięki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 17911 Data: 5/30/2005 4:36:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Barki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Hej moje pytanie brzmi czy dorzucić coś na barki jakieś ćwiczonko czy dać im jeszcze czas? Chodzi o to że po tych 3 miesiącach widzę różnicę w każdej partii ciała lecz barki według mnie stoją w miejscu. Dodam zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 6627 Data: 12/31/2017 10:48:59 AM Liczba szacunów: 47
  • ilość powtórzeń aby zmasować barki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] -wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy 4s -unoszenie sztangielek bokiem 4s -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s -podciąganie sztangi wzdłuż ciała wąskim uchwytem 4s Dotychczas robiłem po 12-10 powtórzeń ze sztangą, a sztangielkami po 10 powt. i jakoś marnie mi rosną te barki, mam zatem prośbę o rady dotyczące jak ćwiczyć barki? Dzięki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15728 Data: 2/23/2009 6:51:45 PM Liczba szacunów: 9
  • barki + bicepsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Siema mam dwa pytania: 1. Czy nie ma żadnych przeciwskazań żeby na jednym treningu łączyć obręcz barkową z bicepsem? 2.Czy można ćwiczyć obręcz barkową na drugi dzień po klacie np: -Poniedziałek (klata, triceps) -Wtorek (bary, biceps) Zależy mi na tym żeby ćwiczyć tricepsy z klatą.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16327 Data: 5/24/2004 7:44:04 PM Liczba szacunów: 4
  • "Barki jak kule armatnie" by Czawaj

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oddech. „Piętnaście!..." Odrzucone sztangielki wbiły się w podłogę. Powoli dogasa palący żar w naramiennych. Czuję, że mógłbym utrzymać niebo... W pełni rozwinięte masywne barki są chlubą mężczyzny regularnie odwiedzającego siłownię. To one pośrednio wpływają na naszą szerokość- wraz z szerokimi plecami czynią naszą sylwetkę iście [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2007 12:39:37 PM Liczba szacunów: 3