gofry

Mój mąż uwielbia mięso. Ale na szczęście lubi też salatki. I w sumie stwierdza że się czuje dużo lepiej jak nie musi tych wegli dojadać bo mu lżej na brzuchu. Więc obiad to zazwyczaj mięso plus sałatka. Teraz przez dwa dni była sałatka z pieczonym łososiem i też był zadowolony. Ale to z drugiej strony tali typ że jak mi coś zasmakuje to może jeść [...]

Czwartek : -Płatki z mlekiem -kapuśniak i kanapka z szynką -3 kanapki z szynką Trening : wyciskanie na ławce prostej 3x 12x 32,5/10x 35 / 8 x 37,5 Rozpiętki na ławce prostej 3x 12x 5kg/ 12x 5kg / 12x 5kg unoszenie hantli z supinacją 3 x 12x 5kg/ 12x 5kg/ 12x 5kg unoszenie hantli uchwytem młotkowym 3 x 12x 5kg/ 12x 5 kg / 12x 5kg Piątek : - Płatki [...]

przyzwyczaiłem się, że to ja jestem najmłodszy Ale jest już dobrze. bo mamusia przygotowuje właśnie gofry z bita śmietaną i owocami edit: troche kalorii do diety sie sprzyda Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-03-16 19:46:40

bez sensu takie gdybanie, bedzie ile bedzie, w kazdym razie postaram sie zeby byly jak najlepsze efekty oraz wlasnie zrobilem gofry autorstwa Pepa za***iscie wyszly

a to na bank beda z poza listy co własnie chodza na siłke i się nie zpisali dobra to Wojtek już fuche ma:D A Bzyku tobie pomoże Roman bo będzie robił gofry :D

To dokończę obecny cykl tak na równo do 80 cm w pasie :-). Dieta 3000 kcal (wczoraj mniej zjadłem). 1.Gofry ze śmietaną i śliwkami. 2.Knedle z twarogu ze śliwkami. 3.Zapiekane ziemniaki z kiełbasą, cebulą i kefirem. 4.Zapiekane śliwki z jabłkami i kruszonką. /SFD/2022/11/19/21e2384b6eea4238802e71c68b1f425e.jpg [...]

Hej. Wracam do pełnej aktywności po chorobie, przez 1,5 tyg przeziębienie trzymało fest. Kalorii nie liczyłem, ale wydaje mi się, że w okolicach 3000 jadłem możliwe, że czasem przekroczyłem, więc wyszedł z tego niespodziewany diet break. Dziś waga pokazała +2 kg i strasznie wydęty brzuch miałem. No nic, ciśniemy dalej. PUSH -Maszyna rozpiętki [...]

[...] - chyba jednak powinnam wchodzić rzadziej do Waszych dzienników,bo od razu głodna się robię - podziwiam Was za przygotowywanie takich smacznie wyglądających posiłków - gofry chyba jutro ukradnę :-) Amber -życzyłaś mocy w odpowiednim czasie, bo rzeczywiście o 19 w planie był wtedy bieg, ale siła wyższa %-) - najpierw |-O musiało być - rege [...]

Ogólnie rzecz biorąc będzie inna konsystencja, więc trzeba pokombinować, ale jak nie bedziesz dawał białka to poprostu poszukaj jakis przepisów na normlane gofry i proporcje z takiego przepisu zastosuj dla siebie i swoich składników mniej więcej ;-)

Bananowo - kakaowe gofry "Przepis" tutaj: http://www.sfd.pl/Bananowo__Kakaowe_gofry-t1088808.html jako dodatków użyłem - maliny - WPC gruszka - orzechy nerkowce /SFD/Images/2015/9/19/f40abbfaa4c648548ac98bb28727bede.jpg /SFD/Images/2015/9/19/c4aa71fbdf2d4e42a74c5b530300d49e.jpg /SFD/Images/2015/9/19/a485e5f9886446f78a6a8d72a2267c50.jpg [...]

Cieciorkę gotuję :-P będą gofry na śniadanie ;-D

a te gofry to z czym jesz?

Babcia zaprosiła mnie na gofry w niedzielę :(

gofry są good

[...] 10kg//17.5kg//22.5kg 3x10* *ciężar jednej hantelki 5. side lying clam 1x30 na stronę + rozgrzewka, rozciąganie Miski: - wczorajsza (czysta, ale nieliczona): * gofry owsiane: płatki owsiane, jajka, whey, awokado * jajecznica + grahamka * frytki z selera + dorsz * razowy od Teściowej + kurczak pieczony, masełko i ogrom warzyw * whey [...]

[...] Jeśli chodzi o jedzenie to po przyjeździe do domu było nieco bardziej tłusto niż zwykle :-D Nadmiar kalorii zostanie spalony na dzisiejszej potańcówce :shuriken: 1 posiłek: gofry z dodatkiem Whey C6 40 gram + dżem domowej roboty, 2, 3, 4 posiłek: kurczak pieczony w piekarniku + ziemniaki + bukiet warzyw - nie ważyłem całości ponieważ nie [...]

[...] Waga dziś rano 70,5kg , w dniu wyjazdu było 70kg . Przez cały tydzień jak dobrze policzyłem kalorii było ok 2000-2300 więc w normie. A jadłem przeważnie bułki, frytki, ryby, indyka, kurę, lody, gofry, piwo. Zaraz ogarnę sobie podstawę diety IF, której się bede trzymał ;) Treningu nie zmieniam, dalej idę ten zmodyfikowany kompleks sztangowy.

Wciągnąłbym takie gofry :-) jakbyś miał za dużo czasu to mógłbyś rozpisać kaloryke i makrosy potraw?

[...] miałam cieższe zadanie by sie sama pilnować, by nie skubnąć tu czy tam. Czemu to opisuję? Wczoraj pojechałam do przyjaciela na kawę, nie wiedząc, że zrobił domowe gofry i powiem szczerze zjadłam tego gofra z dodatkami i poczułam tak mega dobrze jak nie wiem :-D Do tego doszła zapiekanka z mięsem mielonym, a ja zastanawiam się co dalej [...]

[...] prawdę różni ludzie @@-) Pewnie są osoby którym taka dieta w 100 procentach odpowiada i nie mają takich pokus. Ja wiem ze miałabym z tym problem a wolę moc zrobic np. Fit gofry. Albo mieć dietę w której jednorazowy wyskok nie zawali starań. Ale to może być okresowo ciekawe rozwiązanie. Więc musisz sobie zadać pytanie czy chcesz wrócić czy [...]