Cyklon HP + XP by Domis - podsumowanie str. 19 i 20

przed chwila bez pompy, waga ~92,5

a bf, niewiem ze 13-14% albo wiecej

dzisiaj bary i bic

wyciskanie hantli 32*12, 37,5*10, 41,5*7, 42,5*7(2 z pomoca), 42,5*5 (2 z pomoca)
unoszenie hantli bokiem 17*9, 17*8, 17*8
unoszenie hantli w przod 14*8, 17*6+9*10

uginanie ramion z hantlami z supinacja 23*8+14*6, 26*4+14*6, 26*4+11*6
mlotki 20*8+9*6, 20*7+9*6, 20*6+9*6

no no no ile juz w lapie ?? cykl sie zaczyna ladnie rozkrecac

Ile jeszcze ci zostało tego cyklu (dni) :) ?

do konca jakies 2 tyg (:

dzisiaj klate robilem, i jakos mi nie wchodzilo specjalnie dopiero od 3 cwiczenia ladnie mnie spompowalo...

wyciskanie sztangi na skosie 100*8, 105*5, 100*6
wyciskanie na smithie glowa w dol 100*12, 120*6, 130*4, 110*8
wyciskanie hantli na skosie w gore + rozpietki skos 42,5*7+14*8, 42,5*6+14*7, 42,5*6+14*6, 42,5*5+14*6
baterflaj 12,12

i cos takiego

ładna góra
ale pokazywales gdzies nogi? czy ich nie trenujesz?

Napisze krotko : Ladnie roz***any jestes

nogi gdzies w srodku dawalem takie zle nie sa, aktualnie udo 66, lyda 44 ale definicja kiepska jutro w dzien zrobie jakas fote

a juz znalazlem, wymiarowo fajnie ale gorzej jak napisales z def.
ale wazne ,ze przy takiej gorze nie masz 55cm ud bo wtedy to