SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki

  • Gdy rozpoczynamy rozmowy na temat kontuzji na siłowni zazwyczaj pierwszą partią ciała, które wskazują trenujący, jako najbardziej problematyczną są barki. Nic w tym dziwnego, gdyż struktura anatomiczna stawów całej obręczy barkowej posiada największą swobodę ruchu, więc ich ryzyko uszkodzenia jest znacznie większe, niż pozostałych stawów. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 27304 Data: 2018-04-19 10:23:26 Ocena: 4,55
  • Arnold Schwarzenegger do dzisiaj budzi dyskusje oraz kontrowersje. W sumie jest to bardziej temat do działu fit-plota i można by dyskutować godzinami, czy „austriacki dąb” ma rację czy też nie. Trening barków według Svenda Karlsena Karlsen jest słynnym trójboistą, mniej znanym kulturystą IFBB (kontuzja przerwała obiecującą karierę) i w swoim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 24465 Data: 2018-03-16 10:58:50 Ocena: 4
  • [...] cały trening m. naramiennych wg Doriana stanowią 4 (słownie: cztery) serie robocze i 4 serie rozgrzewkowe. Musi to być szokujące, gdyż np. Arnold Schwarzenegger katował barki 66 seriami tygodniowo! Tak, to nie literówka, w jednym z wariantów treningu, we wtorki, czwartki i soboty Arnold ćwiczył bicepsa, tricepsa oraz barki kolosalną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7692 Data: 2017-09-22 10:09:45 Ocena: 5
  • [...] osób zbyt głębokie klasyczne przysiady również wcale nie są korzystne, prowadzą do wykrzywienia techniki, występowania wielu niekorzystnych zjawisk. 3.  Mięśnie naramienne (barki) Najlepsze: wyciskanie sztangielkami nad głowę siedząc wyciskanie sztangą nad głowę siedząc wyciskanie na suwnicy Smith’a wyciskanie żołnierskie wznosy ramion w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4247 Data: 2021-11-02 14:37:27 Ocena: 0
  • [...] mięśniowych, które podkreślają szerokość sylwetki kulturysty. W pewnym stopniu mogą optycznie zniwelować uwarunkowania genetyczne, np. szerokie biodra. Ponadto dla siłaczy barki są niezmiernie ważne, bo odgrywają kolosalną rolę w trakcie wyciskania sztangą lub sztangielkami leżąc. Wbrew pozorom m. naramienne i triceps mogą być tu równie ważne, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8050 Data: 2020-07-06 10:41:19 Ocena: 0
  • [...] piersiową, którą kolejno kierujemy w stronę przeciwną i zaplatamy w okolicy szyi. Za pomocą drugiej ręki lekko pogłębiamy ruch, starając się wyczuć, jak rozciągają się barki i tricepsy. Wykonaj po 10 powtórzeń dla każdej strony. Ćwiczenie 6 - Wznosy ramion przy ścianie tyłem https://youtu.be/SGR7INPwTDc Ćwiczenie rozpoczynamy w pozycji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2021-11-20 11:21:32 Ocena: 0
  • [...] tylnej, która odpowiada za ruch wyprostu oraz wyprostu horyzontalnego, ruchu na wzór tego, który wykonujemy w face pull. Jak więc widzimy, aby przetrenować odpowiednio barki, konieczne będzie wykorzystanie ćwiczeń, które zaangażują wszystkie trzy jego aktony. Jednak nie tylko zastosowanie różnego rodzaju ćwiczeń będzie ważne. Ważny jest też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17052 Data: 2019-03-18 10:29:20 Ocena: 4,56
  • [...] który wpływa na wycieranie ścięgna stożka rotatorów. Jeżeli chcecie wykorzystać je w swoich treningach, korzystajcie bardziej z obciążenia kosmetycznego, które “dobija barki” na koniec sesji treningowej. Ćwiczenie wspomaga rozwój całych barków, dodatkowo wpływając na mięsień czworoboczny grzbietu. Odwodzenie ramion w tył na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 29837 Data: 2018-03-19 07:28:11 Ocena: 5
  • Trening mięśni naramiennych bywa nieco wymagający. Samo ukształtowanie obręczy kończyny górnej, która ma największą swobodę ruchu, ze wszystkich stawów naszego ciała sprawia, że ilość ruchów, jakie możemy wykorzystać, jest ogromna. Do dyspozycji mamy zgięcie, wyprost, odwodzenie, przywodzenie, obwodzenie, rotację zewnętrzną, wewnętrzną, wyprost i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12521 Data: 2017-05-04 10:04:25 Ocena: 5
  • [...] barków, jest pull face. Musicie zrównoważyć ilość ćwiczeń i serii wykonywanych na tył barków z ilością, jaka wykonywana jest na przednią część, czyli klatkę piersiową i barki. Innym sposobem jest klasyczna mobilizacja i stretching struktur, które posiadają ograniczoną ruchomość. W przypadku stretchingu i mobilizacji bardzo ważna jest również [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 2021-03-01 10:03:06 Ocena: 0
  • [...] domowych). Tutaj mocno skupić musimy się na tym, aby bok barku odpowiednio zaangażować w ćwiczeniach, jeżeli zależy nam na pełnych i okrągłych barkach. Jeżeli trenujemy barki osobno, prace powinniśmy rozłożyć proporcjonalnie na wszystkie trzy aktony mięśnia. O tym warto pamiętać Jako, że braki posiadają największą swobodę ruchu, ⅓ głowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5636 Data: 2019-09-26 08:50:22 Ocena: 4,8
  • https://www.youtube.com/watch?v=E8Pb68tx8EQ Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami stojąc  (ramiona z przodu tułowia, 30* zgięcia ramienia) Pozycja: stajemy w stabilnej, wyprostowanej pozycji (stopy na szerokość bioder) brzuch i pośladki lekko napięte (stabilizacja kręgosłupa) kręgosłup i łopatki w pozycji neutralnej trzymamy sztangielki chwytem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5885 Data: 2020-01-20 09:50:30 Ocena: 4,5
  • Każdy z nas marzy o wielkich kulach armatnich umiejscowionych na barkach, które dumnie będzie można zaprezentować w tank-topie. Pełne mięśnie obręczy barkowej stanowią wisienkę na torcie, jeśli mowa o budowie całej kończyny górnej. W sylwetce nadają szerokiego wyglądu, wspomagając osiągnięcie klasycznej budowy ciała typu V. Przedni akton mięśnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 2017-04-16 08:48:12 Ocena: 5
  • Duże i kuliste barki to zaraz po bicepsach i klatce piersiowej główny atrybut sylwetki w oczach adeptów sportów sylwetkowych. Mają one ogromne znaczenie dla wyglądu, gdyż mięśnie naramienne poszerzają górną część torsu, a jednocześnie optycznie zmniejszają talię. Daje to efekt wymarzonego wyglądu w kształcie litery V, który jest celem większości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2022-10-05 16:23:42 Ocena: 0
  • [...] zestawów ćwiczeń lub też korzystać z tych ćwiczeń, które w pełni wykorzystują funkcję naszych stawów barkowych.  Tym razem zamiast rozpiski planu treningowego na barki, proponujemy Wam jedno ćwiczenie będące pewną formą serii łączonej, gdzie wykonujemy 4 komponenty ruchowe jedna po drugiej. Ćwiczenie stosowane jest zazwyczaj w 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6757 Data: 2019-11-15 21:38:24 Ocena: 5
  • [...] o tym, że podczas treningu siłowego nieraz dokuczały Wam bóle barków czy uczucie dyskomfortu podczas ich treningu. Mam dla Was pewne rozwiązanie, które pomoże nieco naprawić barki, zanim wrócisz ponownie na siłownię. Całość treningu rehabilitacyjnego zawarta jest na poniższym filmie https://www.youtube.com/watch?v=iIrqZDE5drU Do wykonania mamy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5036 Data: 2020-04-13 08:17:47 Ocena: 5
  • [...] W ciężarze roboczym należy uwzględnić połowę nominalnej masy gryfu olimpijskiego (najczęściej spotykane gryfy mają ok. 20-25 kg). Przysiad z półsztangą i wyciskanie na barki może być elementem treningu obwodowego, stacyjnego, CrossFit (lub innego o charakterze interwałowym). Przysiad z półsztangą i wyciskanie na barki- zaangażowane mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2023-03-12 17:24:14 Ocena: 0
  • Dysproporcje siłowe, pomiędzy mięśniami piersiowymi a grzbietem, mogą być powodem nieprawidłowej pracy braków. Zbyt silne mięśnie piersiowe będą skutkowały wysunięciem barków do przodu oraz przyczynią się do ustawienia ich w rotacji wewnętrznej. Taki stan rzeczy będzie powodował szybsze zużywanie się powierzchni stawowej i przyspieszy proces [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 2019-05-26 09:40:45 Ocena: 5
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] stawów łokciowych. Dlatego też, jeśli odczuwasz w trakcie wykonywanie przysiadu jakieś niedogodności w obręczy barkowej czy też łokciach, poszerz nieznacznie uchwyt, twoje barki oraz łokcie będą ci za to niezmiernie wdzięczne.  Kolejna sprawa, uchwyt z kciukiem czy bez. Jeśli ruchomość obręczy ci na to pozwoli, trzymaj gryf z kciukiem. [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-15 15:10:31 Liczba szacunów: 5
  • Plecy (dobry trening)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] cwiczenia na rozwijanie plecow: Podciagania sie na drazku z szerokim uchwytem do brody Cwiczenie to nie tylko, ze poszerza miesien najszerszy grzbietu ale równiez poszerza barki gdyz dziala na cala obrecz barkowa.Lopatki moga byc rozciagane, oddzielone od siebie i poszerzone.Podciagania w szerokim uchwycie sa jednym z najlepszych cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-26 03:11:13 Liczba szacunów: 4,75