SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gofry

  • Gofry proteinowe bez cukru

    Artykuł
    Fitkuchnia

    [...] gęste ciasto naleśnikowe. Zimną gofrownice spryskujemy olejem kokosowym - by ciasto nam nie przywarło. Na nagrzaną gofrownicę wylewamy ciasto - otrzymujemy 3 duże gofry. Smażymy do lekkiego zrumienienia. Podajemy z ulubionymi owocami w żelu. Do słodkich gofrów idealnie pasują lekko kwaśne porzeczki. Wartości odżywcze: Cała porcja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 7/7/2019 1:01:09 PM Ocena: 5
  • Fit gofry

    Artykuł
    Fitkuchnia

    [...] i rozgrzać. Do rozgrzanej gofrownicy wlać połowę masy, dokładnie rozprowadzić i przy otwartej gofrownicy czekać aż wierzch ciasta się zetnie. Zamknąć gofrownicę i piec gofry jeszcze przez ok. 3 minuty. Wyjąć upieczone gofry i w ten sam sposób upiec kolejne gofry z pozostałego ciasta. Jako dodatki idealnie nadadzą się świeże owoce jagodowe, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 6/1/2017 4:18:04 PM Ocena: 5
  • Lekkie gofry bez mąki

    Artykuł
    Fitkuchnia

    Składniki: 3 jajka 10g odżywki białkowej olej kokosowy do natłuszczenia gofrownicy Sposób przygotowania: Jajka ubić na puszystą piankę. Dodać odżywkę białkową i dokładnie, ale delikatnie wymieszać. Płytki gofrownicy natłuścić olejem kokosowym. Nagrzać gofrownicę. Wylać część ciasta - aż pokryje całą powierzchnie dolnej płytki. Piec przy otwartej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 6/3/2017 12:33:49 AM Ocena: 5
  • Gofry wytrawne

    Artykuł
    Fitkuchnia

    Czego potrzebujemy: 50 g mąki orkiszowej jasnej lub zwykłej pszennej pół łyżeczki proszku do pieczenia 1/3 łyżeczki soli jajko 60 g mleka 5 g oliwy z oliwek 35 g tartej mozzarelli Jak wykonać: Wszystkie składniki miksujemy i odstawiamy na około 10 minut. Po tym czasie wylewamy ciasto na dobrze rozgrzaną gofrownicę. Pieczemy kilka minut - do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 9/25/2018 12:36:22 PM Ocena: 5
  • Błyskawiczne gofry ryżowe

    Artykuł
    Fitkuchnia

    [...] gofrownicę. Pieczemy do momentu mocnego zrumienienia. Jeśli Wasza gofrownica ma już nieco zużytą powierzchnię, do masy dodajcie 3 g roztopionego oleju kokosowego - wtedy gofry nie będą przywierać. Idealnie smakują z sosami zero i świeżymi owocami. Wartości odżywcze: Cała porcja to 520 kcal. Białko 21 g, Tłuszcze 12 g, Węglowodany 82 g. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 7/27/2018 8:05:43 AM Ocena: 5
  • Gofry dla pakerów

    Temat
    Kuchnia SFD

    Gofry dla pakerów Skład: 150 g owsianych 3 jaja 2 łyżki kakao rozpuszczalnego 2-3 łyżeczki cynamonu Płatki mielimy na mąkę. Wsypujemy do miski razem z cynamonem i kakao. Wybijamy jaja, żółtka osobno od białek. Białka ubijamy na pianę, i wraz z żółtkami wlewamy do miski. Mieszamy, dolewając stopniowo wodę, aby konsystencja była odpowiednia (masa [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2008 8:44:51 AM Liczba szacunów: 4
  • Proteinowe gofry :)

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] powinno być typowo świąteczne, jajca, majonezy i te sprawy, ale to moje pierwsze święta na obczyźnie, więc dzisiejszy poranek wyglądał trochę inaczej. Zrobiłam po prostu gofry, długo mi nie chciały wyjść idealne, wychodziły jak guma, i w końcu odkryłam, że moja stara gofrownica miała za mało mocy 600w }:-( aktualna jest z lidla za 80zł, i ma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11504 Data: 4/5/2015 7:05:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Bananowo - Kakaowe gofry

    Temat
    Kuchnia SFD

    Mega prosty i szybki przepis na bananowo - kakaowe gofry :-) SKŁADNIKI: - 2 jajka - Banan - Płatki jaglane - Olej kokosowy - łyżeczka kakao 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Tym razem nie oddzielałem białka od żółtka i nie ubijałem, po prostu wszystko razem potraktowałem blenderem i wylałem na rozgrzaną gofrownicę ... także nic prostszego ! :-D [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8439 Data: 9/19/2015 4:50:57 PM Liczba szacunów: 48
  • Ciasteczkowo - jaglane GOFRY

    Temat
    Kuchnia SFD

    Bardzo prosty przepis na gofry z samych dobrych składników :-) Składniki: - 60g płatków jaglanych - 50g WPC o smaku ciasteczkowym - 15g oleju kokosowego - 2 jajka - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - odrobina wody Z tej ilości składników wyszło mi 8 gofrów. Wykonanie: 1. Oddzielamy białka od żółtek jaj i ubijamy (białka) na piane. 2. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3954 Data: 7/15/2015 7:46:58 PM Liczba szacunów: 23
  • Gofry jaglane

    Temat
    Kuchnia SFD

    Gofry jaglane /SFD/Images/2015/4/20/c1a207184b4249c7be035cdf8d981510.jpg Lekkie, chrupiace i zlociste gofry. Nieco czasochlonne w wykonaniu, ale warto zrobic ich wiecej i przechowywac w szczelnie zamykanym pojemniku. Potem w chwili potreningowej slabosci zawsze mozna zlapac cos, co dobrze i szybko uzupelni wegle i bedzie dobrze smakowalo. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 4/20/2015 3:47:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Gofry owsiano-cebulowe na ostro Składniki: 100g płatków owsianych 200g białek ( z 5-6 jaj) jedna średnia cebula 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego przyprawy w zależonści od gustu (ja dodaje pieprz, chili, bazylie) Wykonanie: 1. Płatki owsiane mielimy na mąkę 2. cebulkę kroimy bardzo drobno 3. ubijamy białka 4. Do białek wsypujemy mąkę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7392 Data: 2/11/2009 12:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zmiksować, wylać na nagrzaną gofrownicę, zapiec, zjeść. Wsio :-D Podawać z czym kto chce. Na zdjęciu z odżywką czekoladową zmiksowaną na gęsto z mlekiem. http://img577.imageshack.us/img577/6518/gofry2.jpg Wartości w wersji na zdjęciu (gofry + sos białkowy): http://img6.imageshack.us/img6/7250/tabelkaax.jpg Przepis wg filonki. Dziękuję :-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5425 Data: 12/18/2011 7:58:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Keto Gofry

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] Na rozgrzaną gofrownicę dodajemy troszkę oleju kokosowego (zapobiega przywieraniu) wylewamy ciasto tak by pokryło około 75-80% powierzchni przeznaczonej na gofra (wtedy gofry nie wyleją się z gofrownicy). Gofry są gotowe po 3-5 minutach, zależy od mocy gofrownicy. Makro jednego pustego Gofra (widoczny na pierwszy zdjęciu) Białko - 12g, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5548 Data: 6/11/2018 3:58:09 PM Liczba szacunów: 14
  • Gofry gryczano - budyniowe

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam się oficjalnie po raz drugi Z wielką przyjemnością dołączyłam do Was Mam nadzieję, że nie będzie wiało nudą - a przepisy nie będą skomplikowane. Dziś Błyskawiczne gofry gryczano - budyniowo - bananowe. Co będzie potrzebne : 30 gram mąki gryczanej - ja mielę kaszę niepaloną w młynku do kawy 20 gram budyniu - ja użyłam tego z All Nutricion - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 1/25/2018 7:21:55 PM Liczba szacunów: 7
  • Pakerskie wytrawne gofry z tuńczykiem PYSZNE. Można zabrać jako 2 śniadanie do szkoły/pracy/na wyjazd,dokładając warzyw uzyskamy pełnowartościowy,zdrowy i długo sycący posiłek. Składniki: -60g.płatków owsianych górskich -50ml.mleka -70g.tuńczyka z puszki -2 jaja -plaster sera żółtego -1 łyżka oliwy -2 suszone pomidory -łyżka posiekanej cebulki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 10/14/2014 11:51:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Gofry z mąki gryczanej

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] otwieramy gofrownice, zeby nadmiar pary uciek, zamykamy i pieczemy jeszcze 1-2 min. w miedzyczasie mikusjemy lekko rozmrozone truskawki z kawałkiem banana. Na upieczone gorfy nakładamy mus truskawkowy i pałaszujemy, same gofry bez owoców maja przy 25g odzywki 359,5kcal 36,9B 37,2W 7,1T /SFD/Images/2016/1/8/39ddcd0032c94525a9aa35e9a7a166af.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 1/8/2016 7:16:07 PM Liczba szacunów: 2
  • LC gofry

    Temat
    Kuchnia SFD

    Gofry jak gofry :-) Wyszły mi 2 sztuki o średnicy 15 cm. Składniki: 2 jajka 30g wpc (u mnie cappuccino sfd) 5g stevia Przygotowanie: 2 białka ubić na maxa z odrobiną soli. Dodać jedno żółtko, stevię, wpc. Wymieszać delikatnie, ale zdecydowanie }:-( Psik PAM-em na rozgrzaną gofrownicę z obu stron i piec 3-4 minuty. B 38 W 2 T 6 Co do gofrownicy - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 4/27/2015 8:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Gofry wytrawne

    Temat
    Kuchnia SFD

    http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Gofry_wytrawne-a2525.html Oczywistym jest , ze gofry muszą być słodkie?? Nie jest - szczególnie jak braknie w domu pieczywa a nikomu nie chce się iść do sklepu:) chrupiące, lekko serowe, niebo w gębie :) kto będzie robił?? /SFD/2018/9/26/9b6e2061915748ef8529659570e57f9e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 9/26/2018 7:23:13 PM Liczba szacunów: 3
  • Gofry wysokobiałkowe

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] zrobić bez) śmietana 33%less fat w sprayu z Lidla kilka malin, truskawek, jagód Białko miksujemy z białkami jaj, błonnikiem. Gofrownice psikamy pamem i wylewamy ciasto. Na gotowe gofry dajemy bitą śmietanę light, syrop i owoce. Jeden gofr w moim przypadku ma 9g białka, 3g ww i 3g t Smacznego /SFD/2016/8/13/fe02b27f0106451985ed590dfb4740f4.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 8/13/2016 11:31:33 PM Liczba szacunów: 3
  • Gryczane gofry z jabłkiem

    Temat
    Kuchnia SFD

    na dwa gofry: 1. 40 g mąki gryczanej 2. 1 jajo 3. 30 g jogurtu naturalnego 4. pół jabłka pokrojonego w małą kostkę 5. cynamon 5. woda na oko mąkę, jajo, jogurt, cynamon mieszamy, dodajemy jabłko i wody na oko, żeby konsystencja nie była za rzadka. Gofrownicę smarujemy olejem i wylewamy masę, pieczemy do zarumienienia. Podałam z jogurtem greckim. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 9/26/2016 9:52:13 PM Liczba szacunów: 0