Cyklon HP + XP by Domis - podsumowanie str. 19 i 20

domis masakra jakie cele do konca cyklu masz co chcesz na nim osiagnac ?? obwody/sila/waga

48 w lapie

Mi mowil 50 teraz juz tylko 48 pewni impreza bedzie nie ma co gdybac ile bys chcial cisni ile wlezie jestem z toba

bez sensu takie gdybanie, bedzie ile bedzie, w kazdym razie postaram sie zeby byly jak najlepsze efekty

oraz wlasnie zrobilem gofry autorstwa Pepa za***iscie wyszly

domis podaj przepis na te gofry na mase ;) prezentują sie całkiem nieźle :)

PS. Przytyłeś coś już czy na razie tylko puchniesz dobrze ?? pozdro dziku

kiedsy Cie dogonie a gofry wygladaja pycha

troche poszla waga w gore, aktualnie z rana 91,5kg, bic lewy () niecale 42,5

Oto przepis,pozwolilem sobie zacytowac pepa:

"20g orzechów włoskich
4jaja całe
100g platkow owsianych blyskawicznych parzonych z orzechami(zalane wrzatkiem w miseczce)
3łyżeczki kavy
kilkanascie tab słodzika rozpuszczone w kilku kroplach ciepłej wody

wszystko wrzucam do robota kuchennego, miesza sie na w miarę jednolitą masę, smaruje oliwą powierzchnię gofrownicy i nakladam kremik"

wrocilem wlasnie z treningu barkow i nog, masakra upal straszny pozatym sila na + ....oraz wypis:

wyciskanie na smithie 60*10, 85*10, 95*7, 100*5, 110*4 (2 z pomoca), 80*8
unoszenie hantli bokiem 17*8, 17*8, 17*7
unoszenie hantli w przod 14*9, 14*8, 17*6

przysiady 60*10, 100*10, 140*8, 150*6, 160*5
prostowania 5 szybki serii po 10 powt
wspiecia na lydki 90*10, 90*10, 90*10

siady z za***istym ciezarem
na lydki tak malo powtorzen dziala na Ciebie?

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-07 19:11:16